Grenzen setzen Test: Ihr Stil in 20 Fragen – kostenlos

Kostenlos
20 Fragen
~3 Min.
Ohne Anmeldung
Ergebnis sofort

Fällt Neinsagen schwer, machen Sie dicht oder knallt es irgendwann? 20 Fragen, rund 3 Minuten, kostenlos: Ihr Stil beim Grenzensetzen. Keiner der vier ist der richtige; jeder hat Stärken und eine Sache für diese Woche.

Was enthalten ist

Fragen: 20 Items
Dauer: ~3 Min.
Preis: Kostenlos
Dimensionen: 4

KURSE · STUDIENFühren Sie diesen Test mit einer Gruppe durch?Teilnehmende machen ohne Konto mit. Sie sehen die anonyme Live-Verteilung und Prä-/Post-Veränderungen.In 1 Minute · keine Konten nötig · Einzelwerte privatKostenlosen Gruppenlink erstellen

Was eine Grenze ist – und warum es sie in vier Formen gibt

In Beziehungen ist eine Grenze die Linie zwischen „bis hierhin ist es in Ordnung“ und „ab hier wird es mir zu viel“. Sie ist weniger ein fester Zaun als eine Tür, die man je nach Person und Situation öffnet und schließt. Jeder Mensch hat eigene Gewohnheiten mit dieser Tür, und dieser Test ordnet sie vier Formen zu. Da ist der aufnehmende Stil, bei dem Gefühle und Bitten anderer leicht hereinkommen; der abschottende, bei dem die Tür fest geschlossen bleibt; der schwankende, bei dem sie sich je nach Stimmung und Gegenüber stark bewegt; und der regulierende, bei dem Sie wissen, warum Sie sie öffnen oder schließen.

Die vier Formen sind keine Rangfolge von Persönlichkeiten, sondern Strategien, die man im Lauf des Lebens gelernt hat. Wer erlebt hat, dass Nachgeben für Frieden sorgt, lernt eher den aufnehmenden Stil; wer sich geöffnet hat und verletzt wurde, eher den abschottenden. Das Ergebnis liest man daher besser als „der Stil, den ich gerade am häufigsten nutze, und was er mich kostet“ statt als „was ich ändern muss“. Alle 20 Aussagen zur Selbsteinschätzung hat Soundary selbst formuliert, und jeder Stil enthält eine umgekehrt formulierte Aussage, damit die vier gleichberechtigt verglichen werden.

So lesen Sie Ihr Ergebnis – und eine Sache für diese Woche

Das Ergebnis zeigt die Werte aller vier Stile, danach Beschreibung, Stärken und Stolpersteine des höchsten. Liegen zwei Werte nah beieinander, wechseln Sie vermutlich je nach Situation zwischen diesen beiden. Häufig benutzt man in verschiedenen Beziehungen verschiedene Türen – etwa aufnehmend bei den engsten Menschen und abschottend im Job.

Zu jedem Stil gibt es eine kleine Handlung für diese Woche. Aufnehmend: nicht sofort Ja sagen, sondern die Antwort aufschieben; abschottend: um einen ganz kleinen Gefallen bitten; schwankend: das Unbehagen in einem Satz ansprechen, solange es noch klein ist; regulierend: mit einem nahestehenden Menschen vorab über die gegenseitigen Grenzen sprechen. Machen Sie den Test nach 2 bis 4 Wochen erneut, um zu vergleichen, wie sich die Tür verändert hat.

So läuft es ab

Beantworten Sie jedes Item auf einer 5-stufigen Skala von „stimme überhaupt nicht zu“ bis „stimme voll zu“. Es gibt keine richtigen Antworten – der erste Impuls führt zu einem Ergebnis, das Ihren tatsächlichen Tendenzen näher kommt. Am Ende erhalten Sie die Werte je Dimension, Ihren Haupttyp sowie eine Interpretation mit praktischen Hinweisen.

Beispielfragen

1. Wenn ich eine Bitte abgelehnt habe, fühle ich mich eine Weile unwohl, deshalb sage ich am Ende doch zu.
2. Wenn mir etwas schwerfällt, löse ich es lieber allein, als mich jemandem anzuvertrauen.
3. Ich habe schon einmal lange etwas Unangenehmes hinuntergeschluckt und dann alles auf einen Schlag herausgelassen.
4. Wenn mich etwas stört, spreche ich es gleich in Ruhe an, statt es aufzustauen.

Häufige Fragen

Ist der regulierende Stil der beste?

Nein. Die vier Stile sind keine Rangfolge, sondern Strategien mit unterschiedlichen Kosten. Auch Menschen mit regulierendem Stil neigen in erschöpften Phasen oder in sehr engen Beziehungen dazu, aufzunehmen oder sich abzuschotten, und die Rücksicht des aufnehmenden oder die Unabhängigkeit des abschottenden Stils sind für sich genommen große Stärken. Das Ergebnis zeigt den Stil, den Sie gerade am häufigsten nutzen – keine Note.

Meine Antworten hängen vom Gegenüber ab. Wie soll ich antworten?

Dieses Gefühl stimmt. Wenn Sie an eine bestimmte Beziehung denken – die, die Sie gerade am meisten beschäftigt –, sehen Sie Ihre Grenzen in dieser Beziehung; antworten Sie so, wie Sie gewöhnlich sind, sehen Sie Ihre allgemeine Tendenz. Den Test zweimal zu machen und zu vergleichen, ist eine gute Möglichkeit.

Ist der Test kostenlos? Muss ich mich anmelden?

Er ist kostenlos, und Test und Stil-Ergebnis sehen Sie sofort ohne Anmeldung. Die vertiefte Auswertung mit ausführlicher Erklärung wird freigeschaltet, wenn Sie das Ergebnis teilen oder ein Konto anlegen, und mit Konto erscheint eine spätere Wiederholung direkt neben dem früheren Ergebnis zum Vergleich.

Quellen

Dieser Test verwendet Items, die Soundary auf Grundlage veröffentlichter theoretischer Modelle und Fachliteratur verfasst hat. Er ist weder ein kommerzielles Instrument noch dessen Übersetzung.