強迫症測驗 — 免費 18 題強迫症自我篩檢

用 18 道題檢查反覆出現的強迫思考，以及檢查、清洗、排序等強迫行為。約 3 分鐘完成，提供各維度得分、通俗解讀，以及何時需要就醫的參考。

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測驗構成

題目數: 12 題
費用: 免費
測量領域: 強迫症狀分數

分數區間解讀

強迫症狀分數

這是 12 個題目的總分（0~36 分）。分數越高，代表在過去兩週內越常經歷強迫思考與強迫行為。結果區間的標準是基於每題平均頻率（偶爾=1 分，一半以上=2 分）的暫定標準，在臨床效度驗證前僅供參考。

0–9分 · 正常範圍
幾乎沒有強迫性的想法或反覆行為，或者處於不影響日常生活的程度。每個人偶爾都會有想要檢查或整理的念頭，目前看來不需要採取特別的措施。請定期重新檢測並觀察變化。
10–17分 · 輕度
有偶爾經歷強迫性想法或反覆行為的傾向。即使目前尚未對日常生活造成重大影響，也請觀察花在檢查、洗滌、整理等方面的時間是否正在增加。壓力管理和規律的生活會有所幫助，如果感到越來越不舒服，建議與專業人士諮詢。
18–26分 · 中度
可能經常經歷強迫思考與強迫行為，且已達到消耗時間或影響生活的程度。反覆行為雖然能減輕瞬間的焦慮，但長遠來看往往會使症狀持續存在。建議尋求精神科等專業人士的諮詢。
27–36分 · 重度
強迫性的想法與反覆行為幾乎每天持續，且極有可能對日常生活造成相當大的影響。雖然無法僅憑此測驗進行診斷，但由於你目前可能面臨嚴重的強迫相關困擾，建議盡快尋求精神科醫師等專業人士的諮詢。認知行為治療（暴露與不反應）和藥物治療是效果已獲充分證實的治療方法。

題目範例

1. 一想到可能沾染細菌或污垢，就會反覆清洗或消毒，直到不舒服的感覺消失為止。
2. 即使已經檢查過門窗、瓦斯或電源等，還是覺得不放心，又跑回去重新檢查。
3. 如果物品的位置或排列「不夠完美」，就會感到不舒服，必須停下手邊的工作去把它們擺正。
4. 突然浮現不想要且令人不快的想法或畫面（例如想像有人受傷等），並且難以擺脫。

在過去兩週內，你有多常出現以下經驗？請選擇最符合的選項。答案沒有對錯之分，越誠實作答，越能獲得準確的結果。

常見問題

強迫症自我篩檢分數怎麼解讀？

18 道題每題 0~4 分，總分 0~72 分。常用的參考分界線在 21 分左右，高於此分說明強迫傾向較明顯。但分數只是參考，更重要的是哪個維度（檢查、清洗、排序等）偏高，以及它對日常生活的干擾程度。

性格謹慎細心和強迫症有什麼區別？

細心是自己願意去做的，停下來也不會難受。而強迫是不想要的念頭反覆侵入，為了緩解焦慮不斷重複某個行為，不做就會非常焦慮。若每天佔用一小時以上，或影響工作與人際關係，就值得認真評估。

多少分需要去看醫生？

並沒有某個分數就等於要就醫。若總分在 21 分以上，或不論分數高低，重複行為每天佔用超過一小時、想停卻停不下來、影響學習工作與人際關係，建議諮詢精神科或心理專業人員。本測驗屬於篩檢，不能替代診斷。

多久重測一次比較合適？

一般每2到4週一次即可。強迫症狀會隨壓力起伏，每天重測容易被波動干擾。若你正在接受諮商或認知行為治療，大約每月記錄一次，就能透過趨勢看出哪個次量表正在改善。

來源

本測驗的題目基於以下原始工具與文獻編製，供自我篩檢使用： Foa, E. B., Huppert, J. D., Leiberg, S., Langner, R., Kichic, R., Hajcak, G., & Salkovskis, P. M. (2002). The Obsessive-Compulsive Inventory–Revised (OCI-R). Psychological Assessment, 14(4), 485–496.