强迫症测试 — 免费18题强迫症自我检测

用18道题检查反复出现的强迫思维，以及检查、洗涤、排序等强迫行为。约3分钟完成，提供各维度得分、通俗解读，以及何时需要就医的参考。

测评构成

题目数: 12 题
费用: 免费
测量领域: 강박 증상 점수

分数区间解读

강박 증상 점수

12문항 합산 점수(0~36점)입니다. 점수가 높을수록 지난 2주 동안 강박사고·강박행동을 자주 경험했음을 의미합니다. 구간 기준은 문항당 평균 빈도(가끔=1점, 절반 이상=2점)를 근거로 한 잠정 기준으로, 임상 타당화 전 참고용입니다.

0–9分 · 정상 범위
강박적인 생각이나 반복 행동이 거의 없거나, 일상에 지장을 주지 않는 수준입니다. 누구나 가끔 확인하거나 정리하고 싶은 마음이 들 수 있으며, 현재로서는 특별한 조치가 필요해 보이지 않습니다. 주기적으로 다시 체크하며 변화를 살펴보세요.
10–17分 · 경도 수준
강박적인 생각이나 반복 행동을 이따금 경험하는 경향이 있습니다. 아직 일상에 큰 지장을 주지 않더라도, 확인·씻기·정리 등에 쓰는 시간이 늘고 있지 않은지 관찰해 보세요. 스트레스 관리와 규칙적인 생활이 도움이 되며, 불편이 커지면 전문가와 상의해 보는 것도 좋습니다.
18–26分 · 중등도 수준
강박사고·강박행동을 자주 경험하고 있을 가능성이 있으며, 시간 소모나 생활 지장이 나타나는 수준입니다. 반복 행동은 순간의 불안을 줄여 주지만 장기적으로는 증상을 유지시키는 경향이 있습니다. 정신건강의학과 등 전문가 상담을 권장합니다.
27–36分 · 심한 수준
강박적인 생각과 반복 행동이 거의 매일 이어지고, 일상생활에 상당한 지장이 있을 가능성이 높습니다. 이 검사만으로 진단할 수는 없지만, 강박 관련 어려움이 클 수 있는 상태이므로 가능한 한 빠른 시일 내에 정신건강의학과 전문의 등 전문가 상담을 권장합니다. 인지행동치료(노출-반응방지)와 약물치료는 효과가 잘 확립된 치료법입니다.

题目示例

1. 세균이나 더러움이 묻었을 것 같은 생각이 들면, 찝찝함이 사라질 때까지 씻거나 소독을 반복했다.
2. 문단속·가스·전기 등을 이미 확인했는데도 마음이 놓이지 않아 다시 확인하러 갔다.
3. 물건의 위치나 배열이 '딱 맞지' 않으면 불편해서, 하던 일을 멈추고 맞춰 놓아야 했다.
4. 원치 않는 불쾌한 생각이나 장면(누군가 다치는 상상 등)이 갑자기 떠올라 떨쳐내기 어려웠다.

지난 2주 동안, 아래와 같은 경험을 얼마나 자주 했는지 가장 가까운 것을 골라 주세요. 옳고 그른 답은 없으며, 솔직하게 응답할수록 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

常见问题

强迫症自测分数怎么解读？

18道题每题0~4分，总分0~72分。常用的参考分界线在21分左右，高于此分说明强迫倾向较明显。但分数只是参考，更重要的是哪个维度（检查、清洗、排序等）偏高，以及它对日常生活的干扰程度。

性格谨慎细致和强迫症有什么区别？

细致是自己愿意去做的，停下来也不会难受。而强迫是不想要的念头反复侵入，为了缓解焦虑不断重复某个行为，不做就会非常焦虑。若每天占用一小时以上，或影响工作与人际关系，就值得认真评估。

多少分需要去看医生？

并没有某个分数就等于要就医。若总分在21分以上，或不论分数高低，重复行为每天占用超过一小时、想停却停不下来、影响学习工作与人际关系，建议咨询精神科或心理专业人员。本测试属于筛查，不能替代诊断。

多久重测一次比较合适？

一般每2~4周一次即可。强迫症状会随压力起伏，每天重测容易被波动干扰。若正在接受咨询或认知行为治疗，大约每月记录一次，就能通过趋势看出哪个维度在改善。

来源

本测评的题目基于以下原始工具与文献编制，供自我筛查使用： Foa, E. B., Huppert, J. D., Leiberg, S., Langner, R., Kichic, R., Hajcak, G., & Salkovskis, P. M. (2002). The Obsessive-Compulsive Inventory–Revised (OCI-R). Psychological Assessment, 14(4), 485–496.