Тест на финансовый стресс — тревога о деньгах, 10 вопросов

Бесплатно
10 вопросов
Без регистрации
Результат сразу

Самопроверка из 10 вопросов о том, насколько денежные тревоги за последние две недели проникли в ваш сон, настроение, отношения и концентрацию. Около 2 минут, бесплатно, это скрининг, а не диагноз.

Что входит

Вопросы: 10 пунктов
Цена: Бесплатно
Измеряемые области: Финансовый стресс

ЗАНЯТИЯ · ИССЛЕДОВАНИЯПроводите этот тест для группы?Участники входят без аккаунта, а ведущий видит анонимное распределение и изменения до/после.1 минута · без аккаунтов · личные баллы закрытыСоздать бесплатную ссылку

О чём на самом деле спрашивает S-FSS

Шкала финансового стресса Soundary (S-FSS) не спрашивает ни о балансе на счёте, ни о доходе. Вместо этого 10 вопросов выясняют, как часто за последние две недели денежные тревоги проникали в повседневную жизнь: в сон, настроение, отношения с близкими, концентрацию, необходимые траты, встречи и планы, ощущение контроля. На каждый вопрос четыре варианта ответа — от «совсем нет» (0 баллов) до «почти всегда» (3 балла), а вся проверка занимает около 3 минут.

Вопросы описывают конкретные ситуации: например, вы откладывали проверку баланса или счёта по карте, потому что боялись туда смотреть, или резко разговаривали с близким человеком из-за денег. Soundary составил вопросы сам, опираясь на опубликованные работы о финансовом неблагополучии; это не перевод и не адаптация какой-либо стандартизированной шкалы. Правильных ответов нет — просто выберите вариант, который ближе всего к тому, как прошли ваши последние две недели.

Как читать балл S-FSS от 0 до 30

Сумма баллов по 10 вопросам даёт итог от 0 до 30. 0–7 — «Стабильность»: денежные тревоги почти не расшатывают повседневную жизнь. 8–15 — «Легкая степень»: беспокойство время от времени всплывает. 16–22 — «Умеренная степень»: тревога заметно проникла в сон, настроение и концентрацию. 23–30 — «Высокая степень»: затронуты сразу несколько сфер, и рекомендуется поговорить со специалистом. Эти диапазоны — ориентиры, установленные Soundary.

Балл сильно зависит от того, какими были эти две недели. Он обычно выше в неделю, когда сходится несколько платежей, сразу после неожиданной траты или в период плохого сна. Помимо суммы посмотрите, на какие вопросы вы ответили высоко: если выделяются сон и настроение, возможно, в первую очередь стоит заняться отдыхом и восстановлением; если высок вопрос об урезании необходимых трат, сначала стоит присмотреться к самим условиям жизни. Результат — вспомогательный инструмент скрининга для ориентира, а не диагноз.

Когда пройти снова и когда обратиться за помощью

Поскольку шкала спрашивает о последних двух неделях, изменения лучше всего видны, если проходить её раз в 2–4 недели. Полезно повторить её и в районе дня зарплаты, после крупной траты или смены работы. При повторном прохождении можно сравнить результат с предыдущим. На занятиях по финансовой грамотности или домашнему бюджету можно пройти шкалу всей группой по групповой ссылке: участникам не нужно входить в аккаунт, а показывается только анонимное распределение по классу.

Денежные тревоги обычно становятся тем тяжелее, чем упорнее вы пытаетесь справиться с ними в одиночку. Поговорите с человеком, которому доверяете, а если речь идёт о долгах или просрочках, найдите государственную или общественную службу финансового и долгового консультирования. Если бессонница или подавленное настроение держатся долго, стоит обратиться к специалисту в области психического здоровья. Если у вас появляются мысли причинить себе вред, немедленно свяжитесь с местной экстренной службой или кризисной линией. Эта шкала не является финансовой консультацией.

Как интерпретируются баллы

Финансовый стресс

Показывает, насколько беспокойство о деньгах проникает в вашу повседневную жизнь, включая сон, настроение, отношения и концентрацию. Чем выше балл, тем больше бремя финансового стресса.

