塔式规划测试 — 伦敦塔范式12题免费测评

这项测试测量的是在动手之前先在头脑中安排步骤的能力，即规划能力。屏幕上有三根高度不同的柱子（分别最多容纳3、2、1个球）和红、绿、蓝三个球，旁边给出目标排列。每次只能移动一个球，且只能移动柱子最上面的球。

任务形式遵循Shallice（1982）在研究额叶损伤患者规划障碍时设计的伦敦塔范式。由于柱子容量受限，只顾移动眼前的球很快就会走进死路，必须从目标倒推才能以最少步数解出。这正是区分单纯手部灵巧与规划能力的关键。

Soundary的版本并非商业测验用具，而是基于公开范式自行开发，题目排列和计分方式为自行设计。它同时记录第一步之前所用的时间（规划时间）和实际移动步数，以观察你思考了多少、执行得多有效率。

共12题，最少步数依次为2、3、4、4、5、5、6、6、7、7、7、8，逐渐变难（简单2至3步，中等4至5步，困难6至8步）。每题限时60秒，超时则按已用步数加剩余最短距离计算超额步数。核心指标是以最少步数解出的题数（n/12），保存的分数是其百分比。

以最少步数解出10题及以上为规划与执行能力较强，7至9题为总体良好，4至6题为中等，3题及以下则提示规划阶段可能还偏短。同时显示的规划时间是最少步数5步及以上的难题中第一步之前的平均秒数。总超额步数、平均超额步数、违规次数和超时次数也一并显示。

结果中还会给出执行风格。规划时间少于2.5秒且平均超额步数达1.5及以上，被描述为手比脑快；规划时间5秒及以上且平均超额步数低于1，则是充分思考后精确执行。在难题上规划时间长并非坏信号，反而是好策略。

塔类任务的练习效应比较明显。再次看到同一题时容易回忆起解法，第二次结果变好是自然的，因此建议重测间隔至少4周。疲劳、睡眠不足和急躁心态会缩短规划时间、增加超额步数；在小屏幕上拖动失误也可能被记为违规。

规划能力发展至青春期，年龄增长后难题上的超额步数有增加趋势。解读结果时，把困难区间（最少6至8步）的表现与规划时间结合起来看信息量最大。刚开始新工作或觉得日程管理变得吃力时，用它检视自己的风格很合适。

这项测试仅供自我检测，不是诊断工具。但如果状态良好时以最少步数解出的题仍反复在3题及以下或经常超时，且日常中安排事情顺序、按计划完成变得明显困难，建议在精神科或神经心理评估中与专业人士讨论执行功能。