Ujian Gangguan Makan — Sikap Pemakanan, Percuma 10 Soalan

Semakan Sikap Pemakanan Soundary (SEAC) melihat fikiran dan tingkah laku anda berkaitan makanan, berat badan dan tubuh sepanjang 4 minggu lalu melalui 10 soalan. Ia bertanya tentang pengalaman seperti sangat mengurangkan jumlah makanan kerana takut gemuk walaupun lapar, fikiran tentang berat atau bentuk badan yang memenuhi sebahagian besar hari, fikiran tentang makanan yang menyukarkan tumpuan pada perkara lain, rasa sukar berhenti sebaik sahaja mula makan, dan rasa bersalah yang kuat selepas makan banyak dalam masa yang singkat.

Ia juga bertanya sama ada anda sengaja memuntahkan makanan atau menggunakan ubat seperti julap atau diuretik untuk membuang apa yang dimakan, melangkau waktu makan atau bersenam secara berlebihan untuk menebus makanan, berulang kali memeriksa badan di cermin atau sebaliknya mengelak daripada melihatnya, mengelak makan bersama orang lain kerana berasa tidak selesa, serta mengalami tanda fizikal akibat kurang makan seperti pening, lemah, berasa sangat sejuk atau haid tidak teratur. Jawapan bernilai 0 bagi “Tidak sama sekali”, 1 bagi “Kadang-kadang (1-3 kali sebulan)”, 2 bagi “Kerap (1-2 kali seminggu)” dan 3 bagi “Hampir sentiasa (3 kali atau lebih seminggu)”, dengan jumlah 0–30.

Keputusan anda dipaparkan sebagai jumlah 0 hingga 30, tetapi semakan ini ada satu peraturan yang tidak bergantung pada jumlah. Jika anda mendapat 1 mata atau lebih pada item tentang sengaja muntah atau menggunakan julap atau diuretik, anda disarankan berbincang dengan profesional walaupun jumlah anda rendah, kerana tingkah laku ini boleh membebankan badan walaupun jarang berlaku. Begitu juga, item tentang tanda fizikal seperti pening, lemah atau haid tidak teratur wajar diberi perhatian tersendiri, berasingan daripada skor.

Berguna juga untuk melihat dari mana skor anda datang. Sama ada sekatan makan dan asyik memikirkan makanan lebih tinggi, atau makan berlebihan dengan hilang kawalan dan rasa bersalah, atau memeriksa dan mengelak badan serta rasa tidak selesa ketika makan bersama, semua itu membentuk apa yang sedang anda lalui. Skor boleh naik buat sementara semasa musim peperiksaan, tekanan yang berat atau minggu-minggu awal diet. Apa pun skornya, ia bukan penilaian terhadap kekuatan kemahuan atau perwatakan anda, tetapi isyarat untuk membantu anda menjaga diri anda pada masa ini.

SEAC terdiri daripada item yang dibangunkan oleh Soundary dengan merujuk kerangka saringan masalah pemakanan, seperti Eating Attitudes Test (EAT) oleh Garner dan Garfinkel (1979) serta EAT-26 oleh Garner dan rakan-rakan (1982). Ia bukan edisi rasmi mana-mana instrumen piawai dan belum melalui pengesahan klinikal, jadi julatnya ialah had sementara yang ditetapkan berdasarkan logik kekerapan dan keamatan simptom. Oleh itu keputusannya ialah rujukan saringan, bukan diagnosis, dan tidak boleh dibandingkan secara langsung dengan skor skala asal.

Masalah pemakanan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira umur, jantina atau bentuk badan. Dengan mengulang semakan ini selepas beberapa ketika dan membandingkannya dengan keputusan sebelumnya, anda dapat melihat ke arah mana tabiat makan anda bergerak. Jika keputusan itu terus bermain di fikiran, daripada berusaha keras mengawalnya seorang diri, cubalah mula berbual dengan orang yang anda percayai atau dengan profesional seperti pakar psikiatri. Sekadar membuka cerita pun sudah satu langkah pertama yang bermakna.