SoundaryPHQ-9 憂鬱自我檢測 — 免費 9 題憂鬱篩檢
免費憂鬱自我檢測：用 9 道題回顧最近兩週的情緒、睡眠、食慾與注意力變化。約兩分鐘完成，即時給出 0~27 分總分、嚴重程度分段解讀，並記錄多次測驗的變化趨勢。
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測驗構成
- 題目數
- 9 題
- 費用
- 免費
- 測量領域
- 憂鬱症嚴重程度
分數區間解讀
憂鬱症嚴重程度
這是顯示憂鬱症嚴重程度的指標。
0–4分 · 無憂鬱症
沒有憂鬱症。
5–9分 · 輕度憂鬱症
可能有輕度憂鬱症。
10–14分 · 中度憂鬱症
可能有中度憂鬱症。
15–19分 · 中重度憂鬱症
可能有中重度憂鬱症。
20–27分 · 重度憂鬱症
可能有重度憂鬱症。
題目範例
- 1. 做事或休閒活動時感到沒有興趣或缺乏樂趣
- 2. 感到心情低落、憂鬱或絕望
- 3. 入睡困難、睡眠中斷，或睡眠時間過長
- 4. 感到疲倦或幾乎沒有活力
請針對以下每個項目，回答你在最近兩週內的經驗。
常見問題
PHQ-9 的分數怎麼解讀？
9 個項目各計 0~3 分，總分 0~27 分。一般來說 0~4 分表示症狀很少，5~9 分為輕度，10~14 分為中度，15~19 分為中重度，20 分以上為重度。分數反映症狀嚴重程度，並不等於診斷。
多少分建議去醫院看看？
若總分在 10 分及以上且持續超過兩週，建議諮詢精神科醫師或心理專業人士。即使分數不高，只要明顯影響工作、學業或人際關係，或在最後一題（自傷、想死的念頭）上有勾選，都應盡快尋求幫助。
多久做一次比較合適？
PHQ-9 詢問的是最近兩週的情況，因此每兩週做一次比較合適。正在接受治療或諮商時，每 2~4 週記錄一次有助於觀察變化；每天重複測驗容易受當天狀態影響，反而看不清趨勢。
這個測驗能確診憂鬱症嗎？
不能。PHQ-9 是臨床中廣泛使用的篩檢工具，但診斷需由專業人員透過面談，並綜合症狀持續時間、生活功能、身體疾病及藥物影響等因素來判斷。可把結果作為就診或諮商時的參考資料。
來源
本測驗的題目基於以下原始工具與文獻編製，供自我篩檢使用： Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW (2001). The PHQ-9: Validity of a Brief Depression Severity Measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613.
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本測驗為自我篩檢工具，並非醫學診斷。若對結果有顧慮，請諮詢精神科專業醫師。