Égogramme gratuit — états du moi en analyse transactionnelle

L'analyse transactionnelle (AT) est le cadre élaboré par le psychiatre Eric Berne, selon lequel plusieurs états du moi cohabitent chez une même personne. Un état du moi est un schéma cohérent où pensée, émotion et comportement avancent d'un seul bloc ; on le divise habituellement en trois : le Parent, où reviennent les règles et les attitudes apprises autrefois, l'Adulte, qui juge à partir des informations de l'ici et maintenant, et l'Enfant, où rejouent les réactions de l'enfance. Découpés selon la fonction qu'ils remplissent dans une conversation réelle, le Parent se sépare en Parent critique (CP), qui pose les règles, et Parent nourricier (NP), qui prend soin ; l'Enfant se sépare en Enfant libre (FC), qui agit comme il le ressent, et Enfant adapté (AC), qui s'ajuste à l'entourage — cinq au total. Disposer côte à côte, sous forme de barres, la taille relative de ces cinq états est devenu un usage répandu en analyse transactionnelle, connu sous le nom d'égogramme.

Ce test interroge ces cinq états avec 6 items chacun, soit 30 au total. Vous répondez sur une échelle en 5 points allant de « pas du tout d'accord » à « tout à fait d'accord », certains items étant inversés, et chaque état est converti en un score de 0 à 100 présenté sous forme de cinq barres accompagnées d'un graphique radar. L'état le plus haut est désigné comme la voix que vous employez le plus en ce moment, et ses points forts, ses points de vigilance et un pas à franchir sont joints à votre résultat. Comptez environ 5 minutes. Les 30 items sont des items auto-rapportés rédigés par Soundary en se référant uniquement au concept public d'états du moi ; ils ne sont ni la traduction ni l'adaptation d'un produit commercial d'égogramme.

Aucun des cinq états n'est le bon ou le mauvais. Chacun rend un service lorsqu'il est allumé, et chacun impose sa charge propre lorsqu'il reste allumé en permanence. L'information utile tient donc moins à la hauteur d'une barre qu'à la forme que les cinq dessinent ensemble. Un CP élevé accompagné d'un NP élevé signifie que même des exigences sévères laissent les personnes se sentir soutenues, alors qu'un CP élevé avec un NP faible fait arriver les mêmes mots beaucoup plus froidement. Un AC élevé avec un FC faible vous donne une grande capacité à tenir dans un groupe, mais laisse peu de place pour dire ce que vous voulez. L'Adulte est le seul des cinq à juger à partir des informations présentes : il joue donc le coordinateur qui choisit quand employer les quatre autres voix. Quand l'Adulte est bas et que les autres barres sont très écartées, la même voix tend à sortir la première, quelle que soit la situation.

Vos scores ne mesurent pas la taille d'un trait inné : ce sont un instantané de l'inclinaison de vos habitudes récentes. Un changement de rôle, ou un changement des personnes avec qui vous passez vos journées, déplace aussi la forme ; refaire le test tous les 3 à 6 mois et regarder quelle barre a bougé est donc plus utile que de garder longtemps un seul résultat. Beaucoup de personnes obtiennent cinq scores presque au même niveau, et cette platitude est elle-même une information : elle dit que vous changez de voix selon la situation. Il s'agit d'une auto-évaluation, non d'un diagnostic. Elle ne fournit aucun centile par rapport à un échantillon de référence et ne convient pas pour sélectionner ou affecter des personnes. Si une humeur basse dure longtemps, ou si des difficultés relationnelles continuent d'entraver le quotidien, il vaut la peine d'en parler à un professionnel, indépendamment du résultat.

L'analyse transactionnelle porte le mot transaction parce que l'état du moi depuis lequel vous parlez fonctionne comme une invitation qui indique à l'autre depuis quel état répondre. Commencez en Parent critique (CP) et l'autre se replie facilement en Enfant adapté (AC) ou vous renvoie son propre CP ; énoncez des faits et des besoins depuis l'Adulte (A) et vous lui laissez la place de répondre en Adulte à son tour. L'outil le plus simple avant une conversation difficile est donc de vérifier une fois avec quelle voix vous êtes sur le point de commencer. Quand vous avez quelque chose à demander, remplacez un jugement (CP) par un fait accompagné d'une demande (A). Quand quelqu'un a besoin de réconfort, posez une ligne de reconnaissance (NP) avant votre conclusion bien rangée (A). Inversement, si vous êtes celui qui s'ajuste toujours, s'exercer à dire ce que l'on veut sur de petites choses fait de la place à votre Enfant libre.

Un égogramme devient bien plus utile quand vous le placez à côté d'autres tests. Ce que vous faites réellement quand un désaccord éclate apparaît dans le test de style de gestion des conflits ; la capacité à dire ce qui doit être dit apparaît dans l'échelle d'affirmation de soi ; et le cadre de personnalité large derrière ces voix apparaît dans le test Big Five. Un AC élevé avec un score d'affirmation faible dit, par exemple, que l'habitude de s'ajuster traverse toutes vos relations, tandis qu'un CP élevé associé à un style de conflit compétitif révèle le chemin par lequel les frictions grandissent. Le recoupement de deux ou trois tests donne un indice bien plus net que n'importe quel résultat isolé, et relire la même combinaison 3 à 6 mois plus tard montre ce qui a réellement bougé.