Test de stress financier — autotest gratuit en 10 questions

Si vous perdez le sommeil à l'approche de la date de prélèvement de votre carte, si vous repoussez sans cesse la consultation de votre solde, ou si vous remarquez que vous vous emportez contre vos proches dès qu'il est question d'argent, cette auto-évaluation vaut quelques minutes. Le stress financier, ce n'est pas le chiffre sur votre compte : c'est ce que ce chiffre fait à votre esprit et à votre corps. Certaines personnes aux revenus confortables se sentent anxieuses en permanence, tandis que d'autres portent leurs dettes avec un certain calme.

L'échelle demande à quelle fréquence, au cours des deux dernières semaines, les soucis d'argent se sont glissés dans dix domaines du quotidien : sommeil, humeur, relations, concentration, évitement de dépenses nécessaires, renoncement aux sorties entre amis et sentiment de perte de contrôle. Soundary a rédigé les items en s'appuyant sur la littérature publiée ; ils ne sont la traduction d'aucun instrument standardisé. Elle est particulièrement utile juste après une secousse financière : une dépense soudaine, une perte ou un changement d'emploi, un nouveau crédit, ou une évolution de la situation de votre famille.

Le total va de 0 à 30. Un score de 0-7 correspond au palier stable, où les soucis d'argent ne perturbent presque pas la vie quotidienne ; 8-15 est léger : les soucis apparaissent de temps à autre et un simple point sur vos dépenses et votre épargne suffit. Un score de 16-22 correspond au palier modéré, où le stress a visiblement atteint le sommeil, l'humeur et la concentration : c'est le moment d'en parler à une personne de confiance ou d'envisager un accompagnement financier ou psychologique ; 23-30 est le palier élevé, où les soucis touchent profondément de nombreux domaines et où une aide professionnelle, auprès d'un professionnel de santé mentale ou d'un conseiller financier, est recommandée. Ces paliers sont des repères fixés par Soundary, pas un diagnostic.

Comme l'échelle porte sur les deux dernières semaines, la refaire toutes les deux à quatre semaines fonctionne bien, et la répéter après un changement, par exemple un jour de paie ou une grosse dépense, rend les évolutions faciles à voir. Quel que soit le score, si l'insomnie ou l'humeur basse durent depuis plus de deux semaines, ou si vous rognez sur l'essentiel comme l'alimentation ou les soins, parlez-en à un professionnel. En l'associant à l'échelle de bien-être financier pour l'état de vos finances et à un dépistage de la dépression ou de l'anxiété pour voir comment l'inquiétude colore votre humeur, vous obtiendrez une image bien plus nette.