SoundaryТест на ОКР — бесплатная самопроверка, 18 пунктов
Проверьте по 18 пунктам навязчивые повторяющиеся мысли и компульсии — проверку, мытьё, наведение порядка. Занимает около 3 минут и даёт баллы по субшкалам, понятное объяснение и признаки того, когда пора обратиться за помощью.
Бесплатно · Результат сразу
Что входит
- Вопросы
- 12 пунктов
- Цена
- Бесплатно
- Измеряемые области
- 강박 증상 점수
Как интерпретируются баллы
강박 증상 점수
12문항 합산 점수(0~36점)입니다. 점수가 높을수록 지난 2주 동안 강박사고·강박행동을 자주 경험했음을 의미합니다. 구간 기준은 문항당 평균 빈도(가끔=1점, 절반 이상=2점)를 근거로 한 잠정 기준으로, 임상 타당화 전 참고용입니다.
0–9балл. · 정상 범위
강박적인 생각이나 반복 행동이 거의 없거나, 일상에 지장을 주지 않는 수준입니다. 누구나 가끔 확인하거나 정리하고 싶은 마음이 들 수 있으며, 현재로서는 특별한 조치가 필요해 보이지 않습니다. 주기적으로 다시 체크하며 변화를 살펴보세요.
10–17балл. · 경도 수준
강박적인 생각이나 반복 행동을 이따금 경험하는 경향이 있습니다. 아직 일상에 큰 지장을 주지 않더라도, 확인·씻기·정리 등에 쓰는 시간이 늘고 있지 않은지 관찰해 보세요. 스트레스 관리와 규칙적인 생활이 도움이 되며, 불편이 커지면 전문가와 상의해 보는 것도 좋습니다.
18–26балл. · 중등도 수준
강박사고·강박행동을 자주 경험하고 있을 가능성이 있으며, 시간 소모나 생활 지장이 나타나는 수준입니다. 반복 행동은 순간의 불안을 줄여 주지만 장기적으로는 증상을 유지시키는 경향이 있습니다. 정신건강의학과 등 전문가 상담을 권장합니다.
27–36балл. · 심한 수준
강박적인 생각과 반복 행동이 거의 매일 이어지고, 일상생활에 상당한 지장이 있을 가능성이 높습니다. 이 검사만으로 진단할 수는 없지만, 강박 관련 어려움이 클 수 있는 상태이므로 가능한 한 빠른 시일 내에 정신건강의학과 전문의 등 전문가 상담을 권장합니다. 인지행동치료(노출-반응방지)와 약물치료는 효과가 잘 확립된 치료법입니다.
Примеры вопросов
- 1. 세균이나 더러움이 묻었을 것 같은 생각이 들면, 찝찝함이 사라질 때까지 씻거나 소독을 반복했다.
- 2. 문단속·가스·전기 등을 이미 확인했는데도 마음이 놓이지 않아 다시 확인하러 갔다.
- 3. 물건의 위치나 배열이 '딱 맞지' 않으면 불편해서, 하던 일을 멈추고 맞춰 놓아야 했다.
- 4. 원치 않는 불쾌한 생각이나 장면(누군가 다치는 상상 등)이 갑자기 떠올라 떨쳐내기 어려웠다.
지난 2주 동안, 아래와 같은 경험을 얼마나 자주 했는지 가장 가까운 것을 골라 주세요. 옳고 그른 답은 없으며, 솔직하게 응답할수록 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
Частые вопросы
Как понимать балл самопроверки на ОКР?
Каждый из 18 пунктов оценивается от 0 до 4, всего от 0 до 72 баллов. Часто используемый порог — около 21; более высокие суммы говорят о более выраженных обсессивно-компульсивных чертах. Но число — только ориентир: важнее, какая субшкала повышена и насколько это мешает повседневной жизни.
Чем педантичность отличается от ОКР?
Педантичность — то, что вы делаете по собственному выбору, и остановиться не мучительно. Обсессивно-компульсивные симптомы — это нежеланные навязчивые мысли и повторяющиеся действия ради снижения тревоги, причём при попытке удержаться возникает сильный дискомфорт. Если это отнимает больше часа в день или мешает работе и отношениям, стоит провериться.
С какого балла стоит обратиться к специалисту?
Ни один балл сам по себе не является правилом направления к врачу. Подумайте о консультации специалиста по психическому здоровью, если сумма около 21 и выше — или, независимо от балла, если ритуалы отнимают больше часа в день, вы не можете их прекратить либо страдают учёба, работа или отношения. Это скрининговый инструмент, а не диагноз.
Как часто повторять этот тест?
Обычно достаточно раза в 2–4 недели. Обсессивно-компульсивные симптомы колеблются вместе со стрессом, поэтому ежедневное повторение улавливает в основном шум. Если вы ходите на консультации или на КПТ, запись примерно раз в месяц покажет, какие субшкалы улучшаются со временем.
Источники
Пункты этого теста — адаптация для самопроверки на основе исходного инструмента и литературы, указанных ниже: Foa, E. B., Huppert, J. D., Leiberg, S., Langner, R., Kichic, R., Hajcak, G., & Salkovskis, P. M. (2002). The Obsessive-Compulsive Inventory–Revised (OCI-R). Psychological Assessment, 14(4), 485–496.
Похожие тесты
Это инструмент самоскрининга, а не медицинский диагноз. Если результат вас беспокоит, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.