Teste de QE grátis — inteligência emocional em 16 perguntas

O Perfil de inteligência emocional (EQ) observa quatro áreas — autoconsciência, autogestão, empatia e gestão de relacionamentos — com 4 afirmações cada, 16 no total. As afirmações perguntam sobre seus hábitos emocionais do dia a dia, como saber com bastante clareza o que você está sentindo agora ou parar para se acalmar antes de responder quando está com raiva, e você responde numa escala de 5 pontos, de “Discordo totalmente” a “Concordo totalmente”. Das 16 afirmações, 5 são escritas no sentido oposto, por isso a pontuação delas é invertida antes da soma.

As 4 respostas de cada área viram uma pontuação de 0 a 100, marcada como alta a partir de 60, baixa abaixo de 40 e média entre os dois. A média das quatro pontuações define seu perfil geral: abaixo de 40 é “O broto emocional”; de 40 a 66, “O navegante das emoções”; e a partir de 67, “O regente do coração”. Lembre-se de que não é um teste de capacidade com respostas certas: ele transforma em pontuações os hábitos emocionais que você enxerga em si.

O formato que suas quatro áreas desenham no radar diz mais do que o nome do perfil. Se a empatia é alta e a autogestão baixa, por exemplo, talvez você sinta intensamente as emoções dos outros e se deixe levar por elas com a mesma facilidade; se a autoconsciência é alta e a gestão de relacionamentos baixa, talvez você conheça bem seus sentimentos por dentro, mas tenha mais dificuldade em colocá-los para fora e compartilhá-los. A seção de cada área explica o que ela significa e o que seu nível atual sugere, e caminhos de crescimento fecham o resultado.

Como é um teste de autorrelato, estresse recente, falta de sono ou um conflito com alguém próximo podem facilmente puxar sua pontuação de autogestão para baixo do nível habitual. A área de gestão de relacionamentos também inclui uma afirmação sobre o quanto pesa falar na frente de um grupo, então pessoas mais quietas podem pontuar um pouco menos ali mesmo que construam bem seus relacionamentos. Leia as pontuações não como um boletim, mas como um espelho dos seus hábitos emocionais destes dias.

O conceito de inteligência emocional foi apresentado no artigo “Emotional intelligence” de Salovey e Mayer, de 1990, e ficou amplamente conhecido com o livro homônimo de Goleman, de 1995. As 16 afirmações do Soundary são itens de autoavaliação escritos com referência a ambos, e não uma edição oficial de nenhum instrumento padronizado. Diferente das abordagens que medem a inteligência emocional com tarefas que têm respostas certas, este teste pergunta pelos hábitos emocionais que você percebe em si, então mostra “eu como me vejo”, e não “eu como os outros me veem”.

Hábitos emocionais mudam devagar, então, em vez de refazer o teste em poucas semanas, é melhor deixar passar um tempo antes de medir de novo; um novo resultado pode ser comparado com o anterior. Perguntar a alguém próximo se o retrato combina com o jeito como essa pessoa vê você também é um bom complemento. Em aulas de educação socioemocional ou de aconselhamento, você pode compartilhar o teste por um link de grupo: os participantes respondem sem fazer login, os registros são reunidos de forma anônima, sem nomes, e só a distribuição geral aparece.