Egogramm kostenlos — Ich-Zustände der Transaktionsanalyse

Die Transaktionsanalyse (TA) ist der von dem Psychiater Eric Berne entwickelte Rahmen, nach dem in einem Menschen mehrere verschiedene Ich-Zustände zusammenleben. Ein Ich-Zustand ist ein zusammenhängendes Muster, in dem Denken, Fühlen und Verhalten als ein Paket auftreten; üblicherweise unterscheidet man drei: das Eltern-Ich, in dem früher erlernte Maßstäbe und Haltungen wieder aufleben, das Erwachsenen-Ich, das aus den Informationen des Hier und Jetzt urteilt, und das Kind-Ich, in dem Reaktionen aus der Kindheit erneut ablaufen. Zerlegt nach der Funktion im wirklichen Gespräch, teilt sich das Eltern-Ich in das kritische Eltern-Ich (CP), das Maßstäbe setzt, und das fürsorgliche Eltern-Ich (NP), das sich kümmert; das Kind-Ich teilt sich in das freie Kind-Ich (FC), das handelt, wie es fühlt, und das angepasste Kind-Ich (AC), das sich an die Umgebung anpasst — insgesamt fünf. Die relative Größe dieser fünf als Balken nebeneinander zu stellen, wurde in der Transaktionsanalyse zur verbreiteten Praxis und ist als Egogramm bekannt.

Dieser Test erfragt diese fünf Zustände mit je 6 Items, insgesamt 30. Sie antworten auf einer 5-stufigen Skala von „stimme überhaupt nicht zu“ bis „stimme voll zu“, einige Items werden umgekehrt gewertet, und jeder Zustand wird in einen Wert von 0 bis 100 umgerechnet, der als fünf Balken neben einem Netzdiagramm erscheint. Der höchste Zustand wird als die Stimme benannt, die Sie derzeit am häufigsten nutzen, und seine Stärken, die Punkte zum Achtgeben und ein nächster Schritt werden dem Ergebnis beigefügt. Es dauert etwa 5 Minuten. Die 30 Items sind Selbstauskunfts-Items, die Soundary allein mit Bezug auf das öffentliche Konzept der Ich-Zustände verfasst hat; sie sind weder Übersetzung noch Adaptation eines kommerziellen Egogramm-Produkts.

Keiner der fünf Zustände ist der gute oder der schlechte. Jeder leistet etwas, wenn er eingeschaltet ist, und jeder bringt seine eigene Last, wenn er dauernd eingeschaltet bleibt. Die brauchbare Information liegt daher weniger in der Höhe eines Balkens als in der Form, die alle fünf zusammen ergeben. Ein hohes CP neben einem hohen NP bedeutet, dass sich Menschen selbst bei strengen Maßstäben getragen fühlen; ein hohes CP bei niedrigem NP lässt dieselben Worte deutlich kälter ankommen. Ein hohes AC bei niedrigem FC gibt Ihnen viel Kraft, in einer Gruppe zu bleiben, lässt aber kaum Raum, zu sagen, was Sie möchten. Das Erwachsenen-Ich ist der einzige der fünf Zustände, der aus gegenwärtigen Informationen urteilt, und wirkt deshalb als Koordinator, der wählt, wann die anderen vier Stimmen zum Einsatz kommen. Ist A niedrig und liegen die übrigen Balken weit auseinander, springt leicht immer dieselbe Stimme zuerst heraus, unabhängig von der Lage.

Ihre Werte sind nicht das Maß eines angeborenen Merkmals, sondern eine Momentaufnahme davon, wohin Ihre jüngsten Gewohnheiten neigen. Ändert sich eine Rolle oder ändern sich die Menschen, mit denen Sie Ihre Tage verbringen, verschiebt sich auch die Form; den Test alle 3 bis 6 Monate zu wiederholen und zu schauen, welcher Balken sich bewegt hat, nützt daher mehr, als ein einzelnes Ergebnis lange festzuhalten. Bei vielen Menschen liegen alle fünf Werte fast auf einer Höhe, und diese Flachheit ist selbst eine Information: Sie sagt, dass Sie die Stimme je nach Lage wechseln. Dies ist eine Selbstprüfung, keine Diagnose. Sie liefert keinen Prozentrang gegenüber einer Normstichprobe und eignet sich nicht dazu, Menschen auszuwählen oder einzusetzen. Wenn gedrückte Stimmung lange anhält oder Schwierigkeiten in Beziehungen den Alltag weiter behindern, lohnt sich unabhängig vom Ergebnis ein Gespräch mit einer Fachperson.

Die Transaktionsanalyse trägt das Wort Transaktion, weil der Ich-Zustand, aus dem Sie sprechen, wie eine Einladung wirkt, die dem anderen sagt, aus welchem Zustand er antworten soll. Beginnen Sie im kritischen Eltern-Ich (CP), zieht sich der andere leicht ins angepasste Kind-Ich (AC) zurück oder hält mit eigenem CP dagegen; nennen Sie Fakten und Bedürfnisse aus dem Erwachsenen-Ich (A), entsteht Raum, dass er ebenfalls als Erwachsener antwortet. Das einfachste Werkzeug vor einem schwierigen Gespräch ist daher, einmal zu prüfen, mit welcher Stimme Sie gerade anfangen wollen. Wenn Sie um etwas bitten, tauschen Sie das Urteil (CP) gegen eine Tatsache plus Bitte (A). Braucht jemand Trost, legen Sie eine Zeile Anerkennung (NP) vor Ihre aufgeräumte Schlussfolgerung (A). Umgekehrt: Wenn Sie derjenige sind, der sich immer anpasst, schafft das Üben, bei kleinen Dingen zu sagen, was Sie möchten, Platz für Ihr freies Kind-Ich.

Ein Egogramm wird viel nützlicher, wenn Sie es neben andere Tests legen. Was Sie tatsächlich tun, wenn ein Konflikt aufbricht, zeigt der Test zum Konfliktstil; die Kraft, das Nötige auszusprechen, zeigt die Skala zur Selbstbehauptung; und den breiten Persönlichkeitsrahmen hinter diesen Stimmen zeigt der Big-Five-Test. Ein hohes AC bei niedrigem Selbstbehauptungswert sagt etwa, dass sich die Gewohnheit des Nachgebens durch Ihre Beziehungen zieht, während ein hohes CP zusammen mit einem wettbewerbsorientierten Konfliktstil den Weg sichtbar macht, auf dem Reibung wächst. Die Überschneidung von zwei oder drei Tests gibt einen weit schärferen Hinweis als ein einzelnes Ergebnis, und wenn Sie dieselbe Kombination 3 bis 6 Monate später erneut lesen, sehen Sie, was sich wirklich bewegt hat.