Teste de depressão PHQ-9 — autoavaliação grátis, 9 questões

O PHQ-9 pergunta, um a um, sobre 9 mudanças que costumam acompanhar a depressão: perda de interesse ou prazer, humor para baixo, alterações no sono, cansaço, mudanças no apetite, uma visão negativa de si mesmo, dificuldade de concentração, lentidão ou, ao contrário, inquietação, e pensamentos de morte ou de se machucar. Em cada item você escolhe com que frequência isso aconteceu nas últimas duas semanas, em quatro níveis que valem de 0 a 3, e as nove respostas somam um total de 0 a 27.

Você terá um retrato mais fiel se pensar nas duas semanas inteiras, e não só em como está hoje. Nas mudanças físicas, como sono ou apetite, responda conforme o que de fato aconteceu, mesmo que desconfie de outra causa. Não é uma prova com resposta certa, então não precisa escolher a opção que parece melhor. Você só escolhe uma alternativa por item, o que é fácil de fazer pelo celular, e costuma levar cerca de dois minutos.

O Soundary coloca seu total em cinco faixas, 0–4, 5–9, 10–14, 15–19 e 20–27, para mostrar a intensidade dos sintomas depressivos. Mas o mesmo total pode significar coisas diferentes conforme os itens que ficaram altos. Na tela de resultados, veja se o que pesa são os sintomas centrais, como perda de interesse e humor para baixo, ou se sintomas físicos como sono, cansaço e apetite formam a maior parte da pontuação. O último item, sobre pensamentos de morte ou de se machucar, aparece separado sempre que você o marca, mesmo que pouco, independentemente do total.

Pense na pontuação como uma foto de como você está agora. Circunstâncias recentes, como noites em claro, época de provas, uma gripe forte ou o luto por uma perda, podem elevá-la, e problemas físicos como os da tireoide podem causar sintomas parecidos. Por isso o PHQ-9 é uma ferramenta de rastreamento, não um diagnóstico; o diagnóstico é feito por um profissional em uma entrevista. Se você está pensando em se machucar, procure imediatamente o serviço de emergência local ou uma linha de apoio em crise, qualquer que seja sua pontuação.

O PHQ-9 foi publicado em 2001 por Kroenke, Spitzer e Williams como uma medida breve da gravidade da depressão. Sua marca é transformar diretamente em nove itens os sintomas presentes nos critérios diagnósticos da depressão, de modo que pode ser usado em poucos minutos mesmo em um consultório corrido. Desde então tem sido amplamente usado na atenção primária, na saúde mental e em pesquisas, e foi traduzido para muitos idiomas para que os resultados possam ser comparados com a mesma régua.

Refazer o mesmo teste revela mais pela tendência do que por qualquer pontuação isolada. Se você salvar seus resultados no Soundary, a próxima tentativa pode ser comparada lado a lado com a anterior. Se você continua na faixa moderada ou acima em várias tentativas, ou se trabalho, estudos ou relacionamentos ficaram claramente mais difíceis independentemente do número, converse com um psiquiatra ou psicólogo. Mostrar a tela de resultados torna muito mais fácil descrever suas últimas duas semanas.