Guías
Cómo leer los resultados de un autotest, en qué se diferencian los síntomas y cómo aprovechar un cribado: las explicaciones que necesitas después del test.
Salud mental
- Trastorno bipolar tipo 1 y tipo 2: diferencias, manía, hipomanía y lo que puede decirte una autoevaluaciónEl trastorno bipolar tipo 1 implica al menos un episodio maníaco; el tipo 2, episodios hipomaníacos junto con episodios depresivos mayores. Conoce los criterios que los distinguen (duración, funcionamiento, hospitalización, síntomas psicóticos), por qué el tipo 2 suele confundirse con depresión, qué puede y qué no puede decirte una autoevaluación y cómo prepararte para una consulta.6 min de lectura ·
- Test de depresión PHQ-9: cómo interpretar tu puntuaciónEl test de depresión PHQ-9 tiene 9 ítems y puntúa de 0 a 27. Qué significan los rangos 0-4, 5-9, 10-14, 15-19 y 20+, por qué el último ítem importa sea cual sea tu total, cuándo consultar y cómo repetir el test muestra el cambio.6 min de lectura ·
- Evaluación del TDAH en adultos: síntomas, test y diagnósticoEvaluación del TDAH en adultos: cómo se ven los síntomas, qué indica un autotest y qué incluye la entrevista con el psiquiatra para el diagnóstico.6 min de lectura ·
- Ansiedad generalizada o trastorno de pánico: síntomas, GAD-7 y tratamientoLa ansiedad generalizada es una preocupación por muchas cosas que dura seis meses o más; el trastorno de pánico son ataques repetidos que llegan a su punto máximo en minutos, más el miedo al siguiente. Descubre en qué se diferencian, sus síntomas físicos, los rangos de puntuación del GAD-7, cuándo el pánico exige primero una revisión médica y las principales vías de tratamiento.5 min de lectura ·
- Burnout o depresión: las 3 señales y cuándo consultarEl burnout es un agotamiento con raíz en el trabajo que suele aliviarse cuando te alejas de él; la depresión hunde el ánimo y el interés en toda la vida. Conoce las tres caras del burnout, en qué se solapa con la depresión y en qué se diferencia, cómo leer una puntuación del Copenhagen Burnout Inventory, los pasos de la recuperación y las señales de que es momento de ver a un médico.6 min de lectura ·
Cognición
- Efecto Stroop (Stroop effect): qué es y por qué ocurreEfecto Stroop: por qué la palabra ROJO impresa en azul te frena. Qué es, el experimento de 1935, la interferencia en ms y un test gratis para probarlo.6 min de lectura ·
- Distribución del CI (IQ) y tabla de percentiles: media 100Distribución del CI: media 100 y DE 15; 115 queda en torno al 16 % superior y 130 al 2 %. Tabla de percentiles por tramo, curva normal y efecto Flynn.6 min de lectura ·
- Memoria de trabajo: ¿funciona el entrenamiento n-back?La memoria de trabajo es la capacidad de retener información brevemente y operar con ella. Esta guía cubre el modelo de Baddeley, los límites de capacidad, en qué se diferencian la amplitud de dígitos, el n-back y la amplitud espacial, qué dicen los metaanálisis sobre si el entrenamiento n-back sube la inteligencia y cómo seguir tu propia evolución.5 min de lectura ·
Personalidad
- Big Five (OCEAN): qué son los 5 rasgos de personalidadBig Five (OCEAN): qué significan apertura, responsabilidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo en la vida diaria y cómo leer tus percentiles.5 min de lectura ·
- Los 4 estilos de apego y cómo influyen en tus relacionesCómo se definen los estilos seguro, ansioso-preocupado, evitativo-desapegado y temeroso-evitativo en los ejes ansiedad y evitación, de dónde vienen, cómo aparecen en la pareja y en los conflictos, si tu estilo puede cambiar y qué puedes hacer ahora.5 min de lectura ·
Cómo usarlo
