SoundaryEQ-Test kostenlos — emotionale Intelligenz in 16 Fragen
Ein kostenloser EQ-Test (emotionale Intelligenz), der vier Alltagsstärken misst: Gefühle wahrnehmen, steuern, mitfühlen und teilen. Sechzehn Fragen, etwa drei Minuten, mit Werten je Bereich und Ihrem Wachstumspunkt; jede Wiederholung wird gespeichert, damit Sie Ihren EQ wachsen sehen.
Kostenlos · Ergebnis sofort
Was enthalten ist
- Fragen
- 16 Items
- Dauer
- ~3 Min.
- Preis
- Kostenlos
- Dimensionen
- 4
So läuft es ab
Beantworten Sie jedes Item auf einer 5-stufigen Skala von „stimme überhaupt nicht zu“ bis „stimme voll zu“. Es gibt keine richtigen Antworten – der erste Impuls führt zu einem Ergebnis, das Ihren tatsächlichen Tendenzen näher kommt. Am Ende erhalten Sie die Werte je Dimension, Ihren Haupttyp sowie eine Interpretation mit praktischen Hinweisen.
Beispielfragen
- 1. Ich nehme ziemlich klar wahr, wie ich mich gerade fühle.
- 2. Wenn ein Gefühl aufkommt, kann ich meist genau benennen, wodurch es ausgelöst wurde.
- 3. Oft weiß ich selbst nicht recht, warum ich mich so fühle, wie ich mich fühle.
- 4. Ich bemerke meinen Gefühlszustand oft an körperlicher Anspannung oder an Körpersignalen.
Häufige Fragen
Was ist EQ (emotionale Intelligenz)? Worin unterscheidet er sich vom IQ?
Emotionale Intelligenz — von Salovey und Mayer vorgeschlagen und von Goleman bekannt gemacht — ist die Fähigkeit, Gefühle bei sich und anderen wahrzunehmen, zu steuern und zu nutzen. Während der IQ kognitive Fähigkeiten wie Schlussfolgern und Gedächtnis misst, betrachtet der EQ die Fertigkeiten, Gefühle zu lesen, zu regulieren und zu kommunizieren. Dieser Test deckt vier Bereiche ab: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Empathie und soziale Kompetenz.
Wie lese ich mein Ergebnis?
Jeder der vier Bereiche — Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Empathie und soziale Kompetenz — erhält einen Wert von 0 bis 100 mit den Stufen hoch, mittel oder niedrig, und ein Netzdiagramm zeigt die Gesamtbalance auf einen Blick. Dazu kommt eine Profilzusammenfassung auf Basis Ihres Gesamtniveaus. Ihr niedrigster Bereich birgt den größten Spielraum zum Wachsen — beginnen Sie dort mit dem Lesen.
Lässt sich der EQ durch Übung verbessern?
Ja — emotionale Intelligenz ist weniger ein festes Merkmal als eine Fertigkeit, die durch Übung wächst. Kleine Gewohnheiten lassen jeden Bereich Stück für Stück wachsen: täglich ein Gefühl benennen, bei aufsteigender Hitze dreimal durchatmen, bevor Sie reagieren, oder im Gespräch das Gefühl des Gegenübers in einem Satz zurückspiegeln. Am besten wirkt es, den Bereich mit dem niedrigsten Wert auszuwählen und sich darauf zu konzentrieren.
Wie oft sollte ich den Test wiederholen?
Emotionale Gewohnheiten ändern sich langsam, deshalb passen zwei bis drei Monate gut. Wenn Sie ein Gefühlstagebuch oder eine Regulationsübung begonnen haben, zeigt ein Test davor und danach die Wirkung Ihrer Mühe in Zahlen. Gespeicherte Ergebnisse lassen Sie Verläufe vergleichen und sehen, welcher Bereich gewachsen ist.
Quellen
Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211. / Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. — Diese Selbsttest-Fragen wurden von Soundary in Anlehnung an die Theorie der emotionalen Intelligenz von Salovey und Mayer sowie an Golemans populäres Modell verfasst. Es handelt sich nicht um eine offizielle Ausgabe des MSCEIT oder eines anderen standardisierten Verfahrens; es ist ein Werkzeug zur Selbsterkenntnis und dient nur zur Orientierung. Dieser Test verwendet Items, die Soundary auf Grundlage veröffentlichter theoretischer Modelle und Fachliteratur verfasst hat. Er ist weder ein kommerzielles Instrument noch dessen Übersetzung.
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Persönlichkeitsergebnisse beschreiben aktuelle Tendenzen, keine festen Etiketten. Sie können sich ändern, wenn Sie den Test später wiederholen.