Тест на депрессию PHQ-9 онлайн — бесплатно, 9 вопросов

PHQ-9 по очереди спрашивает о 9 изменениях, которые часто сопровождают депрессию: потере интереса или удовольствия, подавленном настроении, изменениях сна, усталости, изменениях аппетита, негативном взгляде на себя, трудностях с концентрацией, замедленности или, наоборот, беспокойстве, а также о мыслях о смерти или самоповреждении. В каждом вопросе вы выбираете, как часто это случалось за последние две недели, по четырём ступеням от 0 до 3 баллов, а девять ответов складываются в общий балл от 0 до 27.

Картина будет точнее, если вспоминать все две недели целиком, а не только сегодняшнее настроение. Телесные изменения, например сон или аппетит, отмечайте так, как было на самом деле, даже если вам кажется, что у них есть другая причина. Это не экзамен с правильными ответами, поэтому не нужно выбирать вариант, который выглядит лучше. В каждом вопросе вы просто выбираете один вариант, это удобно делать и с телефона, а занимает всё обычно около двух минут.

Soundary относит общий балл к одному из пяти диапазонов: 0–4, 5–9, 10–14, 15–19 и 20–27, показывая, насколько выражены симптомы депрессии. Но одинаковый балл может значить разное в зависимости от того, какие вопросы получили высокие оценки. На экране результатов посмотрите, высоки ли основные симптомы, потеря интереса и подавленное настроение, или же бо́льшую часть баллов дают телесные симптомы: сон, усталость, аппетит. Последний вопрос, о мыслях о смерти или самоповреждении, показывается отдельно, если вы хоть немного его отметили, независимо от общего балла.

Считайте балл снимком вашего нынешнего состояния. Недавние обстоятельства, бессонные ночи, сессия, тяжёлая простуда или горе после утраты, могут его повысить, а телесные проблемы, например болезни щитовидной железы, способны вызывать похожие симптомы. Поэтому PHQ-9 — инструмент скрининга, а не диагноз; диагноз ставит специалист в ходе беседы. Если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред, независимо от балла сразу обратитесь в местную экстренную службу или на линию кризисной помощи.

PHQ-9 опубликовали в 2001 году Kroenke, Spitzer и Williams как краткую меру тяжести депрессии. Его отличительная черта в том, что симптомы из диагностических критериев депрессии прямо переведены в девять вопросов, поэтому опросник можно заполнить за несколько минут даже на загруженном приёме. С тех пор он широко применяется в первичной медицинской помощи, в службах психического здоровья и в исследованиях, а переводы на многие языки позволяют сравнивать результаты по единой мерке.

При повторном прохождении больше говорит динамика, чем любой отдельный балл. Если сохранять результаты в Soundary, следующую попытку можно сравнить с предыдущей бок о бок. Если от раза к разу вы остаётесь в умеренном диапазоне или выше либо работа, учёба или отношения заметно даются тяжелее независимо от цифр, поговорите с психиатром или психологом. Экран с результатами поможет гораздо проще описать последние две недели.