Test de mecanismos de defensa — autoevaluación gratuita de 13 defensas

El test de mecanismos de defensa te pide responder a 39 afirmaciones en una escala de 5 puntos, desde «Totalmente en desacuerdo» hasta «Totalmente de acuerdo». Abarca 13 defensas que puedes notar en ti, cada una con 3 afirmaciones, y en lugar de términos técnicos las frases describen con palabras cotidianas escenas que de verdad ocurren cuando las cosas se ponen difíciles. A propósito no hay afirmaciones invertidas: mezclar negaciones en frases que preguntan si usas una defensa crea dobles negaciones que hacen tambalear las respuestas. Suele tomar unos 7 minutos.

Las 13 defensas se agrupan en tres maneras. Mirar lejos (defensas maduras) reúne 4: sublimación, humor, altruismo y supresión. El rodeo (defensas neuróticas) reúne 4: intelectualización, formación reactiva, desplazamiento y anulación. El alivio ahora (defensas inmaduras) reúne 5: racionalización, proyección, negación, agresión pasiva y actuación. La racionalización está en el tercer grupo porque suele tratarse junto con la proyección y la negación. Las defensas como la represión, que por definición no son conscientes, no se pueden autoinformar y quedaron fuera.

Cada defensa convierte el promedio de sus tres respuestas en una puntuación de 0 a 100, que aparece como A menudo desde 60, Rara vez por debajo de 40 y A veces entre ambos. Cada una de las tres maneras es el promedio de sus defensas, y el índice de madurez defensiva (de 0 a 100) pondera el peso relativo de las tres. Un índice menor de 44 trae el resumen «Tapar como se pueda», de 44 a 58 «Depende del día» y desde 59 «Con espacio suficiente para sostenerlo». También se muestran aparte las 3 defensas a las que más recurres.

El índice resume la combinación de defensas que usas, no cuánto las usas. Por eso, alguien que casi no usa defensas y alguien que las usa mucho pueden obtener el mismo índice, y para distinguirlos se muestra también el uso general. Si respondes a la mayoría de las afirmaciones con una intensidad parecida, las diferencias entre las tres maneras desaparecen y el índice se queda cerca del medio; en ese caso, la página de resultados te lo avisa. Como no hay afirmaciones invertidas, la costumbre de contestar «de acuerdo» a casi todo puede subir todas las puntuaciones a la vez: deja que tus respuestas se repartan según lo que de verdad te describe.

El concepto de mecanismos de defensa lo organizó Anna Freud en su libro de 1936, El yo y los mecanismos de defensa, y Vaillant lo desarrolló como una jerarquía de madurez en un artículo de 1971 y un libro de 1992. Las afirmaciones y los textos de interpretación de este test los creó Soundary a partir de esa teoría; no son traducción ni adaptación de ningún instrumento existente. En pantalla, cada defensa recibe primero un nombre que describe lo que hace, como «Estallar al momento», con el término clínico entre paréntesis, para que nadie quede marcado como maduro o inmaduro.

Como las defensas cambian según la etapa de la vida, repetir el test después de que cambien tus condiciones —sueño, carga de trabajo, las personas que te rodean— muestra qué defensas se mueven con ellas. Si guardas tus resultados, podrás comparar las tres puntuaciones con las anteriores, una al lado de la otra. Este resultado no es un diagnóstico. Sean cuales sean tus puntuaciones, si llevas mucho tiempo pasándolo mal o el día a día se te hace difícil, habla con un profesional de salud mental; mostrarle la página de resultados puede facilitar empezar la conversación.