Ratgeber
Wie Sie Ergebnisse von Selbsttests lesen, worin sich Symptome unterscheiden und wie ein Screening zu nutzen ist – die Erklärungen, die Sie nach dem Test brauchen.
Seelische Gesundheit
- Bipolare Störung Typ 1 und Typ 2: Unterschiede, Manie, Hypomanie und was ein Selbsttest verraten kannTyp 1 der bipolaren Störung bedeutet mindestens eine manische Episode; Typ 2 bedeutet hypomane Episoden sowie Episoden einer Major Depression. Erfahren Sie, welche Kriterien die beiden unterscheiden (Dauer, Funktionsfähigkeit im Alltag, stationäre Aufnahme, psychotische Symptome), warum Typ 2 oft für eine Depression gehalten wird, was ein Selbsttest aussagen kann und was nicht, und wie Sie sich auf einen Arzttermin vorbereiten.6 Min. Lesezeit ·
- PHQ-9-Auswertung: Tabelle und Bedeutung Ihres ErgebnissesDer Depressionstest PHQ-9 hat 9 Fragen und reicht von 0 bis 27 Punkten. Was die Bereiche 0-4, 5-9, 10-14, 15-19 und 20+ bedeuten, warum die letzte Frage unabhängig vom Gesamtwert zählt, wann Sie zum Arzt sollten und wie Wiederholungen Veränderungen zeigen.6 Min. Lesezeit ·
- ADHS bei Erwachsenen: Symptome, Selbsttest und DiagnoseADHS bei Erwachsenen: Symptome, was ein Selbsttest zeigt, wie die Diagnose beim Psychiater abläuft (oft mehrere Termine) und was Sie mitbringen sollten.6 Min. Lesezeit ·
- Angststörung oder Panikstörung: Symptome, GAD-7-Werte und BehandlungDie generalisierte Angst ist eine Sorge um viele Dinge, die sechs Monate oder länger anhält; die Panikstörung sind wiederkehrende Attacken, die innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreichen, plus die Angst vor der nächsten. Erfahren Sie, worin sie sich unterscheiden, welche körperlichen Symptome auftreten, wie die GAD-7-Wertebereiche zu lesen sind, wann Panik zuerst eine körperliche Abklärung braucht und welche Behandlungswege es gibt.5 Min. Lesezeit ·
- Burnout oder Depression: die 3 Anzeichen und wann zum ArztBurnout ist eine im Beruf wurzelnde Erschöpfung, die meist nachlässt, wenn Sie Abstand gewinnen; eine Depression drückt Stimmung und Interesse im ganzen Leben herunter. Hier lernen Sie die drei Gesichter des Burnouts kennen, Überschneidungen und Unterschiede zur Depression, wie Sie einen Wert des Copenhagen Burnout Inventory lesen, die Schritte zur Erholung und die Anzeichen, dass ein Arztbesuch ansteht.6 Min. Lesezeit ·
Kognition
- Stroop-Effekt: Definition, Beispiel und ErklärungStroop-Effekt erklärt: warum Sie das Wort ROT in blauer Schrift bremst. Definition, Stroops Experiment von 1935, Interferenz in ms und der Stroop-Test.6 Min. Lesezeit ·
- IQ-Verteilung und Perzentile: Mittelwert 100, SD 15Welches Perzentil hat ein IQ von 130? Was Mittelwert 100 und SD 15 bedeuten, Perzentiltabelle, Grenzen von Online-IQ-Tests, der Flynn-Effekt und der Soundary-Wert.6 Min. Lesezeit ·
- Arbeitsgedächtnis: Funktioniert n-back-Training wirklich?Das Arbeitsgedächtnis hält Informationen kurz fest und arbeitet mit ihnen. Dieser Leitfaden erklärt das Baddeley-Modell, Kapazitätsgrenzen, den Unterschied zwischen Zahlenspanne, n-back und räumlicher Spanne, was Metaanalysen dazu sagen, ob n-back-Training die Intelligenz steigert, und wie Sie Ihren eigenen Verlauf verfolgen.5 Min. Lesezeit ·
Persönlichkeit
- Big Five (OCEAN): die 5 Persönlichkeitsmerkmale erklärtBig Five (OCEAN) erklärt: was Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus im Alltag bedeuten und wie Sie Werte lesen.5 Min. Lesezeit ·
- Die 4 Bindungsstile und wie sie Ihre Beziehungen prägenWie sich die Stile sicher, ängstlich-verstrickt, abweisend-vermeidend und ängstlich-vermeidend über Bindungsangst und Bindungsvermeidung definieren, woher sie kommen, wie sie sich in Beziehung und Konflikt zeigen, ob Ihr Stil sich ändern kann und was jetzt hilft.5 Min. Lesezeit ·
Anleitung
