Tes Impulsivitas Go/No-Go — Uji Inhibisi Respons 60 Percobaan Gratis

Tugas Go/No-Go adalah metode klasik untuk mengukur inhibisi respons — kemampuan untuk menghentikan tindakan yang telah dimulai. Berasal dari continuous performance test yang diperkenalkan oleh Rosvold dan rekan-rekan pada tahun 1956, tes ini meminta Anda merespons sebagian besar stimulus dan menahan diri hanya pada stimulus yang jarang muncul, untuk melihat seberapa baik Anda mengendalikan tangan yang ingin menekan.

Bola 3D muncul di tengah layar masing-masing selama 1,5 detik. Ketuk secepat mungkin saat bola berwarna biru (Go); jangan tekan apa pun dan tunggu sampai bola menghilang saat berwarna merah (No-Go). Dari 60 percobaan, 42 berwarna biru (70%) dan 18 berwarna merah (30%). Mayoritas biru sengaja dibuat: ini membangun kebiasaan merespons, lalu menciptakan momen ketika kebiasaan tersebut harus ditekan.

Kegagalan inhibisi bukan sekadar kelengahan perhatian, melainkan persoalan seberapa cepat korteks prefrontal dapat mengerem perintah motorik — sehingga tes ini menjadi sarana yang bermanfaat untuk melihat pengendalian impuls sekaligus perhatian berkelanjutan.

Akurasi utama adalah jumlah bola biru yang Anda ketuk tepat waktu ditambah jumlah bola merah yang berhasil Anda tahan, dibagi 60 percobaan, dalam bentuk persentase. 90% atau lebih dikategorikan sebagai inhibisi dan perhatian berkelanjutan yang stabil. Layar hasil juga menampilkan Go benar, No-Go benar, kesalahan komisi (merespons bola merah), omisi (melewatkan bola biru), dan waktu reaksi rata-rata untuk respons yang benar.

Kesalahan komisi dan omisi memiliki arti yang berbeda. Banyaknya kesalahan komisi menunjukkan kesulitan dalam menghentikan respons; banyaknya omisi menunjukkan perhatian teralihkan sehingga stimulus terlewatkan. Waktu reaksi yang sangat cepat dengan banyak kesalahan komisi mungkin mencerminkan pengutamaan kecepatan, sedangkan waktu reaksi yang lambat dengan banyak omisi mungkin mencerminkan penurunan konsentrasi.

Enam puluh percobaan tergolong cukup singkat, sehingga satu atau dua kekeliruan saja dapat mengubah persentase secara signifikan. Kesalahan wajar terjadi pada percobaan pertama saat Anda membiasakan diri dengan aturannya, dan perangkat dengan latensi sentuh dapat mencatat waktu reaksi puluhan milidetik lebih lambat — oleh karena itu, perhatikan tren dari beberapa kali pengukuran pada perangkat yang sama.

Inhibisi respons sangat peka terhadap tidur dan tingkat kewaspadaan. Kesalahan komisi meningkat saat kurang tidur, dan tepat setelah minum banyak kopi, respons menjadi lebih cepat tetapi kesalahan juga dapat meningkat. Larut malam dan rasa kantuk setelah makan meningkatkan omisi. Seiring bertambahnya usia, pola yang lebih berhati-hati adalah hal yang umum: waktu reaksi sedikit memanjang sementara kesalahan komisi menurun.

Membandingkan hari saat Anda cukup istirahat dengan saat kurang tidur, atau sebelum dan sesudah minum kopi, dapat menunjukkan kondisi mana yang memengaruhi daya inhibisi Anda. Soundary menyimpan hasil dan menampilkan perubahan dari tes sebelumnya, jadi lakukan tes ulang setiap satu hingga dua minggu pada perangkat yang sama dan perhatikan trennya. Ini adalah pemeriksaan mandiri dan bukan diagnosis medis.

Jika Anda terus merespons bola merah meskipun sudah beristirahat dengan baik, dan dalam kehidupan sehari-hari ucapan atau tindakan Anda sering kali mendahului kendali diri hingga menimbulkan masalah, ada baiknya mempertimbangkan evaluasi perhatian dan impulsivitas bersama psikiater.