Test de dépression PHQ-9 — auto-test gratuit en 9 questions

Le PHQ-9 passe en revue, une à une, 9 modifications fréquentes dans la dépression : perte d'intérêt ou de plaisir, humeur triste, troubles du sommeil, fatigue, changements d'appétit, image négative de soi, difficultés de concentration, ralentissement ou au contraire agitation, et pensées de mort ou d'automutilation. Pour chaque question, vous indiquez à quelle fréquence c'est arrivé au cours des deux dernières semaines, sur quatre niveaux notés de 0 à 3 ; les neuf réponses s'additionnent pour un total de 0 à 27.

Vous obtiendrez une image plus juste en repensant à l'ensemble des deux dernières semaines plutôt qu'à votre humeur du jour. Pour les changements physiques comme le sommeil ou l'appétit, répondez selon ce que vous avez réellement vécu, même si vous pensez qu'une autre cause est en jeu. Ce n'est pas un examen avec de bonnes réponses : inutile de choisir celle qui paraît la meilleure. Vous choisissez simplement une option par question, ce qui se fait facilement sur téléphone, et cela prend en général environ deux minutes.

Soundary situe votre total dans cinq tranches, 0–4, 5–9, 10–14, 15–19 et 20–27, pour indiquer l'intensité des symptômes dépressifs. Mais un même total peut avoir un sens différent selon les questions qui ont obtenu des notes élevées. Sur l'écran des résultats, regardez si ce sont les symptômes centraux, perte d'intérêt et humeur triste, qui dominent, ou si les symptômes physiques comme le sommeil, la fatigue et l'appétit font l'essentiel du score. La dernière question, sur les pensées de mort ou d'automutilation, est signalée à part dès que vous la cochez, même faiblement, quel que soit le total.

Considérez le score comme une photographie de votre état actuel. Des circonstances récentes, nuits blanches, période d'examens, grosse grippe ou deuil, peuvent le faire monter, et des problèmes physiques comme un trouble de la thyroïde peuvent produire des symptômes semblables. C'est pourquoi le PHQ-9 est un outil de dépistage et non un diagnostic : le diagnostic est posé par un professionnel lors d'un entretien. Si vous pensez à vous faire du mal, contactez sans attendre les services d'urgence locaux ou une ligne d'écoute de crise, quel que soit votre score.

Le PHQ-9 a été publié en 2001 par Kroenke, Spitzer et Williams comme une mesure brève de la sévérité de la dépression. Sa particularité est de reprendre directement, en neuf questions, les symptômes figurant dans les critères diagnostiques de la dépression, ce qui permet de l'utiliser en quelques minutes même lors d'une consultation chargée. Il a depuis été largement employé en soins primaires, en santé mentale et en recherche, et traduit dans de nombreuses langues pour comparer les résultats avec une même mesure.

Refaire le même test vous en apprend davantage par la tendance que par un score isolé. Si vous enregistrez vos résultats sur Soundary, votre prochaine passation pourra être comparée côte à côte avec la précédente. Si vous restez dans la tranche modérée ou au-dessus d'une fois sur l'autre, ou si le travail, les études ou les relations sont nettement plus difficiles quel que soit le chiffre, parlez-en à un psychiatre ou à un psychologue. Montrer l'écran de vos résultats aide beaucoup à décrire vos deux dernières semaines.