- Enseñar la divagación mental con el SART: un plan de clase de 45 minutosUn plan de clase en el que todos hacen el mismo test de 4 minutos, la distribución anónima se proyecta en pantalla y sigue la discusión. Estudios clave resumidos para enseñar: el SART de Robertson (1997), la teoría de la divagación mental de Smallwood y Schooler (2006), la aceleración previa al error de Cheyne (2009) y el 46,9 % de Killingsworth y Gilbert (2010).8 min de lectura ·
- Un laboratorio de psicología cognitiva en 30 minutos: replicar experimentos clásicos con tiempo de reacción, Stroop, amplitud de dígitos, rotación mental, Trail Making, torre de Londres y N-backUn plan de laboratorio: elige dos o tres tareas por sesión, aplícalas con toda la clase y confirma los efectos clásicos en la distribución anónima. Stroop (1935) y MacLeod (1991); el 7±2 de Miller (1956) y el 4 de Cowan (2001); la recta ángulo–tiempo de reacción de Shepard y Metzler (1971); las normas del Trail Making de Reitan (1958) y Tombaugh (2004); la torre de Londres de Shallice (1982); y el debate del N-back desde Kirchner (1958) hasta Jaeggi (2008) y Redick y Lindsey (2013).11 min de lectura ·
- Enseñar la memoria de reconocimiento con el test Memoria de palabras: un plan de clase de 45 minutosUn plan de clase en el que todos hacen el mismo test de memoria de palabras de unos 5 minutos, la distribución anónima se proyecta en pantalla y los aciertos y las falsas alarmas abren la puerta a la memoria de reconocimiento y la detección de señales. Cifras listas para clase: el 90 % de Shepard (1967), las 10.000 imágenes de Standing (1973), la curva del olvido de Ebbinghaus y el efecto test de Roediger y Karpicke (2006).8 min de lectura ·
- Enseñar los Big Five en clase: rasgos, heredabilidad y efecto Barnum en una sesiónUna sesión en la que toda la clase hace los Big Five, mira la distribución anónima y aprende de primera mano que la personalidad es un conjunto de dimensiones continuas, no tipos. Resúmenes listos para enseñar: el BFI-2 de Soto y John (2017), la heredabilidad de ~40 % de Vukasović y Bratko (2015), el poder predictivo de Roberts et al. (2007) y el experimento Barnum de Forer (1949).8 min de lectura ·
- Usar el test de intereses RIASEC en clase y en orientación vocacional: enseñar el hexágono de Holland con datosUna sesión que proyecta la distribución de tipos de interés de toda la clase y enseña los seis tipos de Holland y el hexágono. Resúmenes listos para enseñar: la revisión de 50 años de Nauta (2010), «los intereses predicen el rendimiento» de Nye et al. (2012) y el metaanálisis de medio millón de personas sobre diferencias de sexo de Su et al. (d = 0,93, 2009).8 min de lectura ·
- Enseñar con el PHQ-9 y el GAD-7: cribado, sensibilidad y especificidad, y la falacia de la tasa baseUna sesión que usa dos escalas de 2 minutos para enseñar, con números, que cribar no es diagnosticar. El punto de corte de 10 del PHQ-9 de Kroenke et al. (sensibilidad y especificidad del 88 %, 2001), el GAD-7 de Spitzer et al. (89 %/82 %, 2006), el gran metaanálisis de Levis et al. (2019), un cálculo con 1.000 estudiantes que da un valor predictivo positivo del 45 % y las salvaguardas que necesita un aula.9 min de lectura ·
- Llevar los resultados del autotest al psiquiatra: primera citaCómo usan de verdad los psiquiatras los cuestionarios autoaplicados, qué llevar a la primera consulta, cómo describir los síntomas por inicio, duración e impacto en tu vida, cómo es una primera consulta psiquiátrica en Corea del Sur y cómo seguir después tu evolución repitiendo los tests.5 min de lectura ·
Estas pruebas son un autocribado, no un diagnóstico médico. El diagnóstico requiere un profesional.