Ujian Burnout — Penilaian Kendiri Percuma 19 Soalan (CBI)
Ujian burnout percuma berdasarkan Copenhagen Burnout Inventory. Jawab 19 soalan dalam kira-kira 4 minit untuk melihat skor keletihan peribadi, berkaitan kerja dan berkaitan klien anda, serta tip pemulihan yang praktikal.
Percuma · Lihat keputusan anda serta-merta
UNTUK KELAS & KAJIANMenjalankan ujian ini bersama kumpulan?Peserta menyertai tanpa akaun. Anda melihat taburan tanpa nama secara langsung dan perubahan pra/pasca di satu tempat.Sedia dalam 1 minit · tanpa akaun pelajar · skor individu kekal peribadiBuat pautan kumpulan percumaApa yang disertakan
- Soalan
- 19 item
- Harga
- Percuma
- Bidang yang diukur
- Skor Burnout Peribadi · Skor Burnout Berkaitan Kerja · Skor Burnout Berkaitan Klien
Cara skor ditafsir
Skor Burnout Peribadi
Skala ini menunjukkan tahap keletihan dan kelesuan fizikal serta psikologi secara umum (0-100 mata, purata item).
0–49.9mata · Normal
Tahap burnout peribadi anda berada dalam julat normal.
50.9–74mata · Risiko Burnout
Burnout peribadi pada tahap sederhana disyaki. Rehat yang mencukupi dan pengurusan tekanan diperlukan.
75–100mata · Burnout Teruk
Anda mengalami burnout peribadi yang teruk. Rundingan profesional disyorkan.
Skor Burnout Berkaitan Kerja
Skala ini menunjukkan tahap keletihan dan kelesuan yang disebabkan oleh kerja (0-100 mata, purata item).
0–49.9mata · Normal
Tahap burnout berkaitan kerja anda berada dalam julat normal.
50.9–74mata · Risiko Burnout
Burnout berkaitan kerja pada tahap sederhana disyaki. Pelarasan beban kerja dan rehat diperlukan.
75–100mata · Burnout Teruk
Anda mengalami burnout berkaitan kerja yang teruk. Rundingan profesional disyorkan.
Skor Burnout Berkaitan Klien
Skala ini menunjukkan tahap keletihan dan kelesuan yang disebabkan oleh bekerja dengan klien/pelanggan (0-100 mata, purata item).
0–49.9mata · Normal
Tahap burnout berkaitan klien anda berada dalam julat normal.
50.9–74mata · Risiko Burnout
Burnout berkaitan klien pada tahap sederhana disyaki. Pelarasan beban kerja interpersonal anda diperlukan.
75–100mata · Burnout Teruk
Anda mengalami burnout berkaitan klien yang teruk. Rundingan profesional disyorkan.
Contoh soalan
- 1. Berapa kerap anda berasa letih?
- 2. Berapa kerap anda keletihan dari segi fizikal?
- 3. Berapa kerap anda keletihan dari segi emosi?
- 4. Berapa kerap anda terfikir: 'Saya tidak tahan lagi'?
Soalan-soalan berikut adalah tentang 'keletihan melampau (burnout)' yang berkaitan dengan kerja anda. Sila jawab berapa kerap atau sejauh mana setiap item berlaku kepada anda.
FAQ
Apakah yang diukur oleh ujian burnout CBI?
Copenhagen Burnout Inventory memisahkan keletihan kepada tiga bidang: burnout peribadi (berasa letih secara umum), burnout berkaitan kerja (tenaga yang terkuras oleh pekerjaan anda) dan burnout berkaitan klien (tekanan daripada berurusan dengan orang). Anda menjawab 19 item tentang minggu-minggu kebelakangan ini dan mendapat skor berasingan bagi setiap bidang.
Bagaimanakah saya mentafsir skor burnout saya?
Setiap bidang ditukar kepada skala 0–100. Secara kasar, bawah 50 adalah rendah, 50–74 menunjukkan keletihan sederhana, dan 75 ke atas menunjukkan keletihan tinggi. Daripada satu angka keseluruhan, adalah lebih berguna untuk melihat bidang mana yang menonjol dan sama ada skor anda telah meningkat sejak semakan terakhir.
Apakah perbezaan burnout dengan kemurungan?
Burnout biasanya berkait dengan konteks tertentu seperti kerja atau penjagaan, dan sering berkurangan apabila anda benar-benar menjauhkan diri daripadanya. Kemurungan cenderung berterusan tanpa mengira konteks, dengan hilang minat, rasa bersalah dan perubahan dalam tidur atau selera makan. Kedua-duanya boleh bertindih, jadi adalah membantu untuk turut mengambil semakan kendiri kemurungan.
Apakah yang patut saya lakukan jika skor saya tinggi?
Ini ialah semakan kendiri, bukan diagnosis. Jika skor anda tinggi, mulakan dengan melaraskan beban kerja dan melindungi masa pemulihan, kemudian ambil ujian semula dalam dua hingga empat minggu untuk melihat sama ada ia berubah. Jika insomnia atau hilang semangat berlarutan lebih daripada dua minggu, atau kehidupan harian menjadi sukar diteruskan, pertimbangkan untuk berjumpa profesional kesihatan mental.
Sumber
Item dalam ujian ini ialah adaptasi semakan kendiri berdasarkan instrumen asal dan literatur di bawah: Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192–207.
Baca lagi
Ujian berkaitan
Ini alat saringan kendiri, bukan diagnosis perubatan. Jika keputusan membimbangkan anda, sila berjumpa dengan profesional kesihatan mental.