Finanzstress-Test — kostenlos, 10 Fragen

Die Soundary-Skala für finanziellen Stress (S-FSS) fragt weder nach Ihrem Kontostand noch nach Ihrem Einkommen. Ihre 10 Fragen erfassen stattdessen, wie oft sich Geldsorgen in den letzten zwei Wochen in Ihren Alltag geschlichen haben: in Schlaf, Stimmung, Beziehungen zu nahestehenden Menschen, Konzentration, notwendige Ausgaben, Verabredungen und Treffen sowie Ihr Gefühl von Kontrolle. Jede Frage hat vier Antworten, von „gar nicht“ (0 Punkte) bis „fast immer“ (3 Punkte); das Ganze dauert etwa 3 Minuten.

Die Fragen beschreiben konkrete Situationen, etwa dass Sie den Blick auf Kontostand oder Kreditkartenabrechnung aus Angst hinausgeschoben haben oder wegen Geld gereizt auf einen nahestehenden Menschen reagiert haben. Soundary hat die Fragen auf Grundlage veröffentlichter Arbeiten zu finanzieller Belastung selbst verfasst; sie sind keine Übersetzung oder Bearbeitung einer standardisierten Skala. Es gibt keine richtigen Antworten – wählen Sie einfach, was Ihren letzten zwei Wochen am nächsten kommt.

Die Summe der 10 Fragen ergibt einen Gesamtwert von 0 bis 30. 0–7 bedeutet „Stabil“: Geldsorgen bringen Ihren Alltag kaum durcheinander. 8–15 heißt „Leicht“: Die Sorgen tauchen hin und wieder auf. 16–22 ist „Mittelgradig“: Sie sind spürbar in Schlaf, Stimmung und Konzentration eingesickert. 23–30 ist „Hoch“: Mehrere Bereiche sind stark betroffen, und ein Gespräch mit einer Fachperson wird empfohlen. Diese Bereiche sind Referenzwerte, die Soundary festgelegt hat.

Ihr Wert hängt stark davon ab, wie diese zwei Wochen verlaufen sind. In einer Woche, in der mehrere Zahlungen fällig werden, direkt nach einer unerwarteten Ausgabe oder in einer Phase mit schlechtem Schlaf fällt er meist höher aus. Schauen Sie neben der Summe auch darauf, welche Fragen Sie hoch bewertet haben: Stechen Schlaf und Stimmung hervor, braucht vielleicht zuerst die Erholung Aufmerksamkeit; ist die Frage zum Einsparen notwendiger Ausgaben hoch, lohnt sich zuerst der Blick auf die Lebenssituation selbst. Das Ergebnis ist eine Screening-Hilfe zur Orientierung, keine Diagnose.

Da die Skala nach den letzten zwei Wochen fragt, zeigt eine Wiederholung alle 2–4 Wochen Veränderungen am deutlichsten. Sinnvoll ist auch ein erneuter Durchgang rund um den Zahltag, nach einer großen Ausgabe oder nach einem Jobwechsel. Bei einer Wiederholung können Sie mit Ihrem vorherigen Ergebnis vergleichen. Im Unterricht zu Haushaltsführung oder Finanzbildung lässt sich die Skala per Gruppenlink gemeinsam ausfüllen: Niemand muss sich anmelden, und angezeigt wird nur die anonyme Verteilung der Klasse.

Geldsorgen wiegen meist umso schwerer, je mehr man sie allein tragen will. Sprechen Sie mit einem Menschen, dem Sie vertrauen, und suchen Sie bei Schulden oder Zahlungsrückständen eine öffentliche Schuldner- oder Finanzberatung auf. Halten Schlaflosigkeit oder gedrückte Stimmung länger an, ist ein Gespräch mit einer Fachperson für psychische Gesundheit sinnvoll. Wenn Sie daran denken, sich selbst etwas anzutun, wenden Sie sich bitte sofort an den örtlichen Notdienst oder eine Krisenhotline. Diese Skala ist keine Finanzberatung.