Test de QE gratuit — intelligence émotionnelle en 16 questions
- Gratuit
- 16 questions
- ~3 min
- Sans inscription
- Résultat immédiat
Un test de QE (intelligence émotionnelle) gratuit qui mesure quatre forces du quotidien : repérer ses émotions, les gérer, comprendre celles des autres et les partager. Seize questions, environ trois minutes, avec un score par domaine et votre axe de progrès ; chaque passation est enregistrée pour voir votre QE grandir.
Ce qui est inclus
- Questions
- 16 items
- Durée
- ~3 min
- Prix
- Gratuit
- Dimensions
- 4
Quatre compétences émotionnelles en 16 affirmations
Le Profil d'intelligence émotionnelle (EQ) examine quatre domaines — conscience de soi, maîtrise de soi, empathie et gestion des relations — avec 4 affirmations chacun, soit 16 au total. Les affirmations portent sur vos habitudes émotionnelles du quotidien, par exemple savoir assez clairement ce que vous ressentez en ce moment, ou marquer une pause pour vous calmer avant de répondre quand vous êtes en colère, et vous répondez sur une échelle en 5 points, de « Pas du tout d'accord » à « Tout à fait d'accord ». Sur les 16 affirmations, 5 sont formulées dans le sens inverse : leur score est retourné avant d'être additionné.
Les 4 réponses de chaque domaine deviennent un score de 0 à 100, noté élevé à partir de 60, faible en dessous de 40 et moyen entre les deux. La moyenne des quatre scores fixe votre profil global : en dessous de 40, « La jeune pousse émotionnelle » ; de 40 à 66, « Le navigateur des émotions » ; à partir de 67, « Le chef d'orchestre du cœur ». Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'un test d'aptitude avec de bonnes réponses : il traduit en scores les habitudes émotionnelles que vous percevez chez vous.
Lire la forme de votre radar EQ
La forme que dessinent vos quatre domaines sur le radar en dit plus que le nom du profil. Si l'empathie est élevée mais la maîtrise de soi faible, par exemple, vous ressentez peut-être vivement les émotions des autres et vous laissez emporter par elles tout aussi facilement ; si la conscience de soi est élevée mais la gestion des relations faible, vous connaissez peut-être bien vos sentiments intérieurement tout en ayant plus de mal à les exprimer et à les partager. La section de chaque domaine explique ce qu'il recouvre et ce que suggère votre niveau actuel, et des pistes de progression concluent le résultat.
Comme il s'agit d'un questionnaire autodéclaratif, un stress récent, un manque de sommeil ou un conflit avec un proche peuvent facilement faire descendre votre score de maîtrise de soi sous son niveau habituel. Le domaine de la gestion des relations comporte aussi une affirmation sur le poids que représente le fait de prendre la parole devant un groupe : les personnes plus discrètes peuvent donc y obtenir un score un peu plus bas, même si elles nouent bien des liens. Lisez les scores non comme un bulletin de notes, mais comme le miroir de vos habitudes émotionnelles du moment.
D'où vient l'idée d'intelligence émotionnelle, et refaire le test
Le concept d'intelligence émotionnelle a été posé dans l'article « Emotional intelligence » de Salovey et Mayer en 1990, puis largement popularisé par le livre du même nom de Goleman en 1995. Les 16 affirmations de Soundary sont des items d'auto-évaluation rédigés en s'appuyant sur ces deux sources ; il ne s'agit de l'édition officielle d'aucun instrument standardisé. Contrairement aux approches qui mesurent l'intelligence émotionnelle par des tâches ayant de bonnes réponses, ce test interroge les habitudes émotionnelles que vous remarquez chez vous : il montre donc « moi tel que je me vois » plutôt que « moi tel que les autres me voient ».
Les habitudes émotionnelles évoluent lentement : plutôt que de refaire le test au bout de quelques semaines, mieux vaut laisser passer du temps avant de mesurer à nouveau ; un nouveau passage peut être comparé avec votre résultat précédent. Demander à un proche si ce portrait correspond à la façon dont il vous voit est aussi un bon complément. Dans les cours d'éducation socio-émotionnelle ou d'accompagnement, vous pouvez diffuser le test par un lien de groupe : les participants répondent sans se connecter, les réponses sont recueillies anonymement, sans nom, et seule la répartition d'ensemble s'affiche.
Comment ça se passe
Répondez à chaque item sur une échelle en 5 points, de « pas du tout d'accord » à « tout à fait d'accord ». Il n'y a pas de bonne réponse : suivre votre première impression donne un résultat plus proche de vos tendances réelles. À la fin, vous obtenez vos scores par dimension, votre type dominant et une interprétation assortie de conseils concrets.
Exemples de questions
- 1. Je perçois assez clairement ce que je ressens en ce moment.
- 2. Quand une émotion monte, j'arrive généralement à identifier ce qui l'a provoquée.
- 3. Souvent, je ne sais pas vraiment pourquoi je me sens comme je me sens.
- 4. Je remarque souvent mon état émotionnel à travers des tensions ou des signaux du corps.
FAQ
Qu'est-ce que le QE (intelligence émotionnelle) ? En quoi diffère-t-il du QI ?
L'intelligence émotionnelle — proposée par Salovey et Mayer, puis popularisée par Goleman — est la capacité à repérer, gérer et utiliser les émotions, les vôtres comme celles des autres. Là où le QI mesure des aptitudes cognitives comme le raisonnement et la mémoire, le QE s'intéresse aux compétences de lecture, de régulation et de communication des émotions. Ce test couvre quatre domaines : la conscience de soi, l'autorégulation, l'empathie et l'aisance relationnelle.
Comment lire mon résultat ?
Chacun des quatre domaines — conscience de soi, autorégulation, empathie et aisance relationnelle — reçoit un score de 0 à 100 assorti d'un niveau élevé, moyen ou faible, et un graphique en radar montre d'un coup d'œil l'équilibre général. Vous recevez aussi un résumé de profil fondé sur votre niveau d'ensemble. Votre domaine le plus bas est celui où la marge de progression est la plus grande : commencez votre lecture par là.
Le QE peut-il s'améliorer avec la pratique ?
Oui — l'intelligence émotionnelle est moins un trait figé qu'une compétence qui se construit par la pratique. De petites habitudes font grandir chaque domaine peu à peu : nommer une émotion par jour, prendre trois respirations avant de réagir quand la tension monte, ou reformuler en une phrase le ressenti de votre interlocuteur. Le plus efficace est de choisir le domaine où votre score est le plus bas et de vous y consacrer.
À quelle fréquence refaire le test ?
Les habitudes émotionnelles changent lentement : tous les deux à trois mois est un bon rythme. Si vous avez commencé un journal des émotions ou un entraînement à la régulation, faire le test avant et après montre l'effet de vos efforts en chiffres. Les résultats enregistrés permettent de comparer les évolutions et de voir quel domaine a progressé.
Sources
Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211. / Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. — Ces items d'auto-évaluation ont été rédigés par Soundary en s'inspirant de la théorie de l'intelligence émotionnelle de Salovey et Mayer et du modèle grand public de Goleman. Il ne s'agit pas d'une édition officielle du MSCEIT ni d'un autre instrument standardisé ; c'est un outil de connaissance de soi, fourni à titre indicatif. Ce test repose sur des items rédigés par Soundary à partir de modèles théoriques publiés et de la littérature scientifique. Il ne s'agit ni d'un instrument commercial ni de la traduction d'un tel instrument.
Tests associés
Les résultats de personnalité décrivent des tendances actuelles, non des étiquettes figées. Ils peuvent évoluer si vous refaites le test plus tard.