SoundaryTeste de TOC — autoavaliação grátis de 18 itens
Avalie em 18 itens os pensamentos obsessivos repetitivos e as compulsões de checar, lavar e organizar. Leva cerca de 3 minutos e traz pontuações por subescala, interpretação clara e quando buscar ajuda.
Grátis · Resultado na hora
O que inclui
- Perguntas
- 12 itens
- Preço
- Grátis
- Áreas avaliadas
- 강박 증상 점수
Como as pontuações são interpretadas
강박 증상 점수
12문항 합산 점수(0~36점)입니다. 점수가 높을수록 지난 2주 동안 강박사고·강박행동을 자주 경험했음을 의미합니다. 구간 기준은 문항당 평균 빈도(가끔=1점, 절반 이상=2점)를 근거로 한 잠정 기준으로, 임상 타당화 전 참고용입니다.
0–9pts · 정상 범위
강박적인 생각이나 반복 행동이 거의 없거나, 일상에 지장을 주지 않는 수준입니다. 누구나 가끔 확인하거나 정리하고 싶은 마음이 들 수 있으며, 현재로서는 특별한 조치가 필요해 보이지 않습니다. 주기적으로 다시 체크하며 변화를 살펴보세요.
10–17pts · 경도 수준
강박적인 생각이나 반복 행동을 이따금 경험하는 경향이 있습니다. 아직 일상에 큰 지장을 주지 않더라도, 확인·씻기·정리 등에 쓰는 시간이 늘고 있지 않은지 관찰해 보세요. 스트레스 관리와 규칙적인 생활이 도움이 되며, 불편이 커지면 전문가와 상의해 보는 것도 좋습니다.
18–26pts · 중등도 수준
강박사고·강박행동을 자주 경험하고 있을 가능성이 있으며, 시간 소모나 생활 지장이 나타나는 수준입니다. 반복 행동은 순간의 불안을 줄여 주지만 장기적으로는 증상을 유지시키는 경향이 있습니다. 정신건강의학과 등 전문가 상담을 권장합니다.
27–36pts · 심한 수준
강박적인 생각과 반복 행동이 거의 매일 이어지고, 일상생활에 상당한 지장이 있을 가능성이 높습니다. 이 검사만으로 진단할 수는 없지만, 강박 관련 어려움이 클 수 있는 상태이므로 가능한 한 빠른 시일 내에 정신건강의학과 전문의 등 전문가 상담을 권장합니다. 인지행동치료(노출-반응방지)와 약물치료는 효과가 잘 확립된 치료법입니다.
Perguntas de exemplo
- 1. 세균이나 더러움이 묻었을 것 같은 생각이 들면, 찝찝함이 사라질 때까지 씻거나 소독을 반복했다.
- 2. 문단속·가스·전기 등을 이미 확인했는데도 마음이 놓이지 않아 다시 확인하러 갔다.
- 3. 물건의 위치나 배열이 '딱 맞지' 않으면 불편해서, 하던 일을 멈추고 맞춰 놓아야 했다.
- 4. 원치 않는 불쾌한 생각이나 장면(누군가 다치는 상상 등)이 갑자기 떠올라 떨쳐내기 어려웠다.
지난 2주 동안, 아래와 같은 경험을 얼마나 자주 했는지 가장 가까운 것을 골라 주세요. 옳고 그른 답은 없으며, 솔직하게 응답할수록 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
Perguntas frequentes
Como interpretar a pontuação da autoavaliação de TOC?
Cada um dos 18 itens vale de 0 a 4, num total de 0 a 72. Um ponto de corte bastante usado fica em torno de 21, e totais mais altos indicam tendências obsessivo-compulsivas mais marcadas. Ainda assim, o número é só uma referência: qual subescala está elevada e o quanto isso atrapalha o dia a dia importa mais.
Qual é a diferença entre ser meticuloso e ter TOC?
Ser meticuloso é algo que você escolhe fazer, e parar não causa angústia. Os sintomas obsessivo-compulsivos envolvem pensamentos intrusivos indesejados e atos repetidos para aliviar a ansiedade, com muito sofrimento se você resiste. Se isso consome mais de uma hora por dia ou atrapalha o trabalho e os relacionamentos, vale investigar.
A partir de quantos pontos devo procurar um profissional?
Nenhuma pontuação sozinha é regra de encaminhamento. Considere procurar um profissional de saúde mental se o total for por volta de 21 ou mais ou, independentemente da pontuação, se os rituais tomam mais de uma hora por dia, se você não consegue parar, ou se estudos, trabalho ou relacionamentos estão sofrendo. Esta é uma ferramenta de triagem, não um diagnóstico.
Com que frequência devo refazer este teste?
A cada 2 a 4 semanas costuma ser suficiente. Os sintomas obsessivo-compulsivos oscilam com o estresse, então refazer todo dia captura mais ruído do que mudança. Se você faz terapia ou TCC, registrar cerca de uma vez por mês permite ver quais subescalas estão melhorando ao longo do tempo.
Fontes
Os itens deste teste são uma adaptação para autoavaliação baseada no instrumento original e na literatura abaixo: Foa, E. B., Huppert, J. D., Leiberg, S., Langner, R., Kichic, R., Hajcak, G., & Salkovskis, P. M. (2002). The Obsessive-Compulsive Inventory–Revised (OCI-R). Psychological Assessment, 14(4), 485–496.
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Esta é uma ferramenta de triagem de autoavaliação, não um diagnóstico médico. Se o resultado preocupar você, procure um profissional de saúde mental.