EQ-Test kostenlos — emotionale Intelligenz in 16 Fragen

Das Profil der emotionalen Intelligenz (EQ) betrachtet vier Bereiche — Selbstwahrnehmung, Selbstmanagement, Empathie und Beziehungsmanagement — mit je 4 Aussagen, insgesamt 16. Die Aussagen fragen nach alltäglichen emotionalen Gewohnheiten, etwa ob Sie ziemlich klar wissen, wie Sie sich gerade fühlen, oder ob Sie bei Ärger kurz innehalten und sich beruhigen, bevor Sie reagieren; Sie antworten auf einer 5-stufigen Skala von „Stimme gar nicht zu“ bis „Stimme voll zu“. Von den 16 Aussagen sind 5 umgekehrt formuliert; ihre Werte werden vor dem Addieren umgedreht.

Die 4 Antworten jedes Bereichs werden zu einem Wert von 0 bis 100, der ab 60 als hoch, unter 40 als niedrig und dazwischen als mittel gilt. Der Durchschnitt der vier Werte bestimmt Ihr Gesamtprofil: unter 40 „Der Keimling der Gefühle“, 40 bis 66 „Der Navigator der Gefühle“ und ab 67 „Der Dirigent des Herzens“. Denken Sie daran, dass dies kein Leistungstest mit richtigen Antworten ist; er übersetzt die emotionalen Gewohnheiten, die Sie an sich sehen, in Werte.

Die Form, die Ihre vier Bereiche im Radar zeichnen, sagt mehr als der Profilname. Ist etwa die Empathie hoch, das Selbstmanagement aber niedrig, spüren Sie die Gefühle anderer vielleicht stark und lassen sich ebenso leicht von ihnen mitreißen; ist die Selbstwahrnehmung hoch, das Beziehungsmanagement aber niedrig, kennen Sie Ihre Gefühle innerlich womöglich gut, tun sich aber schwerer, sie zu zeigen und zu teilen. Der Abschnitt zu jedem Bereich erklärt, was er bedeutet und was Ihr aktuelles Niveau nahelegt, und Wege zum Wachsen schließen das Ergebnis ab.

Weil es sich um einen Selbstbericht handelt, können kürzlicher Stress, Schlafmangel oder ein Konflikt mit einem nahestehenden Menschen Ihren Wert im Selbstmanagement leicht unter das übliche Niveau drücken. Der Bereich Beziehungsmanagement enthält außerdem eine Aussage dazu, wie belastend es sich anfühlt, vor einer Gruppe zu sprechen — ruhigere Menschen können dort also etwas niedriger liegen, selbst wenn sie gut Beziehungen aufbauen. Lesen Sie die Werte nicht als Zeugnis, sondern als Spiegel Ihrer emotionalen Gewohnheiten in letzter Zeit.

Das Konzept der emotionalen Intelligenz wurde in Saloveys und Mayers Aufsatz „Emotional intelligence“ von 1990 formuliert und durch Golemans gleichnamiges Buch von 1995 weithin bekannt. Die 16 Aussagen von Soundary sind Selbsteinschätzungsfragen, die mit Bezug auf beide selbst verfasst wurden — keine offizielle Ausgabe eines standardisierten Verfahrens. Anders als Ansätze, die emotionale Intelligenz mit Aufgaben mit richtigen Lösungen messen, fragt dieser Test nach den emotionalen Gewohnheiten, die Sie an sich bemerken; er zeigt also „mich, wie ich mich sehe“ statt „mich, wie andere mich sehen“.

Emotionale Gewohnheiten ändern sich langsam; statt nach wenigen Wochen zu wiederholen, lassen Sie lieber etwas Zeit vergehen, bevor Sie erneut messen — eine Wiederholung lässt sich mit Ihrem früheren Ergebnis vergleichen. Einen nahestehenden Menschen zu fragen, ob das Bild dazu passt, wie er Sie sieht, ist ebenfalls eine gute Ergänzung. Im Unterricht zu sozial-emotionalem Lernen oder Beratung können Sie den Test über einen Gruppenlink teilen: Die Teilnehmenden antworten ohne Anmeldung, die Einträge werden anonym und ohne Namen gesammelt, und sichtbar ist nur die Gesamtverteilung.