SoundarySelbsttests zur seelischen Gesundheit
Standardisierte Selbstbeurteilungsskalen aus der psychiatrischen Versorgung. Screening, keine Diagnose.
Depressionstest (PHQ-9)
Wie gedrückt Ihre Stimmung in den letzten 2 Wochen war.
Stimmungswetter: Depression (SMW-16)
Ein breiter Blick auf Stimmung, Schlaf, Energie und Gedanken der letzten 2 Wochen.
Stresstest (PSS)
Wie viel Stress Sie in letzter Zeit empfinden.
ADHS bei Erwachsenen (ASRS)
Selbsteinschätzung von Aufmerksamkeit und Hyperaktivität.
Bipolar-Screening (MDQ)
Screening auf manische oder hypomanische Episoden.
Check Ihrer Trinkgewohnheiten
Zehn Fragen, um auf die letzten drei Monate Ihres Alkoholkonsums zurückzublicken und einzuordnen, wo Ihre Gewohnheiten heute stehen.
Angst (GAD-7)
Wie ängstlich Sie sich in den letzten 2 Wochen gefühlt haben.
PTBS (PCL-5)
Stressreaktionen nach einem Trauma.
Check Ihrer Alltagsvitalität
Wie waren Ihre Stimmung und Ihre Energie in den letzten zwei Wochen? Prüfen Sie Ihre Alltagsvitalität in 8 Fragen, etwa 2 Minuten.
Postpartale Depression (EPDS)
Stimmungsveränderungen rund um die Geburt.
Dreispuriger Mind-Check (M3C-18)
Gedrückte Stimmung, Körperalarm und Anspannung in einem Durchgang.
1-Minuten-Mind-Check (PHQ-4)
Ultrakurzes Screening auf Depression und Angst.
Check der seelischen Belastung (SMB-10)
Zehn Fragen dazu, wie viel Last Ihre Seele im letzten Monat getragen hat.
Körperliche Beschwerden (PHQ-15)
Wie stark sich Stress in Ihrem Körper zeigt.
Burnout (Kopenhagener Skala)
Persönliche, arbeitsbezogene und klientenbezogene Erschöpfung.
Selbstwertgefühl (Rosenberg)
Das klassische Maß dafür, wie Sie sich selbst sehen.
Lebenszufriedenheit (ONS4)
Zufriedenheit, Sinn, Glück, Angst.
Altersdepression (SGDS-K)
In Korea standardisiertes Screening für ältere Menschen.
Smartphone-Abhängigkeit (SAS-SV)
Bestimmt Ihr Smartphone Ihren Tag?
Schlafgesundheit (SSC-10)
Eine Prüfung mit 10 Items zu Einschlafen, Durchschlafen und Leistungsfähigkeit am Tag in den letzten zwei Wochen.
Soziale Angst (SSAC)
Eine Prüfung mit 10 Items zu Angst, Vermeidung und Furcht vor negativer Bewertung in sozialen Situationen wie Reden und Gesprächen.
Paniksymptome (SPC-9)
Eine Prüfung mit 9 Items zu plötzlichen Panikattacken, Erwartungsangst und Vermeidungsverhalten.
Zwangsstörung (OCD)
Eine Prüfung mit 12 Items dazu, wie häufig aufdringliche Gedanken und wiederholte Handlungen wie Kontrollieren oder Waschen auftreten.
Einstellungen zum Essen (SEAC)
Eine von Soundary entwickelte Prüfung mit 10 Items, die Warnzeichen in Ihrer Einstellung zu Essen, Gewicht und Körperform erkennt.
Einsamkeit (SLC)
Eine Prüfung mit 8 Items zu emotionaler und sozialer Einsamkeit sowie empfundener Isolation.
Lebenszufriedenheit (SLS-8)
Prüfen Sie Ihre allgemeine Lebenszufriedenheit – Alltag, Lebensumstände, Lebensweg, Sinn und Ausblick – in 8 kurzen Fragen.
Resilienz (SRC-8)
Eine Prüfung mit 8 Items dazu, wie gut Sie sich nach Stress und Rückschlägen erholen.
Check Ihres Unterstützungsnetzes
Zwölf Fragen dazu, wie viel Unterstützung Sie von Familie, Freundeskreis und einem besonderen Menschen spüren.
Ärgerkontrolle (SAC)
Eine Prüfung mit 9 Items dazu, wie oft, wie stark und wie lange Sie in den letzten 2 Wochen Ärger empfunden haben und wie er Ihren Alltag beeinflusst hat.
Achtsamkeitsskala (SMS)
Eine kurze, orientierende Selbsteinschätzung, wie gegenwärtig und wertfrei aufmerksam Sie im Moment meist sind.
Check der Selbstfreundlichkeit
Ein behutsamer Blick mit 12 Items darauf, wie Sie mit sich umgehen, wenn etwas schiefgeht oder wehtut.
Strategien der Emotionsregulation
Ein kurzer Selbstbericht zu zwei Wegen im Umgang mit schwierigen Gefühlen: kognitive Neubewertung und Unterdrückung von Emotionen.
Perfektionismus-Skala
Erkunden Sie behutsam die zwei Seiten des Perfektionismus: gesunde hohe Ansprüche und die Last der Angst vor Fehlern.
