Teste de estresse financeiro — autoteste grátis de 10 perguntas

Se você perde o sono quando a data de vencimento do cartão se aproxima, adia sem parar a conferência do saldo, ou percebe que fica ríspido com quem ama sempre que o assunto é dinheiro, esta autoavaliação vale alguns minutos. Estresse financeiro não é o número na sua conta: é o que esse número faz com a sua mente e o seu corpo. Algumas pessoas com renda razoável se sentem ansiosas o tempo todo, enquanto outras carregam dívidas com bastante calma.

A escala pergunta com que frequência, nas últimas duas semanas, as preocupações com dinheiro invadiram dez áreas do dia a dia: sono, humor, relacionamentos, concentração, evitar gastos necessários, abrir mão de compromissos sociais e a sensação de perder o controle. A Soundary escreveu os itens tendo como referência a literatura publicada; eles não são tradução de nenhum instrumento padronizado. É especialmente útil logo depois que suas finanças foram abaladas, seja por um gasto repentino, perda ou mudança de emprego, um novo empréstimo ou uma mudança na situação da sua família.

O total vai de 0 a 30. Uma pontuação de 0-7 é a faixa estável, em que as preocupações com dinheiro quase não atrapalham o dia a dia; 8-15 é leve, com preocupações que surgem de vez em quando e para as quais basta uma revisão tranquila dos gastos e da poupança. Uma pontuação de 16-22 é a faixa moderada, em que o estresse já chegou visivelmente ao sono, ao humor e à concentração e é hora de conversar com alguém de confiança ou considerar orientação financeira ou psicológica; 23-30 é a faixa alta, em que as preocupações afetam profundamente várias áreas e se recomenda ajuda profissional, de um profissional de saúde mental ou de um consultor financeiro. Essas faixas são limiares de referência da Soundary, não um diagnóstico.

Como a escala cobre as últimas duas semanas, refazê-la a cada duas a quatro semanas funciona bem, e repeti-la depois de uma mudança, como o dia do pagamento ou um gasto grande, deixa as variações fáceis de ver. Independentemente da pontuação, se a insônia ou o humor deprimido durarem mais de duas semanas, ou se você estiver cortando itens essenciais como alimentação ou saúde, converse com um profissional. Combinar esta escala com a escala de bem-estar financeiro, para o estado das suas finanças, e com um rastreamento de depressão ou ansiedade, para ver como a preocupação tinge o seu humor, dá um quadro muito mais claro.