Ujian Gangguan Makan — Semakan Sikap Pemakanan Percuma 10 Soalan
Semakan sikap pemakanan percuma yang mencari tanda-tanda gangguan makan dalam 10 soalan: sekatan makan, makan berlebihan (binge) dan hilang kawalan, tingkah laku pampasan serta kerisauan tentang imej badan. Kira-kira 2 minit, dengan skor 0-30, empat jalur tafsiran dan trend yang disimpan. Alat bantu saringan, bukan diagnosis.
Percuma · Lihat keputusan anda serta-merta
UNTUK KELAS & KAJIANMenjalankan ujian ini bersama kumpulan?Peserta menyertai tanpa akaun. Anda melihat taburan tanpa nama secara langsung dan perubahan pra/pasca di satu tempat.Sedia dalam 1 minit · tanpa akaun pelajar · skor individu kekal peribadiBuat pautan kumpulan percumaApa yang disertakan
- Soalan
- 10 item
- Harga
- Percuma
- Bidang yang diukur
- Jumlah Skor Sikap Pemakanan
Cara skor ditafsir
Jumlah Skor Sikap Pemakanan
Jumlah bagi 10 item (0-3 mata setiap satu) adalah antara 0 hingga 30 mata. Skor yang lebih tinggi menunjukkan kecenderungan yang lebih besar ke arah masalah pemakanan seperti berlapar dengan sengaja, keasyikan terhadap makanan, makan berlebihan secara melampau dan hilang kawalan, tingkah laku pampasan dan rasa tidak puas hati terhadap imej badan. Julat di bawah ditetapkan secara sementara berdasarkan kekerapan dan keamatan simptom dan bertujuan sebagai rujukan saringan, bukan kriteria diagnostik yang telah disahkan. Khususnya, jika anda mendapat skor 1 atau lebih pada item tentang 'sengaja muntah atau menggunakan ubat', rundingan profesional disyorkan tanpa mengira jumlah skor anda.
0–7mata · Normal
Sikap dan tingkah laku pemakanan anda nampaknya secara umumnya berada dalam julat yang sihat. Teruskan mengekalkan tabiat makan yang teratur dan selesa seperti sekarang. Walau bagaimanapun, jika anda pernah mengalami item tertentu (seperti sengaja memuntahkan makanan atau menggunakan ubat), kami mencadangkan anda berunding dengan seorang profesional tanpa mengira skor anda.
8–14mata · Perlu Sedikit Perhatian
Anda cenderung merasakan sedikit beban berkaitan berat badan, bentuk badan atau pemakanan. Elakkan diet yang melampau atau melangkau waktu makan, dan pantau sebarang perubahan dengan mengulangi ujian di samping makan secara teratur. Jika ketidakselesaan berterusan atau bertambah teruk, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan seorang profesional.
15–21mata · Perlu Perhatian Sederhana
Tahap ini menunjukkan kemungkinan masalah pemakanan. Jika fikiran tentang makan dan berat badan menjejaskan mood, hubungan dengan orang lain atau fungsi harian anda, rundingan dengan profesional seperti pakar psikiatri disyorkan. Keputusan ini untuk rujukan saringan dan bukan diagnosis.
22–30mata · Tahap Tinggi
Terdapat kemungkinan tinggi masalah pemakanan. Berlapar dengan sengaja, makan berlebihan secara melampau dan tingkah laku pampasan yang berulang boleh membahayakan kesihatan fizikal anda, jadi daripada cuba mengawalnya seorang diri, anda sangat disyorkan untuk mendapatkan penilaian dan rundingan daripada profesional seperti pakar psikiatri secepat mungkin.
Contoh soalan
- 1. Saya sengaja mengurangkan pengambilan makanan dengan ketara, walaupun lapar, kerana takut berat badan naik.
- 2. Fikiran tentang angka pada penimbang atau bentuk badan saya memenuhi sebahagian besar hari saya.
- 3. Fikiran tentang makanan atau kalori tidak mahu hilang dari fikiran saya, menyebabkan saya sukar menumpukan perhatian pada tugas lain seperti belajar atau bekerja.
- 4. Saya rasa sebaik sahaja mula makan, sukar untuk berhenti.
