SoundaryBindungstyp-Test — kostenloser Test zu Angst und Vermeidung
Messen Sie Ihr Verhalten in engen Beziehungen entlang zweier Achsen — Bindungsangst und Bindungsvermeidung. Etwa 4 Minuten, und Sie erhalten Ihre Position zwischen sicherem, ängstlichem, vermeidendem und ängstlich-vermeidendem Stil samt verständlicher Deutung Ihrer Beziehungsmuster.
Kostenlos · Ergebnis sofort
Was enthalten ist
- Fragen
- 24 Items
- Dauer
- ~4 Min.
- Preis
- Kostenlos
- Dimensionen
- 2
So läuft es ab
Beantworten Sie jedes Item auf einer 5-stufigen Skala von „stimme überhaupt nicht zu“ bis „stimme voll zu“. Es gibt keine richtigen Antworten – der erste Impuls führt zu einem Ergebnis, das Ihren tatsächlichen Tendenzen näher kommt. Am Ende erhalten Sie die Werte je Dimension, Ihren Haupttyp sowie eine Interpretation mit praktischen Hinweisen.
Beispielfragen
- 1. Ich sorge mich oft, dass ein nahestehender Mensch mich nicht liebt.
- 2. Ich möchte mich oft vergewissern, was der andere empfindet.
- 3. Wenn eine Antwort auf sich warten lässt, wird mir schwer ums Herz.
- 4. Schon wenn der andere ein wenig auf Abstand geht, überkommt mich die Angst, dass er bald geht.
Häufige Fragen
Wie werden Bindungstypen eingeteilt?
Die aktuelle Forschung versteht Bindung als zwei kontinuierliche Dimensionen statt als Schubladen: Bindungsangst und Bindungsvermeidung. Niedrig in beiden heißt sicher; nur hohe Angst heißt ängstlich-anklammernd; nur hohe Vermeidung heißt gleichgültig-vermeidend; hoch in beiden neigt zu ängstlich-vermeidend.
Was bedeuten ängstliche und vermeidende Bindung konkret?
Hohe Angst bedeutet, dass Sie empfindlich auf Anzeichen von Zurückweisung reagieren und häufig Rückversicherung und Kontakt suchen. Hohe Vermeidung bedeutet, dass Nähe unangenehm ist, Sie also weniger teilen und Dinge allein regeln. Keines von beiden ist gut oder schlecht — es sind unterschiedliche Strategien im Umgang mit Nähe.
Kann sich der Bindungstyp mit der Zeit ändern?
Ja. Bindung ist weniger ein festes Merkmal als eine Gewohnheit, die aus Beziehungserfahrungen entsteht, und Studien zeigen immer wieder, dass sich Werte nach stabilen Partnerschaften, engen Freundschaften oder einer Therapie verschieben. Den Test alle paar Monate zu wiederholen ist eine gute Möglichkeit, diese Bewegung zu sehen.
Sollte ich bei ängstlichem oder vermeidendem Ergebnis eine Beratung aufsuchen?
Dies ist eine Selbsteinschätzung, keine Diagnose. Ein Beziehungsstil ist für sich genommen kein Problem, aber wenn Konflikte oder Trennungen Ihren Schlaf, Ihre Stimmung oder Ihren Alltag anhaltend stören, hilft eine Beratung. Wenn Sie Ihren Ergebnisbogen mitbringen, fällt der Einstieg ins Gespräch leichter.
Quellen
Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult romantic attachment: An integrative overview. / Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–365. / Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Four-category model of adult attachment. — Dieser Test verwendet von Soundary selbst entwickelte Fragen auf Grundlage des zweidimensionalen Modells „Bindungsangst × Bindungsvermeidung“, das von Brennan, Fraley und Kolleginnen und Kollegen begründet wurde; er ist keine Übersetzung des ECR-R oder eines anderen bestehenden Instruments. Dieser Test verwendet Items, die Soundary auf Grundlage veröffentlichter theoretischer Modelle und Fachliteratur verfasst hat. Er ist weder ein kommerzielles Instrument noch dessen Übersetzung.
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Persönlichkeitsergebnisse beschreiben aktuelle Tendenzen, keine festen Etiketten. Sie können sich ändern, wenn Sie den Test später wiederholen.