SoundaryTest de burnout — auto-évaluation gratuite en 19 questions (CBI)
Un test de burnout gratuit fondé sur l’inventaire de burnout de Copenhague. Répondez à 19 questions en environ 4 minutes pour connaître vos scores d’épuisement personnel, professionnel et lié aux personnes, avec des conseils concrets de récupération.
Gratuit · Résultat immédiat
Ce qui est inclus
- Questions
- 19 items
- Prix
- Gratuit
- Domaines mesurés
- 개인 소진 점수 · 업무 관련 소진 점수 · 이용자(고객) 관련 소진 점수
Interprétation des scores
개인 소진 점수
일반적인 신체적·정신적 피로와 소진 수준을 나타내는 척도입니다 (0-100점, 문항 평균)
0–49.9pts · 정상
개인적 번아웃 수준이 정상 범위입니다
50.9–74pts · 번아웃 위험
중등도의 개인적 번아웃이 의심됩니다. 충분한 휴식과 스트레스 관리가 필요합니다
75–100pts · 심한 번아웃
심한 개인적 번아웃 상태입니다. 전문가 상담을 권장합니다
업무 관련 소진 점수
업무로 인한 피로와 소진 수준을 나타내는 척도입니다 (0-100점, 문항 평균)
0–49.9pts · 정상
업무 관련 번아웃 수준이 정상 범위입니다
50.9–74pts · 번아웃 위험
중등도의 업무 관련 번아웃이 의심됩니다. 업무 부담 조절과 휴식이 필요합니다
75–100pts · 심한 번아웃
심한 업무 관련 번아웃 상태입니다. 전문가 상담을 권장합니다
이용자(고객) 관련 소진 점수
이용자·고객을 대상으로 하는 업무로 인한 피로와 소진 수준을 나타내는 척도입니다 (0-100점, 문항 평균)
0–49.9pts · 정상
이용자(고객) 관련 번아웃 수준이 정상 범위입니다
50.9–74pts · 번아웃 위험
중등도의 이용자(고객) 관련 번아웃이 의심됩니다. 대인 업무 부담 조절이 필요합니다
75–100pts · 심한 번아웃
심한 이용자(고객) 관련 번아웃 상태입니다. 전문가 상담을 권장합니다
Exemples de questions
- 1. 얼마나 자주 피곤합니까?
- 2. 얼마나 자주 육체적으로 지칩니까?
- 3. 얼마나 자주 감정적으로 지칩니까?
- 4. '더 이상 못 견디겠다'고 생각하는 일이 얼마나 자주 있습니까?
다음은 귀하의 업무로 인한 '탈진(번아웃)' 관련 질문입니다. 각 문항이 얼마나 자주, 어느 정도 해당되는지 답변해주세요
FAQ
Que mesure le test de burnout CBI ?
L’inventaire de burnout de Copenhague distingue trois domaines d’épuisement : le burnout personnel (fatigue générale), le burnout lié au travail (énergie consommée par l’emploi) et le burnout lié aux personnes (usure du contact avec autrui). Vous répondez à 19 questions sur les dernières semaines et obtenez un score distinct pour chaque domaine.
Comment interpréter mon score de burnout ?
Chaque domaine est converti sur une échelle de 0 à 100. En gros, moins de 50 est faible, 50–74 indique un épuisement modéré et 75 ou plus un épuisement élevé. Plutôt qu’un chiffre global, il est plus utile de voir quel domaine ressort et si votre score a augmenté depuis le dernier bilan.
En quoi le burnout diffère-t-il de la dépression ?
Le burnout est généralement lié à un contexte précis — le travail, l’aide à un proche — et s’atténue souvent lorsqu’on s’en éloigne vraiment. La dépression, elle, persiste quel que soit le contexte, avec perte d’intérêt, culpabilité et modifications du sommeil ou de l’appétit. Les deux peuvent se chevaucher : il est utile de faire aussi une auto-évaluation de la dépression.
Que faire si mon score est élevé ?
Il s’agit d’une auto-évaluation, pas d’un diagnostic. Si votre score est élevé, commencez par alléger votre charge de travail et protéger votre temps de récupération, puis refaites le test dans deux à quatre semaines pour voir s’il bouge. Si l’insomnie ou la perte d’élan dure plus de deux semaines, ou si le quotidien devient difficile à tenir, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale.
Sources
Les items de ce test sont une adaptation d'auto-évaluation fondée sur l'instrument d'origine et la littérature ci-dessous : Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192–207.
En savoir plus
Tests associés
Il s'agit d'un outil d'auto-dépistage, pas d'un diagnostic médical. Si le résultat vous inquiète, consultez un professionnel de santé mentale.