اختبار نوبات الهلع — فحص ذاتي مجاني من 9 أسئلة

النتيجة الإجمالية لأعراض الهلع

يتراوح المجموع بين 0 و 27 نقطة، وهو حاصل جمع 9 أسئلة (من 0 إلى 3 نقاط لكل سؤال). كلما ارتفعت النتيجة، دل ذلك على زيادة في الأعراض المرتبطة بنوبات الهلع، والقلق الاستباقي، وسلوكيات التجنب، وصعوبات الأداء اليومي. النطاقات أدناه هي معايير مؤقتة تم تحديدها بناءً على المنطق النظري لتكرار الأعراض وشدتها، وهي للاستخدام كمرجع قبل التحقق من صحتها السريرية.

• 0–6نقطة · النطاق الطبيعي

  لم يتم الإبلاغ تقريباً عن أي أعراض مرتبطة بالهلع في الوقت الحالي. استمر في اتباع عادات نمط الحياة التي تحافظ على حالتك المستقرة الحالية، مثل النوم المنتظم، وممارسة الرياضة، والتحكم في تناول الكافيين.

• 7–13نقطة · خفيف

  يُشير ذلك إلى وجود ميل خفيف للقلق المرتبط بالهلع. هذا المستوى يمكن التحكم فيه من خلال الرعاية الذاتية مثل التنفس البطني، وتدريبات الاسترخاء، وتقليل الكافيين. ولكن إذا تكرر القلق المفاجئ أو زادت الأماكن التي تتجنبها، فننصحك بإعادة الفحص بعد فترة زمنية.

• 14–20نقطة · متوسط

  يُشير ذلك إلى احتمالية وجود أعراض هلع، وقلق استباقي، وميل للتجنب بمستوى متوسط. قد تكون هذه المرحلة بداية التأثير على أدائك اليومي، لذا يُنصح باستشارة أخصائي في الصحة النفسية.

• 21–27نقطة · شديد

  يُشير ذلك إلى احتمالية وجود أعراض هلع وتجنب وتدهور في الأداء اليومي بمستوى كبير. بدلاً من تحمل ذلك بمفردك، يُنصح بالحصول على استشارة وتقييم من أخصائي في الطب النفسي في أقرب وقت ممكن. هذه النتيجة هي نتيجة فرز مرجعية وليست تشخيصاً.