シュルテ表（シュルテ・テーブル）無料テスト — 1〜25を順に探す注意力課題

シュルテ表の課題は、5×5のマスにばらばらに置かれた1から25までの数字を、順番に探してタップするものです。見つけたマスには印が付かず、次に押すマスも強調されません。表全体を見渡して数字を探し出すプロセスそのものが測定対象だからです。表の下には今探す数字だけが文字で表示され、別の数字を押すとエラーとして記録され、そのまま続けて探します。この表を5枚続けて行い、1枚ごとの所要時間を別々に計ります。全体で4〜5分ほどです。

表1枚にかかる時間には、視野の中から目標を選び出す視覚探索の速さ、一度に見渡せる注意の広さ、判断をタップに変える処理速度が一緒に含まれます。この表はドイツの精神科医ヴァルター・シュルテ（Walter Schulte）の名にちなむもので、ロシアや東欧では注意の様子を見る道具として、また速読トレーニングの教材として長く使われてきました。ロシア語では таблицы Шульте、中国語では 舒尔特方格 と呼ばれます。

表を1枚だけ行うと、まだ調子が上がっていない状態と本来の実力が、ひとつの数字に混ざってしまいます。5枚続けて行えばそれを分けられます。1枚目が平均より速かったか遅かったか（立ち上がり）、後半にかけて時間が伸びていないか（注意の持続）を別々に見られるからです。ロシアの実験病理心理学のマニュアルで使われる ЭР（作業効率）・ВР（立ち上がり）・ПУ（注意の持続）という3つの指標は、まさにこの5枚の時間から算出されます。

中心となるスコアは ЭР（эффективность работы、作業効率）で、5枚の所要時間の平均です。単位は秒なので低いほど速く、結果画面では表1枚あたりの平均として表示されます。標準化された規準と比べた点数ではなく、あくまで自分の記録なので、同じ端末・同じ時間帯で再検査した値と並べて見るのが最も正確です。

ВР（степень врабатываемости、立ち上がり指数）は、1枚目の時間を ЭР で割った値です。1.0より小さければ1枚目からすでに平均より速かったということで、すぐに調子に乗るタイプです。1.0より大きければ、本格的に速度が出るまで少し助走が必要だったという意味になります。試験開始直後や会議の最初の5分のように、はじめから速さが要る場面を思い出すと、この数字の意味がつかめます。

ПУ（психическая устойчивость、注意の持続指数）は、4枚目の時間を ЭР で割った値です。1.0以下なら後半まで速度が保たれたということ、1.0より大きければ課題が長くなるほど遅くなったということです。これは5枚の時間を結んだ線（疲労曲線）とエラー回数と合わせて読んでください。誤タップが極端に多い回は、正確さを手放して速さを取った可能性があるので、平均だけで判断しないほうがよいです。

マスを実際に指で押す課題なので、画面の大きさや入力方法（指かマウスか）によって、同じ人でも表1枚で数秒の差が出ます。睡眠不足やカフェイン、時間帯、周囲の騒音も、表1枚の時間にそのまま表れます。したがって推移を見たいなら、端末と条件を変えずに再検査することが何より大切です。

絶対秒数は端末や年齢で幅が大きく他人と比べにくいのですが、ВР・ПУ と表ごとの曲線の形は、端末が変わっても比較的よく残ります。またこの課題は繰り返すと、視線を表の中央に置いて周辺視野で探すコツがついて時間が短くなりがちです。何度も行った後の記録には、注意の変化と純粋な練習効果が混ざっていると考えるのが妥当です。

使い方はシンプルです。同じ時間帯に定期的に行って推移を残し、よく眠れた日と眠れなかった日、勉強を始める前と2時間後のように、条件を分けて比べてみてください。表5枚で5分ほどで終わるので、集中が必要な作業の前のウォーミングアップにも向いています。本検査は Soundary 独自実装のセルフチェック用で、専門的な判断に代わるものではありません。日常生活に支障が出るほど注意がそれてしまうことが続くなら、記録を持って専門家に相談してみてください。