Ujian Kerisauan Imej Badan — Semakan Kendiri Percuma 10 Soalan

Semakan kendiri 10 item Soundary tentang bagaimana kerisauan terhadap penampilan mempengaruhi kehidupan harian: memeriksa atau mengelak cermin dan gambar, berasa diperhatikan, serta mood atau harga diri yang naik turun mengikut rupa anda. Percuma, kira-kira 2 minit, bukan diagnosis.

Percuma · Lihat keputusan anda serta-merta

UNTUK KELAS & KAJIANMenjalankan ujian ini bersama kumpulan?Peserta menyertai tanpa akaun. Anda melihat taburan tanpa nama secara langsung dan perubahan pra/pasca di satu tempat.Sedia dalam 1 minit · tanpa akaun pelajar · skor individu kekal peribadiBuat pautan kumpulan percuma

Apa yang disertakan

Soalan: 10 item
Harga: Percuma
Bidang yang diukur: Jumlah Skor Kebimbangan Imej Tubuh

Cara skor ditafsir

Jumlah Skor Kebimbangan Imej Tubuh

Ini ialah skor dari 0 hingga 30, dikira dengan menjumlahkan 10 item (0-3 mata setiap satu). Skor yang lebih tinggi menunjukkan kecenderungan yang lebih besar untuk berulang kali memeriksa dan mengelak berkaitan penampilan, rasa segan terhadap pandangan orang lain, harga diri yang bergantung pada penampilan, dan sekatan gaya hidup akibat penampilan. Julat di bawah ialah kriteria rujukan sementara berdasarkan bilangan item dan kekerapan jawapan, bukan kriteria diagnostik yang telah disahkan. Tanpa mengira skor anda, jika anda menghabiskan lebih daripada 1 jam sehari memikirkan penampilan anda atau jika pelajaran, kerja atau hubungan anda menjadi ketara lebih sukar, kami mengesyorkan anda berjumpa profesional.

0–7mata · Baik
Minat anda terhadap penampilan nampaknya berada pada tahap yang semula jadi bagi sesiapa sahaja, dan kini berada dalam julat yang tidak membebankan kehidupan seharian anda dengan ketara. Cuba kekalkan keseimbangan ini, iaitu menghormati tubuh anda seadanya.
8–14mata · Kebimbangan Ringan
Anda mempunyai tahap kebimbangan tertentu tentang penampilan anda. Mungkin membantu untuk berlatih menyedari saat-saat anda berulang kali memeriksa cermin atau gambar atau membandingkan diri, lalu berhenti seketika untuk mengalihkan tumpuan kepada apa yang tubuh anda lakukan untuk anda. Perhatikan bagaimana ia berubah dari semasa ke semasa dengan mengambil ujian ini berulang kali.
15–21mata · Kebimbangan Sederhana
Kebimbangan tentang penampilan anda mungkin menjejaskan mood dan kehidupan seharian anda dengan ketara. Jika memeriksa, menutup dan mengelak dilakukan berulang kali, rasa bimbang anda mungkin reda buat sementara waktu, tetapi dalam jangka panjang kebimbangan anda tentang penampilan berkemungkinan semakin bertambah. Jika ketidakselesaan berterusan, kami mengesyorkan anda berbincang dengan pakar psikiatri atau profesional kaunseling. Keputusan ini ialah rujukan saringan dan bukan diagnosis.
22–30mata · Tahap Tinggi
Ini menunjukkan bahawa kebimbangan anda tentang penampilan agak tinggi dan mungkin membebankan kehidupan seharian serta harga diri anda. Daripada bergelut seorang diri, kami mengesyorkan anda mendapatkan penilaian dan bantuan daripada pakar psikiatri atau profesional kaunseling. Adalah membantu untuk menerokainya bersama profesional kerana ia mungkin bertindih dengan gangguan dismorfik tubuh, kebimbangan sosial atau kemurungan. Skor ini ialah penunjuk rujukan saringan, bukan diagnosis.

Contoh soalan

1. Saya berulang kali memeriksa pantulan diri saya di cermin atau tingkap.
2. Saya mengelak melihat cermin atau mengambil gambar kerana berasa tertekan untuk berdepan dengan bahagian tubuh yang saya tidak suka.
3. Saya menghabiskan masa yang terlalu lama untuk menghias diri ketika bersiap untuk keluar.
4. Saya berasa orang ramai sedang memerhati dengan teliti atau diam-diam menilai bahagian tertentu penampilan saya.

Fikirkan tentang fikiran, perasaan dan tingkah laku anda berkaitan penampilan dan tubuh anda dalam tempoh 4 minggu yang lalu (sebulan), kemudian sila pilih pilihan yang paling tepat menggambarkan berapa kerap anda mengalami setiap item. Tiada jawapan yang betul atau salah, dan semakin jujur anda menjawab mengikut apa yang terlintas di fikiran, semakin tepat keputusannya.

Ujian berkaitan

Sikap Pemakanan (SEAC)Harga diri (Rosenberg)Kemurungan (PHQ-9)Semakan Kebaikan kepada Diri Profil Kecerdasan Emosi (EQ)Personaliti Big Five

Ini alat saringan kendiri, bukan diagnosis perubatan. Jika keputusan membimbangkan anda, sila berjumpa dengan profesional kesihatan mental.