조울증·양극성 장애 자가진단 — 들뜬 기분 14문항 (1형·2형 안내)

들뜬 기분 점검(MEC-14)은 지금 기분이 어떤지가 아니라, 살아오면서 며칠 이상 이어졌고 평소의 나와 뚜렷하게 달랐던 들뜬 시기가 있었는지를 되짚어 보는 14문항 자가 점검이에요. 각 문항에는 '그런 적 없어요'(0점), '한두 번 있었어요'(1점), '여러 번 있었어요'(2점) 중 하나로 답하고, 약 3분이면 끝납니다. 그런 시기가 전혀 없었다면 모두 '그런 적 없어요'를 고르면 돼요.

앞의 12문항은 그런 시기에 나타나는 신호를 묻습니다. 기분과 자신감이 크게 올라감, 적게 자도 피곤하지 않음, 말과 생각이 빨라짐, 여러 계획을 한꺼번에 벌임, 평소라면 하지 않았을 큰 지출이나 결정, 쉽게 날이 섬, 위험을 덜 느끼는 과감한 행동 같은 것들이에요. 마지막 2문항은 그 시기의 행동이 일·학업·돈·관계에 문제를 남겼는지, 가족이나 가까운 사람이 걱정을 이야기했는지를 따로 묻습니다.

'들뜬 시기의 신호'는 0~24점으로, 0~5점은 뚜렷하지 않음, 6~12점은 일부 신호가 있음, 13~18점은 신호가 여럿, 19~24점은 신호가 뚜렷함으로 나뉩니다. '그 시기가 남긴 영향'은 0~4점이며 0~1점은 영향이 적음, 2~3점은 일부 영향이 있었음, 4점은 영향이 뚜렷했음이에요. 두 점수는 하나로 합치지 않고 따로 보여 주는데, 신호가 비슷해도 생활에 흔적이 남았는지에 따라 의미가 달라지기 때문입니다.

숫자만큼 중요한 것은 기억의 정확도예요. 서로 다른 해의 일을 한 시기처럼 묶어 답하면 점수가 실제보다 높아질 수 있고, 그 시기를 '컨디션이 아주 좋았던 때'로만 기억하면 낮아질 수 있어요. 그때의 내 모습을 가족이나 오래 알고 지낸 사람에게 물어보면 기억을 보완하는 데 도움이 됩니다. 이 결과는 진단이 아니라 선별을 위한 참고 자료예요.

이 점검의 문항은 Soundary가 자체 개발한 것으로, 특정 표준화 척도를 번역하거나 번안한 것이 아니에요. 지금이 아니라 과거의 시기를 되짚어 묻는 방식은 기분 문제를 볼 때 현재 상태와 함께 지나온 경과를 살피는 임상의 관점을 따른 것입니다. 가라앉은 시기는 스스로 힘들다고 알아차리기 쉽지만, 들뜬 시기는 '일이 잘 풀리던 때'로 기억되어 지나치기 쉽기 때문이에요.

과거를 묻는 검사라서 자주 다시 할 필요는 없어요. 새로 떠오른 시기가 있거나 최근 몇 달 사이 비슷한 기간을 겪었다면 그때 다시 해 보고 이전 결과와 비교해 보세요. 신호가 여럿이거나 그 시기가 일·돈·관계에 흔적을 남겼다면, 지금 기분이 괜찮더라도 정신건강의학과에서 지나온 경과 전체를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.