Test de stress financier — gratuit, 10 questions

L'échelle de stress financier Soundary (S-FSS) ne vous demande ni votre solde bancaire ni vos revenus. Ses 10 questions regardent plutôt à quelle fréquence, au cours des deux dernières semaines, les soucis d'argent se sont invités dans votre quotidien : sommeil, humeur, relations avec vos proches, concentration, dépenses essentielles, sorties et rendez-vous, sentiment de maîtrise. Chaque question propose quatre réponses, de « pas du tout » (0 point) à « presque toujours » (3 points), et l'ensemble prend environ 3 minutes.

Les questions décrivent des moments concrets : repousser la consultation de votre solde ou de votre relevé de carte parce que vous la redoutez, ou vous montrer cassant avec un proche à cause de l'argent. Soundary les a rédigées lui-même en s'appuyant sur des travaux publiés sur la détresse financière ; ce n'est ni la traduction ni l'adaptation d'une échelle standardisée. Il n'y a pas de bonne réponse : choisissez simplement celle qui ressemble le plus à vos deux dernières semaines.

L'addition des 10 questions donne un total de 0 à 30. De 0 à 7, c'est « Normal » : les soucis d'argent ne bousculent guère votre quotidien. De 8 à 15, « Léger » : ils surgissent de temps en temps. De 16 à 22, « Modéré » : ils ont nettement gagné le sommeil, l'humeur et la concentration. De 23 à 30, « Sévère » : plusieurs domaines sont profondément touchés et il est conseillé d'en parler à un professionnel. Ces seuils sont des repères fixés par Soundary.

Votre score dépend beaucoup de la façon dont ces deux semaines se sont passées. Il a tendance à monter une semaine où plusieurs paiements tombent en même temps, juste après une dépense imprévue ou pendant une période de mauvais sommeil. Au-delà du total, regardez les questions auxquelles vous avez répondu haut : si celles sur le sommeil et l'humeur ressortent, c'est peut-être la récupération qui demande attention en premier ; si c'est celle sur les dépenses essentielles que vous réduisez, ce sont vos conditions de vie elles-mêmes qu'il faut regarder d'abord. Ce résultat est une aide au dépistage, pas un diagnostic.

Comme l'échelle porte sur les deux dernières semaines, la refaire toutes les 2 à 4 semaines montre le mieux l'évolution. Il est aussi utile de la repasser autour du jour de paie, après une grosse dépense ou après un changement d'emploi. En la refaisant, vous pouvez comparer avec votre résultat précédent. Dans un cours d'éducation financière ou de gestion du budget, un lien de groupe permet de la passer ensemble : les participants n'ont pas besoin de se connecter et seule la répartition de la classe s'affiche, de façon anonyme.

Les soucis d'argent pèsent souvent d'autant plus qu'on essaie de les porter seul. Parlez-en à une personne de confiance et, si des dettes ou des retards de paiement sont en jeu, tournez-vous vers un service public de conseil budgétaire ou d'aide au surendettement. Si l'insomnie ou une humeur basse durent un moment, il vaut la peine de consulter un professionnel de la santé mentale. Si vous pensez à vous faire du mal, contactez sans attendre les services d'urgence locaux ou une ligne d'écoute de crise. Cette échelle ne constitue pas un conseil financier.