SoundaryEQ测试 · 情商测试 — 免费16题情绪智力自测
一份免费的EQ（情绪智力）测试，测量察觉、调节、共情与联结情绪的四种日常能力。16道题约3分钟，即可查看各领域分数与你的成长切入点；重测时还会保存变化趋势，见证情商的成长。
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测评构成
- 题目数
- 16 题
- 所需时间
- ~3 分钟
- 费用
- 免费
- 测量维度
- 4
测评方式
每道题从「完全不符合」到「非常符合」五级作答。没有标准答案，凭第一直觉作答更贴近真实倾向。完成后可获得各维度分数、代表类型以及解读与建议。
题目示例
- 1. 我能相当清楚地察觉自己此刻的心情。
- 2. 当情绪浮现时，我常能指出它是因何而起。
- 3. 我常常连自己为什么会有这种心情都搞不清楚。
- 4. 我常通过身体的紧绷或信号察觉自己的情绪状态。
常见问题
什么是EQ（情绪智力）？它和IQ有什么不同？
情绪智力由萨洛维与梅耶提出、戈尔曼推广，指察觉、管理并运用自己与他人情绪的能力。IQ衡量推理、记忆等认知能力，而EQ看的是读懂、调节与沟通情绪的心灵技能。本测试考察四个领域：自我觉察、情绪调节、共情与社交能力。
结果该怎么解读？
自我觉察、情绪调节、共情、社交能力四个领域各有0~100的分数和高·中·低等级，并以雷达图一眼呈现整体平衡。系统还会根据整体水平给出画像总结。分数最低的领域正是成长空间最大的地方，建议从那里读起。
EQ可以通过努力提高吗？
可以。情绪智力并非天生固定，而更像通过练习培养的技能。一些小习惯能让各领域一点点成长：每天为一种情绪命名、火气上来时先深呼吸三次再回应、在对话中用一句话回应对方的感受。选择测试中得分最低的一个领域集中练习，效果最好。
多久重测一次比较好？
情绪习惯变化较慢，每2~3个月重测一次比较合适。如果你开始了情绪日记或调节练习，在前后各测一次，就能从分数中看到努力的效果。保存结果后可以对比各时期趋势，看出哪个领域有所成长。
来源
Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211. / Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. — 本测评的题目由 Soundary 参考萨洛维与梅耶的情绪智力理论及戈尔曼的普及模型自行编写，并非 MSCEIT 等任何标准化量表的官方授权版本，仅为参考用的自我了解工具。 本测评的题目由 Soundary 依据公开的理论模型与学术文献自行编写，并非任何商用量表或其译本。
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