Soundary-Impulsivitätsskala (SIS)
Eine Selbsteinschätzung mit 12 Items zur Impulsivität: aus dem Impuls heraus reagieren, sich schwer konzentrieren oder schwer warten können. Nur zur Orientierung, keine Diagnose.
Übermäßiges Gaming (SGAS)
Eine behutsame Prüfung Ihrer Neigung zu übermäßigem Gaming.
Vierspuriger Erschöpfungs-Check (F4C-12)
Zwölf Fragen, die Erschöpfung in Körper, Kopf, Alltagsfunktion und Erholung aufteilen.
Soundary-Skala für Gesundheitsangst (SHAS)
Ein behutsames Screening auf Gesundheitsangst: Körperempfindungen als schwere Krankheit deuten und wiederholt kontrollieren, recherchieren oder sich rückversichern. Nur zur Orientierung.
Das Gefühl „Ich schaffe das“
Zehn kurze Fragen dazu, wie sehr Sie sich selbst vertrauen, wenn es schwierig oder ungewohnt wird.
Soundary-Dankbarkeitsskala (SGS)
Eine behutsame, rein orientierende Standortbestimmung, wie leicht Sie im Alltag Dankbarkeit bemerken und empfinden.
Prokrastinations-Screening
Eine behutsame Selbsteinschätzung mit 9 Items dazu, wie sehr Sie Dinge aufschieben und Fristen hinterherhetzen.
Grübel-Skala
Eine behutsame Selbsteinschätzung, die Ihre Neigung erfasst, negative Gedanken immer wieder zu wälzen (Grübeln).
Skala zur Sorgenneigung
Eine behutsame Selbsteinschätzung Ihrer Neigung zu chronischen, schwer kontrollierbaren Sorgen – zur Orientierung, keine Diagnose.
Prüfungsangst (STAC)
Prüfen Sie Sorgen, Anspannung und Konzentrationsverlust rund um Prüfungen.
Skala für Arbeitsstress (WSS)
Zwölf Fragen zeigen, woher Ihr aktueller Arbeitsstress kommt — aus Anforderungen, Kontrolle, Beziehungen und Anerkennung. Ein Screening-Anhaltspunkt, keine Diagnose.
Elternstress-Check
Ein behutsames Screening mit 10 Fragen zur Rollenbelastung, zur Erschöpfung durch das Verhalten Ihres Kindes, zum Vertrauen in die eigene Elternrolle und dazu, wie eingeschränkt sich Ihr eigenes Leben anfühlt. Nur zur Orientierung, keine Diagnose.
Check zur Social-Media-Abhängigkeit
Fällt es schwer, mit dem Scrollen aufzuhören? Gedrückte Stimmung nach dem Vergleich mit anderen? Ständig der Griff zu den Benachrichtigungen? Diese 10 Fragen betrachten behutsam Ihre Social-Media-Gewohnheiten und Ihr emotionales Gleichgewicht. Ein Screening-Anhaltspunkt, keine Diagnose.
Soundary-Screening für Glücksspielprobleme (SGPS)
Ein behutsames Selbst-Screening mit 9 Fragen, das auch Online-Wetten und Daytrading einschließt: steigende Einsätze, das Zurückholen von Verlusten, Heimlichkeit und die Folgen für Geld und Beziehungen.
Check zur Nikotinabhängigkeit
Ein Screening mit acht Fragen, das behutsam das Verlangen nach Zigaretten oder Vapes, den Konsum am Morgen, gescheiterte Rauchstopp-Versuche und Gereiztheit beim Entzug betrachtet. Nur zur Orientierung.
Koffeinabhängigkeit (SCDS-8)
Sehen Sie, wie Koffein in diesem Monat Ihren Schlaf und Ihre Energie beeinflusst hat.
Check der Schmerzgedanken-Muster (PTH-12)
Zwölf Fragen dazu, wohin Ihre Gedanken bei Schmerzen wandern: Grübeln, Katastrophisieren und das Gefühl der Hilflosigkeit.
Sorge um das Körperbild (SBIC)
Ein Soundary-eigener Check mit 10 Fragen zum Kontrollieren im Spiegel und Vermeiden, zur Befangenheit unter den Blicken anderer und dazu, wie stark das Aussehen Ihr Selbstwertgefühl bestimmt.
Selbsttest zur Unentschlossenheit
Dauern Entscheidungen ewig, und bleiben danach Zweifel? Neun behutsame Fragen betrachten das Aufschieben, das Bereuen, das Anlehnen an andere und das Gefühl, von zu vielen Möglichkeiten überfordert zu sein. Ein Screening-Anhaltspunkt, keine Diagnose.
Skala für Selbstausdruck und Durchsetzungsvermögen
Nein sagen, um Hilfe bitten, Unbehagen ansprechen — 10 Fragen dazu, wie unbefangen Sie Ihre Bedürfnisse äußern. Ein Screening-Werkzeug zum Nachdenken, keine Diagnose.
Empathie-Skala (SES)
Zehn Fragen dazu, wie leicht Sie die Gefühle anderer wahrnehmen und deren Sicht einnehmen. Eine Screening-Hilfe zum Nachdenken, keine Diagnose.
Diese Tests sind ein Selbst-Screening, keine medizinische Diagnose. Eine Diagnose stellt nur eine Ärztin oder ein Arzt.