Dengan memikirkan fikiran dan tingkah laku anda berkaitan makan, berat badan dan badan anda sepanjang 4 minggu lalu (sebulan), sila pilih pilihan yang paling menggambarkan berapa kerap anda mengalami setiap item. Tiada jawapan betul atau salah, dan menjawab dengan jujur akan memberikan keputusan yang paling tepat.
FAQ
Bagaimanakah cara mentafsir skor sikap pemakanan saya?
Setiap satu daripada 10 item diberi skor 0-3, dengan jumlah 0-30. Dalam ujian ini, 0-7 menunjukkan julat yang sihat, 8-14 perlu sedikit berhati-hati, 15-21 perlu berhati-hati pada tahap sederhana, dan 22-30 tahap yang tinggi. Skor yang lebih tinggi bermakna kecenderungan yang lebih kuat ke arah sekatan makan, asyik memikirkan makanan, makan berlebihan, tingkah laku pampasan dan rasa tidak puas hati terhadap badan. Jalur-jalur ini ialah titik potong sementara yang belum disahkan, dan keputusannya ialah rujukan saringan, bukan diagnosis.
Bilakah saya perlu berjumpa profesional?
Pada skor 15 atau lebih, jika fikiran tentang makanan dan berat badan menjejaskan mood, hubungan atau fungsi harian anda, kaunseling adalah disyorkan; pada skor 22 atau lebih, dapatkan penilaian psikiatri secepat mungkin. Paling penting, ini hanyalah alat saringan: tanpa mengira skor anda, jika berat badan anda terus menurun ke arah kurang berat badan, jika anda sengaja memuntahkan makanan atau menggunakan julap atau diuretik, atau jika makan berlebihan yang diikuti tingkah laku pampasan terus berulang, risiko fizikalnya adalah nyata dan anda patut berjumpa doktor dengan segera. Lebih awal masalah pemakanan mendapat bantuan, lebih lancar biasanya proses pemulihan.
Bagaimanakah saya membezakan diet dengan gangguan makan?
Kuncinya ialah fleksibiliti dan sejauh mana ia menguasai kehidupan anda. Diet yang sihat boleh menyesuaikan diri dengan keadaan, dan peraturan yang dilanggar hanya diikuti dengan hidangan seterusnya yang biasa. Ia lebih menyerupai gangguan makan apabila fikiran tentang makanan memenuhi sebahagian besar hari anda, peraturan tentang makanan terlarang dan kalori terus bertambah ketat, melanggar peraturan mencetuskan rasa bersalah yang kuat atau kitaran makan berlebihan dan pampasan, dan berat badan anda menentukan mood dan harga diri anda. Mula mengelak makan bersama orang lain juga merupakan satu lagi tanda amaran yang penting.
Berapa kerap saya patut mengambil semula semakan ini?
Semakan ini bertanya tentang 4 minggu yang lalu, jadi setiap 4 minggu ialah selang yang munasabah. Jika anda telah memulakan diet atau memasuki tempoh yang tertekan, ambil semula sebulan kemudian untuk memastikan skor tidak meningkat. Keputusan yang disimpan menunjukkan ke arah mana tabiat pemakanan anda bergerak. Namun begitu, menimbang berat badan setiap hari dan menguji semula setiap hari boleh dengan sendirinya menyuburkan keasyikan terhadap makanan dan badan, jadi lebih baik berpegang pada selang yang anda tetapkan.
Sumber
Item dalam ujian ini ialah adaptasi semakan kendiri berdasarkan instrumen asal dan literatur di bawah: Ini ialah item yang dibangunkan oleh Soundary dengan merujuk kepada paradigma saringan gangguan makan seperti Eating Attitudes Test (EAT) oleh Garner DM & Garfinkel PE (1979) dan EAT-26 oleh Garner DM et al. (1982). Ini bukan edisi rasmi mana-mana instrumen standard; ia hanyalah alat saringan sebagai rujukan.
Ujian berkaitan
Ini alat saringan kendiri, bukan diagnosis perubatan. Jika keputusan membimbangkan anda, sila berjumpa dengan profesional kesihatan mental.