- Gedankenabschweifen mit dem SART unterrichten: ein 45-Minuten-StundenplanEin Stundenplan, bei dem alle denselben 4-Minuten-Test machen, die anonyme Verteilung auf die Leinwand kommt und die Diskussion folgt. Für den Unterricht zusammengefasste Schlüsselstudien: Robertsons SART (1997), die Theorie des Gedankenabschweifens von Smallwood & Schooler (2006), Cheynes Beschleunigung vor dem Fehler (2009) und die 46,9 % von Killingsworth & Gilbert (2010).8 Min. Lesezeit ·
- Ein kognitionspsychologisches Labor in 30 Minuten: klassische Experimente mit Reaktionszeit, Stroop, Zahlenspanne, mentaler Rotation, Trail Making, Turm von London und N-back nachstellenEin Laborplan: Wählen Sie pro Stunde zwei oder drei Aufgaben, führen Sie sie mit dem ganzen Kurs durch und bestätigen Sie die klassischen Effekte in der anonymen Verteilung. Stroop (1935) und MacLeod (1991); Millers 7±2 (1956) und Cowans 4 (2001); die Winkel-Reaktionszeit-Gerade von Shepard & Metzler (1971); die Trail-Making-Normen von Reitan (1958) und Tombaugh (2004); Shallices Turm von London (1982); und die N-back-Debatte von Kirchner (1958) über Jaeggi (2008) bis Redick & Lindsey (2013).11 Min. Lesezeit ·
- Wiedererkennen, Vergessen und Abrufübung mit dem Wortgedächtnis-Test unterrichten: ein 45-Minuten-StundenplanEin Stundenplan, bei dem alle denselben etwa 5-minütigen Wortgedächtnis-Test machen und Sie an der anonymen Verteilung sowie an Treffern und Falschalarmen Wiedererkennungsgedächtnis und Signalentdeckung erklären. Für den Unterricht aufbereitete Zahlen: die 90 % von Shepard (1967), die 10.000 Bilder von Standing (1973), die Vergessenskurve von Ebbinghaus und der Testeffekt von Roediger & Karpicke (2006).8 Min. Lesezeit ·
- Die Big Five im Unterricht: Eigenschaften, Erblichkeit und Barnum-Effekt in einer StundeEine Stunde, in der der ganze Kurs die Big Five macht, die anonyme Verteilung betrachtet und aus erster Hand lernt, dass Persönlichkeit aus kontinuierlichen Dimensionen besteht, nicht aus Typen. Unterrichtsfertige Zusammenfassungen: der BFI-2 von Soto & John (2017), die Erblichkeit von rund 40 % bei Vukasović & Bratko (2015), die Vorhersagekraft bei Roberts et al. (2007) und Forers Barnum-Experiment (1949).8 Min. Lesezeit ·
- Der RIASEC-Interessentest im Unterricht und in der Berufsberatung: Hollands Hexagon mit Daten unterrichtenEine Stunde, die die Verteilung der Interessentypen des ganzen Kurses an die Wand bringt und Hollands sechs Typen samt Hexagon vermittelt. Unterrichtsfertige Zusammenfassungen: Nautas 50-Jahre-Review (2010), „Interessen sagen Leistung vorher“ von Nye et al. (2012) und die Metaanalyse zu Geschlechtsunterschieden mit einer halben Million Personen von Su et al. (d = 0,93, 2009).8 Min. Lesezeit ·
- Unterrichten mit PHQ-9 und GAD-7: Screening, Sensitivität und Spezifität und der BasisratenfehlerEine Stunde, die mit zwei 2-Minuten-Skalen anhand von Zahlen zeigt, dass Screening keine Diagnose ist. Der PHQ-9-Cut-off von 10 bei Kroenke et al. (Sensitivität und Spezifität 88 %, 2001), der GAD-7 bei Spitzer et al. (89 %/82 %, 2006), die große Metaanalyse von Levis et al. (2019), eine Rechnung mit 1.000 Studierenden, die einen positiven Vorhersagewert von 45 % ergibt, und die Schutzmaßnahmen, die ein Klassenraum braucht.9 Min. Lesezeit ·
- Testergebnisse beim Psychiater: Leitfaden für das ErstgesprächWie Psychiaterinnen und Psychiater Selbstbeurteilungsbögen wirklich nutzen, was Sie zum Erstgespräch mitbringen, wie Sie Symptome nach Beginn, Dauer und Auswirkung im Alltag schildern, wie eine erste psychiatrische Sprechstunde in Südkorea abläuft und wie Sie Ihren Verlauf danach mit wiederholten Tests verfolgen.5 Min. Lesezeit ·
Diese Tests sind ein Selbst-Screening, keine medizinische Diagnose. Eine Diagnose stellt nur eine Ärztin oder ein Arzt.