Ujian Deria Masa — Semakan Percuma Jam Dalaman (Berhenti pada 10 Saat)

Ujian deria masa ialah tugasan penghasilan masa: anda menganggar tempoh masa tertentu dengan tubuh anda, tanpa sebarang jam. Ketik butang sekali untuk bermula, dan ketik lagi sebaik sahaja anda rasa sasaran telah berlalu. Terdapat tiga sasaran, iaitu 2, 5 dan 10 saat, setiap satu diulang tiga kali untuk sembilan percubaan dalam susunan rawak. Anda diminta untuk tidak mengira atau mengetuk irama, kerana hanya dengan itu rasa sebenar jam dalaman anda akan terserlah, bukannya strategi mengira.

Psikologi menamakan cara kita mengalami peredaran masa sebagai kognisi temporal, dan telah berulang kali ditunjukkan bahawa masa terasa lebih cepat atau lebih perlahan bergantung pada sejauh mana perhatian ditumpukan kepada masa itu sendiri dan pada tahap kewaspadaan; model get perhatian Zakay dan Block ialah penjelasan klasiknya. Tugasan ini ialah pelaksanaan Soundary sendiri yang diilhamkan oleh paradigma eksperimen tersebut; ia tidak menggunakan sebarang ujian klinikal atau norma piawai.

Ketikan dalam masa 0.3 saat selepas bermula dianggap tidak sengaja dan diabaikan, dan terdapat jeda kira-kira 0.8 saat antara percubaan. Masa yang berlalu tidak pernah dipaparkan pada skrin, dan keseluruhan ujian mengambil masa kira-kira dua minit.

Keputusan utama ialah min ralat masa (%) anda. Bagi setiap percubaan, beza mutlak antara masa yang dihasilkan dan masa sasaran dibahagikan dengan sasaran dan didarab dengan 100, kemudian dipuratakan merentas sembilan percubaan, jadi berhenti satu saat lebih awal atau lebih lewat pada sasaran 10 saat kedua-duanya dikira sebagai ralat 10%. Lebih rendah lebih tepat: di bawah 10% dilabelkan sebagai sangat tepat, 10 hingga 20% agak tepat, 20 hingga 35% purata, dan 35% atau lebih sebagai sisihan besar.

Keputusan terperinci menambah bias, yang menunjukkan arah, dan konsistensi. Bias ialah min ralat bertanda: dalam lingkungan tambah atau tolak 5% ialah seimbang, negatif bermakna penghasilan kurang (berhenti awal, jam dalaman yang berjalan laju), dan positif bermakna penghasilan lebih (berhenti lewat). Konsistensi memuratakan, merentas tiga sasaran, pekali variasi (sisihan piawai dibahagi min) bagi tiga penghasilan untuk setiap sasaran: di bawah 8% sangat stabil, di bawah 15% biasa, dan melebihi itu bermakna turun naik yang besar antara percubaan. Anda juga dapat melihat min penghasilan dan ralat bertanda bagi setiap sasaran 2, 5 dan 10 saat.

Dengan hanya sembilan percubaan, satu kesilapan besar (contohnya, ketikan berhenti yang lewat) boleh mengubah purata dengan ketara. Julat di atas ialah sempadan rujukan yang dipilih oleh Soundary, bukan norma piawai, jadi lebih baik membaca keputusan sebagai keadaan jam dalaman anda hari ini dan bukannya penghakiman terhadap kebolehan.

Deria masa sangat sensitif terhadap tahap kewaspadaan dan perhatian. Eksperimen melaporkan bahawa kafein, kebimbangan dan ketegangan mempercepatkan jam dalaman dan mendorong anda berhenti awal, manakala rasa mengantuk, keletihan dan kebosanan mendorong anda berhenti lewat. Apabila perhatian ditarik oleh bunyi bising, pemberitahuan atau fikiran yang melayang, masa terasa lebih singkat daripada yang sebenarnya, dan ini cenderung menghasilkan penghasilan lebih. Jika anda terjebak mengira, ralat anda menurun dengan mendadak, tetapi itu mencerminkan strategi dan bukannya deria masa anda.

Untuk mengikuti trend, ulang di bawah peraturan tanpa mengira pada waktu yang serupa dan dalam keadaan diri yang serupa, dan lihat sama ada arah bias dan konsistensi anda kekal stabil, bukan min ralat semata-mata. Merekodkannya pada hari yang sama dengan ujian perhatian atau mood membolehkan anda mengaitkan kecondongan deria masa anda dengan tahap kewaspadaan dan mood pada hari itu.

Ini ialah semakan kendiri, bukan instrumen diagnostik. Perbezaan individu dalam deria masa memang besar secara semula jadi, dan keputusan sisihan besar tidak menandakan sebarang keadaan. Namun, jika mengurus masa berterusan sukar dalam kehidupan harian dan anda sering terlepas janji temu atau tarikh akhir sehingga mengganggu kehidupan, mungkin wajar mempertimbangkan penilaian profesional yang merangkumi perhatian.