SoundaryPTSD 자가진단 — 무료 PCL-5 트라우마 테스트 20문항
사고·재해·폭력 등 트라우마 이후의 재경험, 회피, 부정적 인지와 기분, 과각성 반응을 PCL-5 20문항으로 약 4분 만에 점검하고 총점과 영역별 결과를 바로 확인하세요.
검사 구성
- 문항 수
- 20 문항
- 이용료
- 무료
- 측정 영역
- PTSD 심각도
점수 구간별 해석
PTSD 심각도
외상후 스트레스 장애의 심각도를 나타내는 척도입니다
0–10점 · 최소한의 증상
PTSD 증상이 최소한의 수준입니다
11–20점 · 경도의 증상
경도의 PTSD 증상이 있을 수 있습니다
21–33점 · 중등도의 증상
중등도의 PTSD 증상이 있을 수 있습니다
34–51점 · 심한 증상
심한 PTSD 증상이 있을 수 있습니다. 전문가 상담을 권장합니다
52–80점 · 매우 심한 증상
매우 심한 PTSD 증상이 있을 수 있습니다. 즉시 전문가 상담을 권장합니다
이런 문항이 나와요
- 1. 예상치 못한 외상적 사건에 대한 불쾌한 기억들이 떠오름
- 2. 외상적 사건에 대한 꿈이나 악몽
- 3. 갑자기 외상적 사건이 다시 일어나는 것처럼 느껴지거나 행동함
- 4. 외상적 사건에 대해 생각하거나 말할 때 매우 불안해짐
지난 한 달 동안 아래의 문제들로 인해 얼마나 자주 방해를 받았는지 답변해주세요
자주 묻는 질문
PCL-5 점수는 어떻게 해석하나요?
20문항을 각각 0~4점으로 매겨 총점 0~80점이 나옵니다. 점수가 높을수록 트라우마 관련 반응이 강하다는 뜻이며, 재경험·회피·부정적 인지와 기분·과각성 네 영역별 점수도 함께 볼 수 있어 어떤 반응이 두드러지는지 확인할 수 있습니다.
몇 점부터 병원에 가야 하나요?
연구에서는 대체로 총점 31~33점 이상을 추가 평가가 필요한 기준선으로 봅니다. 다만 점수가 그보다 낮아도 수면, 일, 관계에 지장이 크거나 자해·자살 생각이 든다면 점수와 상관없이 가까운 정신건강의학과나 상담 기관에 도움을 요청하시기 바랍니다.
PTSD 자가진단만으로 진단이 되나요?
아닙니다. PCL-5는 지금의 상태를 수치로 보여주는 선별(스크리닝) 도구입니다. PTSD 진단은 어떤 외상 사건이 있었는지, 증상이 한 달 이상 이어지는지, 다른 원인은 없는지를 포함한 전문가의 면담을 통해서만 내려집니다.
얼마나 자주 검사하면 되나요?
변화를 보려면 2~4주 간격이 적당합니다. 매일 반복하면 그날 컨디션에 흔들리기 쉽습니다. 상담이나 치료를 받는 중이라면 한 달에 한 번 정도 기록해 두고 총점과 영역별 점수의 추이를 비교하면 회복 흐름을 파악하는 데 도움이 됩니다.
출처·근거
본 검사는 다음 원 도구·문헌에 기반해 구성한 자가 점검 문항입니다 — Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P., & Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD.
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본 검사는 자가 점검(스크리닝) 도구이며 의학적 진단이 아닙니다. 결과가 걱정되신다면 정신건강의학과 전문의와 상담해 주세요.