اختبار إدمان الهاتف الذكي — مقياس SAS-SV المجاني، 10 أسئلة

لا يقيس مقياس SAS-SV وقت استخدام الشاشة، بل هو مقياس من عشرة أسئلة يتناول مدى صعوبة التحكم في استخدامك للهاتف الذكي. وتصف الأسئلة مواقف يومية مثل: عدم إنجاز ما خططت له، وصعوبة التركيز في الحصة أو أثناء أداء الواجبات أو العمل، والشعور بألم في الرسغين أو مؤخرة العنق، والتوتر حين لا يكون الهاتف في يدك، والتفكير فيه حتى عندما لا تستخدمه، واستخدامه مدة أطول مما نويت، وسماع من حولك يقولون إنك تستخدمه أكثر من اللازم.

تجيب عن كل سؤال على مقياس من ست درجات، من «لا ينطبق علي إطلاقًا» إلى «ينطبق علي بشدة»، وتُحتسب الإجابات من 1 إلى 6، فيتراوح المجموع بين 10 و60. ولا يوجد خيار محايد في المنتصف، لذا تميل دائمًا إلى أحد الجانبين. ولا تحدد الأسئلة فترة زمنية، فأجب بحسب حالك المعتاد لا بحسب فترة استثنائية مثل أسبوع الامتحانات أو العطلة المدرسية.

يعرض Soundary مجموعك في ثلاث فئات: من 10 إلى 30 استخدام معتاد، ومن 31 إلى 32 منطقة حدّية، ومن 33 إلى 60 خطر الاعتماد المفرط. وتستند هذه الفئات إلى درجات القطع في الدراسة الأصلية: 31 للذكور و33 للإناث. ولأن الاختبار لا يسأل عن جنسك، فإن الدرجة من 31 إلى 32 تعني أنك بلغت درجة القطع للخطر إن كنت ذكرًا، وأنك دونها بقليل إن كنتِ أنثى.

الدرجة نتيجة فحص أولي تعكس عاداتك الحالية، وليست حكمًا عليك ولا تشخيصًا. والأسئلة التي حصلت فيها على درجات مرتفعة تكشف أكثر مما يكشفه المجموع؛ فإذا برزت أسئلة التركيز والمهام المخطط لها، كانت العادة التي ينبغي تغييرها مختلفة عمّا لو برز القلق عند غياب الهاتف. وإذا كانت الدراسة أو العمل يتطلبان استخدام الهاتف ساعات طويلة، فأجب بحسب قدرتك على التوقف متى أردت، لا بحسب عدد الساعات.

مقياس SAS-SV هو النسخة المختصرة من Smartphone Addiction Scale، نشره Kwon وزملاؤه في مجلة PLoS ONE عام 2013، وقد صُمم منذ البداية للمراهقين. وتتضمن أسئلته مواقف مألوفة لطلاب المرحلتين المتوسطة والثانوية، مثل الحصص والواجبات والمحادثات على وسائل التواصل الاجتماعي، كما أن درجات القطع مستمدة من دراسة على المراهقين. ويمكن للبالغين استخدام الأسئلة نفسها لمراجعة عاداتهم، مع التعامل مع حدود الفئات بوصفها خطوطًا إرشادية.

يستطيع المعلم إنشاء رابط مجموعة: يبدأ الطلاب فورًا دون تسجيل الدخول، ولا يرى كل شخص إلا درجته، ولا يظهر للمجموعة إلا توزيع مجهول الهوية. وعند تحديد اختبار لاحق بعد أسبوعين أو أربعة أسابيع أو 12 أسبوعًا، يمكن للفصل مقارنة ما قبل تجربة أمر ما، مثل إيقاف الإشعارات، بما بعدها. أما بمفردك، فيمكنك حفظ نتيجتك ومقارنتها بالنتيجة السابقة، وإذا استمر تأثر نومك أو دراستك فتحدث إلى المرشد الطلابي أو إلى مختص في الصحة النفسية.