心理指南
如何解讀自測結果、症狀之間的區別、如何運用篩檢——測驗之後需要的說明都在這裡。
心理健康
- 躁鬱症（雙相情緒障礙症）第一型與第二型的差別——躁症與輕躁症，自我檢測能告訴你什麼雙相情緒障礙症（躁鬱症）第一型是指至少有過一次躁症發作；第二型是指有過輕躁症發作與重鬱發作。本文整理區分兩者的標準（持續時間、日常功能、住院、精神病性症狀）、第二型為什麼容易被誤認為憂鬱症、自我檢測能與不能告訴你什麼，以及看診前如何準備。6 分鐘閱讀 ·
- 如何解讀憂鬱症自我測驗分數——PHQ-9 分數區間解析PHQ-9 憂鬱症自我測驗包含 9 個題目，總分 0-27 分。了解 0-4、5-9、10-14、15-19 及 20 分以上區間代表的意義，為什麼最後一題與總分無關卻很重要，何時該就醫，以及如何透過重複測驗觀察變化。6 分鐘閱讀 ·
- 成人 ADHD 是如何診斷的——從自我篩檢到精神科評估成人注意力不足過動症（ADHD）的診斷是由精神科醫師透過面談來確立的。本指南整理了成人會出現的症狀、如何解讀自我篩檢測驗的結果、診間實際進行的評估步驟、為何憂鬱、焦慮與睡眠不足容易與之混淆，以及看診前應準備的物品。6 分鐘閱讀 ·
- 焦慮症與恐慌症有何不同？——症狀、GAD-7 分數與治療方向廣泛性焦慮症是對許多事情的擔憂持續六個月以上；恐慌症則是反覆發作、在幾分鐘內達到頂點的恐慌，並伴隨對下一次發作的恐懼。了解兩者的差異、身體症狀、GAD-7 分數區間、何時需要先進行身體檢查，以及主要的治療方向。5 分鐘閱讀 ·
- 職業倦怠 vs. 憂鬱症 — 職業倦怠的三大徵兆與何時該警覺更嚴重的狀況職業倦怠是源於工作的耗竭感，通常在離開工作後會有所緩解；而憂鬱症則會讓整個生活的情緒與興趣低落。了解職業倦怠的三種面貌、它與憂鬱症的重疊與不同之處、如何解讀哥本哈根職業倦怠量表（CBI）的分數、復原步驟，以及何時該就醫的警訊。6 分鐘閱讀 ·
認知與注意力
- 斯特魯普效應（Stroop Effect）解析：原理、測驗方法與分數解讀為什麼看到用藍色墨水印的「紅」字會讓你反應變慢？從斯特魯普1935年的實驗、自動化歷程、反應衝突、以毫秒為單位的典型干擾大小、ADHD與老化研究，到如何解讀你在Soundary斯特魯普測驗中的分數，本文為你一次整理。6 分鐘閱讀 ·
- IQ 分數分佈與百分位數：如何解讀平均數 100、標準差 15 量表上的分數IQ 130 是第幾百分位？常態分佈曲線上平均數 100 和標準差 15 代表什麼，各分數區間的百分位數表，線上 IQ 測驗能告訴你和不能告訴你的事，弗林效應，以及 Soundary 綜合認知功能測驗如何計算分數。6 分鐘閱讀 ·
- 什麼是工作記憶？N-back 訓練真的有效嗎？工作記憶是短暫保留資訊並加以處理的能力。本指南涵蓋了 Baddeley 模型、容量限制、數字廣度（digit span）、N-back 與空間廣度（spatial span）的差異，以及關於 N-back 訓練是否能提升智力的統合分析結果，並教你如何追蹤自己的趨勢。5 分鐘閱讀 ·
性格與關係
使用指南
- 用 SART（分心測驗）上一堂課：教「持續性注意力與心智漫遊」的 45 分鐘課程設計全班在 4 分鐘內做同一個測驗，把匿名分布投影在螢幕上，接著進入討論。本文整理了適合教學的核心研究：Robertson（1997）的 SART、Smallwood 與 Schooler（2006）的心智漫遊理論、Cheyne（2009）的錯誤前反應加速，以及 Killingsworth 與 Gilbert（2010）的 46.9%。8 分鐘閱讀 ·
- 30 分鐘的認知心理學實驗課：用反應時間、斯特魯普、數字廣度、心像旋轉、連線、塔式規劃與 N-back 重現經典實驗一堂課挑 2 到 3 個作業，全班一起做，再用匿名分布驗證經典效應的實驗課設計。涵蓋 Stroop（1935）與 MacLeod（1991）、Miller（1956）的 7±2 與 Cowan（2001）的 4、Shepard 與 Metzler（1971）的角度－反應時間直線、Reitan（1958）與 Tombaugh（2004）的連線測驗常模、Shallice（1982）的倫敦塔，以及從 Kirchner（1958）到 Jaeggi（2008）、Redick 與 Lindsey（2013）的 N-back 爭論。11 分鐘閱讀 ·
- 用詞彙記憶力測驗上一堂課：教「再認記憶、遺忘與提取練習」的 45 分鐘課程設計全班每人用 5 分鐘左右做同一個詞彙記憶力測驗，再用匿名分布與命中、虛報指標教再認記憶和訊號偵測的課程設計。本文把 Shepard（1967）的 90%、Standing（1973）的 1 萬張圖片、Ebbinghaus 遺忘曲線，以及 Roediger 與 Karpicke（2006）的提取練習效應，整理成課堂上可以直接用的數字。8 分鐘閱讀 ·
- 用 Big5 性格測驗上一堂課：一次教會特質理論、遺傳率與巴納姆效應全班做 Big5、看匿名分布，親身體會「性格不是類型，而是連續向度」的課程設計。整理了可直接用於教學的研究：Soto 與 John（2017）的 BFI-2、Vukasović 與 Bratko（2015）約 40% 的遺傳率、Roberts 等人（2007）的預測力，以及 Forer（1949）的巴納姆實驗。8 分鐘閱讀 ·
- 在課堂與生涯輔導中運用 RIASEC 職業興趣測驗：用數據教 Holland 六角形把全班的興趣類型分布投影出來，教 Holland 六種類型與六角形結構的課程設計。整理了適合生涯課程的研究：Nauta（2010）的 50 年回顧、Nye 等人（2012）「興趣能預測表現」，以及 Su 等人（2009）50 萬人的性別差異後設分析（d = 0.93）。8 分鐘閱讀 ·
- 在課堂上使用 PHQ-9 與 GAD-7：教「篩檢工具、敏感度與特異度、基本率謬誤」的課程設計用兩個 2 分鐘的量表，以數字教會「篩檢不是診斷」的課程設計。內容包括 Kroenke 等人（2001）的 PHQ-9 切點 10（敏感度與特異度 88%）、Spitzer 等人（2006）的 GAD-7（89%／82%）、Levis 等人（2019）的大型後設分析、用 1,000 人的計算親手算出 45% 陽性預測值的活動，以及課堂上必要的保護措施。9 分鐘閱讀 ·
- 如何將自我測驗結果帶給精神科醫師：初診準備指南精神科醫師實際上如何使用自填量表、初診該準備什麼、如何依據發作時間、持續期間與功能影響來描述症狀、韓國精神科初診的流程，以及後續如何透過重複測驗來追蹤進度。5 分鐘閱讀 ·
本測驗為自我篩檢，並非醫學診斷。診斷需由專科醫師進行。