Teste de TOC — autoavaliação grátis de 12 itens

Obsessivo-compulsivo (TOC) usa 12 itens para observar duas coisas ao mesmo tempo. A primeira é o tipo de sintoma: lavar-se por medo de contaminação, conferir fechaduras ou o gás, arrumar objetos até ficarem «do jeito certo», pensamentos ou imagens desagradáveis difíceis de afastar, contar ou repetir frases mentalmente, não conseguir jogar coisas fora, revisar várias vezes um trabalho já terminado e fazer a mesma pergunta para se tranquilizar. A segunda é o peso que esses sintomas colocam na sua vida.

Esse peso é verificado por meio de: se você evita lugares ou situações por causa dos sintomas, se eles tomam 1 hora ou mais por dia no total, se você acaba repetindo mesmo tentando parar porque a ansiedade aumenta, e se atrapalham trabalho, estudos ou relacionamentos. Em cada item você escolhe, para as últimas duas semanas, nunca (0), alguns dias (1), mais da metade dos dias (2) ou quase todos os dias (3); as 12 respostas somam de 0 a 36. O Soundary montou os itens por conta própria com base nas dimensões de sintomas obsessivo-compulsivos do DSM-5, e costuma levar cerca de três minutos.

O total se divide em 0–9 faixa normal, 10–17 leve, 18–26 moderado e 27–36 grave. Essas faixas são provisórias e se baseiam na frequência média por item, ou seja, em se a média passa de alguns dias (1) ou de mais da metade dos dias (2); como o teste ainda não tem validação clínica, servem de referência. O Soundary mostra um único total, e não pontuações por subescala, então ver quais itens ficaram altos na tela de resultados ajuda a perceber se seus sintomas tendem para conferir, arrumar ou pensamentos intrusivos.

Os três últimos itens, sobre tempo gasto, dificuldade de parar e interferência no dia a dia, merecem atenção especial. Mesmo que você tenha marcado poucos tipos de sintomas, respostas altas aqui podem indicar que a rotina já ficou bem pesada. Comportamentos repetitivos aliviam a ansiedade na hora, mas a longo prazo tendem a manter os sintomas. As pontuações costumam subir em períodos de estresse, então anote também o que estava acontecendo na época. Este resultado é uma informação de rastreamento, não um diagnóstico.

O DSM-5 descreve o transtorno obsessivo-compulsivo por meio das obsessões, pensamentos ou impulsos indesejados que voltam repetidamente, e das compulsões, atos repetidos para reduzir a ansiedade que esses pensamentos causam. Como o conteúdo varia de pessoa para pessoa, os sintomas costumam ser agrupados em dimensões como contaminação, verificação, simetria e ordem, e pensamentos intrusivos, enquanto a dificuldade de se desfazer de objetos também é tratada como um transtorno relacionado à parte. O Soundary desenvolveu seus 12 itens para cobrir essas dimensões de forma equilibrada; eles não foram tirados de nenhuma escala padronizada específica.

Os sintomas obsessivo-compulsivos sobem e descem com o estresse, então refazer o teste a cada poucas semanas para acompanhar a tendência é uma boa ideia. Se você salvar seus resultados no Soundary, pode compará-los lado a lado com os anteriores. Se você continua na faixa moderada ou acima, ou se os comportamentos repetitivos estreitaram visivelmente sua vida, recomenda-se conversar com um profissional de saúde mental. Existem tratamentos bem estabelecidos para esses sintomas, como a terapia cognitivo-comportamental com exposição e prevenção de resposta, então buscar ajuda aproxima você mais da recuperação do que aguentar sozinho.