Soundary心理健康自我測驗
精神科診療中使用的標準自評量表。為篩檢，並非診斷。
憂鬱 (PHQ-9)
評估最近兩週的憂鬱程度。
情緒天氣：憂鬱 (SMW-16)
全面了解近兩週的情緒、睡眠、精力與想法。
壓力 (PSS)
了解近期的壓力水準。
成人 ADHD (ASRS)
自查注意力與過動傾向。
情感性疾患 (MDQ)
篩檢躁症或輕躁症發作。
飲酒習慣自查
用 10 道題回顧近三個月的飲酒情況，輕鬆了解目前的飲酒習慣處於什麼階段。
焦慮 (GAD-7)
評估最近兩週的焦慮程度。
創傷後壓力症 (PCL-5)
了解創傷後的壓力反應。
日常活力指數
最近兩週的心情和精力如何？8 道題、約 2 分鐘，了解你的日常活力狀態。
產後憂鬱 (EPDS)
了解產前產後的情緒變化。
心情三面自查 (M3C-18)
一次查看低落、心悸與緊繃三種狀態。
1分鐘心情檢查 (PHQ-4)
4題超簡版憂鬱焦慮篩檢。
心理負擔自查 (SMB-10)
用 10 道題看看最近一個月你心裡背了多少負擔。
身體症狀 (PHQ-15)
壓力在身體上的表現程度。
職業倦怠 (哥本哈根)
個人、工作與人際三方面的倦怠。
自尊 (羅森伯格)
最經典的自尊測驗。
生活滿意度 (ONS4)
4題檢查滿意度、價值感、幸福與焦慮。
老年憂鬱 (SGDS-K)
韓國標準化老年憂鬱篩檢。
手機過度依賴 (SAS-SV)
手機是否正在侵占你的生活？
睡眠健康 (SSC-10)
用10道題了解最近兩週的入睡、睡眠維持與白天狀態。
社交焦慮 (SSAC)
透過10個問題檢查在發言、交談等社交場合中的焦慮、迴避與對負面評價的恐懼。
恐慌症狀 (SPC-9)
透過9個問題檢查突發恐慌發作、預期性焦慮與迴避行為。
強迫症狀 (OCD)
透過12個問題了解反覆出現的想法和檢查、清洗等重複行為的頻率。
飲食態度 (SEAC)
Soundary 自主開發的10題自查，篩檢飲食、體重與體型態度中的問題訊號。
孤獨感 (SLC)
透過8個問題檢測情感性孤獨、社交性孤獨與孤立感。
生活滿意度 (SLS-8)
透過8個簡短問題，從日常生活、生活條件、人生軌跡、意義感與未來展望等方面了解你對生活的整體滿意度。
心理韌性 (SRC-8)
透過8個問題了解你在壓力後恢復心理與生活平衡的能力。
身邊支持網絡自查
用12道題看看你從家人、朋友和身邊那個人那裡感受到多少支持。
憤怒調節 (SAC)
透過9個問題檢查最近兩週憤怒的頻率、強度、持續時間、衝動及其對日常生活的影響。
正念量表 (SMS)
一份簡短的參考性自我檢測，幫助了解你在當下有多專注、多能不帶評斷地覺察。
自我關懷檢測
用12道題溫和地看看，失敗或難過時你如何對待自己。
情緒調節策略
一份簡短的自評問卷，幫你了解應對負面情緒的兩種方式——認知重評與情緒壓抑。
完美主義量表
溫和地了解完美主義的兩面：健康的高標準，以及對失誤的過度擔憂。
Soundary 衝動性量表 (SIS)
12道題的自我篩檢，了解你是否傾向於憑衝動行事、難以維持專注或難以等待。僅供參考，並非診斷。
遊戲過度 (SGAS)
溫和地了解遊戲過度使用的傾向。
疲勞四面向自查 (F4C-12)
用12道題分四面向查看：身體精力、頭腦清晰度、日常功能與恢復速度。
Soundary 健康焦慮量表 (SHAS)
溫和地篩檢健康焦慮傾向：把身體感覺解讀為嚴重疾病，並反覆檢查、搜尋或尋求安慰。僅供參考，非診斷。
「我能做到」的信念
10道題，輕鬆看看面對陌生又困難的事情時，你有多相信自己。
Soundary 感恩傾向量表 (SGS)
一份溫和的參考性小測，幫助你了解自己在日常生活中感受與察覺感恩的傾向。
拖延行為自測
9道題目的溫和自測，幫你了解拖延與臨近截止期限趕工的傾向。
反芻思考量表
一項溫和的自我篩檢，幫助了解你反覆回想負面想法（反芻思考）的傾向。
擔憂傾向量表
一份溫和的自我檢查量表，用於了解難以控制的長期擔憂傾向，僅供參考而非診斷。
考試焦慮 (STAC)
了解考試前後的擔憂、緊張與注意力下降。
職場壓力量表 (WSS)
透過 12 道題，從工作負荷、掌控感、人際關係與回報四個方面了解當前職場壓力的來源。僅供參考的篩檢工具，並非診斷。
育兒壓力自我檢測
透過 10 道題溫和地了解育兒負擔、因孩子行為產生的耗竭、為人父母的信心以及個人生活受限感。僅供參考的篩檢，並非診斷。
社群媒體過度依賴自我檢測
停不下刷動態、看別人的生活後心情低落、總忍不住查看通知？10 道題溫和地了解你的社群媒體使用習慣與情緒平衡。僅供參考的篩檢工具，並非診斷。
Soundary 賭博問題篩檢 (SGPS)
9 道題的溫和自我篩檢，涵蓋線上投注與幣圈、股票當沖交易：賭注升級、試圖回本、隱瞞，以及對財務與人際關係的影響。
尼古丁依賴自我檢測
透過 8 個問題溫和地了解你對香菸或電子菸的渴望、晨起吸菸、戒菸嘗試與戒斷易怒程度，僅供參考。
咖啡因依賴 (SCDS-8)
了解最近一個月咖啡因對睡眠與狀態的影響。
疼痛想法習慣自我檢測 (PTH-12)
用 12 道題看看疼痛時思緒流向何處：反覆打轉、放大解讀與無力感。
外貌擔憂 (SBIC)
Soundary 自主開發的 10 題自我檢測，了解照鏡子與逃避、在意他人目光，以及外貌對自尊的影響程度。
優柔寡斷自我檢測
做選擇總是拖很久，決定後還反覆回想？9 道溫和的題目幫你了解拖延決定、事後後悔、依賴他人與選項過多的壓力。僅供參考的篩檢，並非診斷。
自我表達（自我主張）量表
拒絕、請求、說出不適——用 10 道題看看你表達想法與感受的自在程度。僅供參考的篩檢，並非診斷。
同理心量表 (SES)
用 10 道題了解你察覺他人情緒與換位思考的能力。僅供自我參考的篩檢，並非診斷。
本測驗為自我篩檢，並非醫學診斷。診斷需由專科醫師進行。