Aufgabenwechsel-Test kostenlos — Wechselkosten & Flexibilität

Diese Aufgabe prüft, wie schnell Sie die Regel wechseln können, die Sie gerade im Kopf halten – also Ihre kognitive Flexibilität. Nacheinander erscheint ein roter oder blauer Kreis oder ein ebensolches Quadrat, und ein Banner zeigt, welche Regel gerade gilt. Bei der Farbregel geht Rot nach links und Blau nach rechts; bei der Formregel gehen Kreise nach links und Quadrate nach rechts.

Die Regel wechselt in jedem Durchgang mit rund 50 % Wahrscheinlichkeit; nur der allererste Durchgang ist nie ein Wechsel. Durchgänge direkt nach einem Wechsel (Wechseldurchgänge) sind meist langsamer und fehleranfälliger als Durchgänge, in denen die Regel bleibt (Wiederholungsdurchgänge); dieser Abstand sind die Wechselkosten. Es ist ein klassisches Paradigma der exekutiven Funktionen, erstmals von Jersild (1927) beschrieben und von Rogers und Monsell (1995) verfeinert.

Wechselkosten sind bedeutsam, weil sie nicht die reine Handgeschwindigkeit abbilden, sondern den mentalen Preis dafür, die alte Regel zu unterdrücken und die neue zu laden. Es ist genau das kurze Stocken, das Sie spüren, wenn Sie bei der Arbeit zwischen Aufgaben springen oder ein Gespräch plötzlich das Thema wechselt.

Es gibt 32 Durchgänge mit jeweils 3 Sekunden Zeitfenster; wer nicht innerhalb von 3 Sekunden antwortet, erhält einen Fehler. Der Hauptwert ist die Genauigkeit (richtige ÷ 32 × 100). Die mittlere Reaktionszeit wird nur aus richtigen Durchgängen berechnet, und die Wechselkosten sind die mittlere Reaktionszeit der richtigen Wechseldurchgänge minus die der richtigen Wiederholungsdurchgänge, in Millisekunden.

Wechselkosten liegen typischerweise im Bereich von einigen zehn bis wenigen hundert Millisekunden. Ein größerer positiver Wert bedeutet, dass Sie der Regelwechsel mehr kostet; ein Wert nahe null oder ein negativer Wert bedeutet, dass sich in dieser Sitzung kaum Wechselbelastung gezeigt hat. Bei niedriger Genauigkeit werden die Zeitmaße instabil – prüfen Sie deshalb zuerst, ob die Genauigkeit ausreichend hoch ist, bevor Sie die Wechselkosten interpretieren.

Zweiunddreißig Durchgänge sind ein kurzer Durchlauf, ein einzelnes Ergebnis kann Ihre Fähigkeit also nicht festlegen. Beim ersten Versuch fallen die Kosten meist schon deshalb hoch aus, weil das Lesen des Regelbanners ungewohnt ist; über zwei oder drei Sitzungen schrumpfen sie durch Übung gewöhnlich. Auch die Eingabelatenz von Touchscreens kann einige zehn Millisekunden hinzufügen.

Schlafmangel, Koffein, Tageszeit, Erschöpfung und Umgebungsgeräusche schlagen direkt auf die Reaktionszeitmaße durch. Auch die Wechselkosten nehmen mit dem Alter allmählich zu, und der ständige Blickwechsel zwischen Banner und Reiz auf einem kleinen Bildschirm bringt eine eigene Belastung mit sich. Messungen auf demselben Gerät, zu ähnlicher Zeit und an einem ruhigen Ort machen Vergleiche deutlich aussagekräftiger.

Am nützlichsten ist es, den Verlauf statt eines einzelnen Werts zu beobachten. Wiederholen Sie den Test alle 2 bis 4 Wochen und sehen Sie, wie sich die Wechselkosten entwickeln, sobald sich die Genauigkeit eingependelt hat. Er eignet sich auch gut, um Veränderungen nach einer neuen Arbeits- oder Lernroutine oder nach einer Umstellung Ihrer Schlafgewohnheiten zu prüfen.

Dies ist eine Selbsteinschätzung, kein Diagnoseinstrument. Wenn die Genauigkeit jedoch über mehrere Sitzungen hinweg auch an guten Tagen deutlich niedrig bleibt oder Ihnen im Alltag der Wechsel zwischen Aufgaben und das Multitasking spürbar schwerer fällt, halten Sie Ihre Ergebnisse fest und besprechen Sie sie in der Psychiatrie oder in einer neuropsychologischen Untersuchung.