Test de necesidad de aprobación — ¿complaces a todos?
¿Te pesan los likes y te cuesta decir que no? Mide las dos necesidades de aprobación que identificó la investigación psicológica japonesa (necesidad de obtener elogios y necesidad de evitar el rechazo) con 12 preguntas gratis en unos 2 minutos, y recibe consejos para cada uno de los cuatro tipos.
Gratis · Resultado al instante
CLASES · ESTUDIOS¿Vas a aplicar este test a un grupo?Los participantes entran sin cuenta. Tú ves una distribución anónima en directo y el cambio pre/post.1 minuto · sin cuentas de alumnos · puntuaciones privadasCrear enlace de grupo gratisQué incluye
- Preguntas
- 12 ítems
- Duración
- ~2 min
- Precio
- Gratis
- Dimensiones
- 2
La necesidad de aprobación tiene dos caras
Todos queremos que los demás nos reconozcan. Los psicólogos japoneses Yayoi Kojima, Keiko Ohta y Kensuke Sugawara (2003) dividieron esta necesidad en una necesidad de obtener elogios (buscar evaluaciones positivas) y una necesidad de evitar el rechazo (evitar evaluaciones negativas), y demostraron con una escala que son dos motivos independientes. Además, las personas reaccionaban emocionalmente de forma distinta a los comentarios ajenos según la fuerza de cada necesidad.
Quienes tienen una fuerte necesidad de obtener elogios tienden a mostrarse, mientras que quienes tienen una fuerte necesidad de evitar el rechazo tienden a no llamar la atención y a adaptarse. La investigación occidental también encuentra que cuanto más depende la autoestima de la aprobación de los demás (Crocker & Wolfe, 2001), más fácilmente se tambalean el ánimo y la valoración personal.
Cómo se construye tu resultado
El test de necesidad de aprobación de Soundary tiene 12 ítems originales escritos a partir de estos dos conceptos, seis por necesidad, con un ítem de cada grupo redactado en sentido inverso. Cada necesidad se puntúa de 0 a 100, y al combinar alto y bajo en torno a 50 quedas en uno de cuatro tipos: Brújula interior, Centro de atención, Armonía ante todo o Aprobación a toda máquina.
Las puntuaciones cercanas a 50 indican que ningún lado está claro, y el resultado lo señala. Los tipos no son buenos ni malos: son un mapa del tipo de juicio al que eres más sensible en este momento.
Cómo usar tu resultado
Si tu necesidad de obtener elogios es alta, practica reconocer tus propios logros. Si tu necesidad de evitar el rechazo es alta, practica pequeñas negativas y expresar tu opinión. Si ambas son altas, empieza por escribir preocupaciones y hechos en columnas separadas.
Este test es una herramienta de referencia sobre tendencias de personalidad, no un diagnóstico. Si el miedo al juicio de los demás te hace evitar actividades cotidianas o te provoca mucha ansiedad, haz también el chequeo de ansiedad social y, si hace falta, habla con un profesional.
Cómo funciona
Responde a cada ítem en una escala de 5 puntos, de «totalmente en desacuerdo» a «totalmente de acuerdo». No hay respuestas correctas: fiarte de tu primera impresión da un resultado más cercano a tus tendencias reales. Al terminar recibirás las puntuaciones por dimensión, tu tipo principal y una interpretación con consejos prácticos.
Preguntas de ejemplo
- 1. Cuando me elogian, me lleno de tanta energía que me cambia el día entero.
- 2. A menudo me callo mi opinión porque a la otra persona podría no gustarle.
- 3. Reviso a menudo cuántas reacciones tienen mis publicaciones o fotos en redes sociales.
- 4. Casi siempre acepto lo que me piden, porque decir que no podría dañar la relación.
Preguntas frecuentes
¿Tener una fuerte necesidad de aprobación es algo malo?
No. Querer reconocimiento es un motivo natural que surgió porque los seres humanos vivimos en grupo, y en su justa medida impulsa el esfuerzo y la consideración por los demás. Pero si las reacciones ajenas dirigen tu ánimo y tus decisiones hasta agotarte, es una señal de que conviene aprender a manejarla.
¿Es lo mismo que la escala original de Kojima y sus colegas?
No. Soundary escribió ítems nuevos a partir de los dos conceptos de necesidad de obtener elogios y necesidad de evitar el rechazo. Como no tradujimos los ítems originales, tus puntuaciones no se pueden comparar directamente con las normas de la escala original.
¿Es lo mismo que complacer a los demás (people pleaser)?
Hay coincidencias. El tipo Armonía ante todo, con mucho miedo al rechazo y poco deseo de elogios, es el más parecido a lo que se conoce como complacer a los demás. Como este test mide las dos necesidades por separado, te ayuda a distinguir si te adaptas a los demás para no caer mal o para que te reconozcan.
¿Usar menos las redes sociales reduce la necesidad de aprobación?
Las redes sociales muestran las reacciones al instante y en números, lo que despierta fácilmente la necesidad de obtener elogios. Fijar horarios para revisarlas puede ayudar, pero la necesidad en sí puede seguir ahí. Construir tus propios criterios para reconocer lo que haces bien es la solución más duradera.
Fuentes
小島弥生・太田恵子・菅原健介 (2003). 賞賛獲得欲求・拒否回避欲求尺度作成の試み. 性格心理学研究, 11(2), 86–98. · Crocker, J., & Wolfe, C. T. (2001). Contingencies of self-worth. Psychological Review, 108(3), 593–623. · Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497–529. Este test usa ítems redactados por Soundary a partir de modelos teóricos publicados y de la literatura científica. No es ningún instrumento comercial ni la traducción de uno.
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Los resultados de personalidad describen tendencias actuales, no etiquetas fijas. Pueden cambiar si repites el test más adelante.