0–7балл. · Стабильность · Низкий финансовый стресс
Похоже, сейчас вы находитесь в стабильном состоянии, когда беспокойство о деньгах не сильно влияет на вашу повседневную жизнь. Вы хорошо сохраняете душевное спокойствие в отношении финансов. Ситуация может измениться, поэтому полезно время от времени проходить проверку снова.
8–15балл. · Легкая степень · Легкий финансовый стресс
Похоже, беспокойство о деньгах лишь изредка приходит вам на ум. Это еще не сильно мешает повседневной жизни, но простое осознание моментов, когда вы чувствуете напряжение, уже помогает. Попробуйте слегка упорядочить свои расходы и сбережения, а через некоторое время пройдите тест снова.
16–22балл. · Умеренная степень · Финансовый стресс, требующий внимания
Похоже, беспокойство о финансах довольно сильно проникает в вашу повседневную жизнь, влияя на сон, настроение и концентрацию. Если вам кажется, что справляться в одиночку слишком тяжело, рекомендуем поговорить с человеком, которому вы доверяете, или обратиться за помощью, например, за финансовой или психологической консультацией. Этот результат является скринингом для справки, а не диагнозом.
23–30балл. · Высокая степень · Рекомендуется консультация специалиста
Похоже, беспокойство о деньгах глубоко влияет на многие сферы вашей жизни, включая сон, настроение, отношения и концентрацию. Вам не обязательно нести это бремя в одиночку. Мы мягко рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к специалисту в области психического здоровья или финансовому консультанту. Этот результат не является диагнозом; пожалуйста, пройдите тест снова через некоторое время, чтобы отследить изменения.

Примеры вопросов

1. Из-за беспокойства о деньгах мне было трудно заснуть, или я просыпался(лась) посреди ночи.
2. От мыслей о том, как платить по счетам и расходам, становилось тяжело на душе.
3. Я откладывал(а) проверку баланса счета или задолженности по кредитной карте из-за страха.
4. Из-за финансовых проблем я становился(лась) более чувствительным(ой) или раздражительным(ой) и резко общался(лась) с близкими людьми.

Пожалуйста, выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает, как часто каждое утверждение относилось к вам за последние 2 недели. Здесь нет правильных или неправильных ответов.

Частые вопросы

Сколько времени занимает S-FSS и нужен ли аккаунт?

В ней 10 вопросов, она занимает около 3 минут и бесплатна. Итоговый балл и пояснение к диапазону видны сразу, без регистрации. Если войти в аккаунт, результат сохранится в нём: его можно будет открыть на других устройствах и проще сравнить при повторном прохождении.

Может ли балл быть высоким, если денег мне хватает?

Да. Шкала спрашивает о том, как денежные тревоги влияют на ваше состояние и повседневную жизнь, а не о ваших активах или доходе. Беспокойство о старости, сравнение себя с окружающими, прошлый опыт финансовых трудностей или склонность к тревоге могут поднять балл, даже если с финансами всё в порядке. И наоборот, человек со скромным бюджетом, сохраняющий спокойствие, может набрать мало баллов.

Высокий балл означает депрессию или тревожное расстройство?

Нет. S-FSS — не диагностический инструмент, а ориентировочная самопроверка того, насколько вас нагружают денежные тревоги. Однако затянувшийся финансовый стресс может перерасти в бессонницу, подавленность и тревогу. Если высокий балл сопровождается настроением, которое продолжает падать, пройдите также скрининг депрессии или тревоги и обсудите результаты со специалистом.

Можно ли пройти её вместе с партнёром или семьёй?

Это хорошая идея. Ответьте по отдельности, а затем сравните не только итоговые баллы, но и вопросы, на которые каждый ответил высоко: так видно, кто и где ощущает нагрузку даже в одной и той же ситуации. Возможно, один плохо спит, а другой избегает встреч. Используйте баллы как повод для разговора, а не для оценки друг друга.

Источники

Пункты этого теста — адаптация для самопроверки на основе исходного инструмента и литературы, указанных ниже: Prawitz, A. D., Garman, E. T., Sorhaindo, B., O'Neill, B., Kim, J., & Drentea, P. (2006). InCharge Financial Distress/Financial Well-Being Scale: Development, administration, and score interpretation. Journal of Financial Counseling and Planning, 17(1), 34–50. — Приведена только как репрезентативная работа по понятию финансового неблагополучия. Вопросы этой самопроверки написаны в Soundary и не являются переводом или адаптацией указанной выше шкалы либо любого другого стандартизированного инструмента; диапазоны баллов — собственные справочные пороги Soundary.