SoundaryAutoevaluaciones de salud mental
Escalas de autoinforme estándar usadas en la atención psiquiátrica. Cribado, no diagnóstico.
Depresión (PHQ-9)
Cuánto ha bajado tu ánimo en las últimas 2 semanas.
El clima de tu ánimo: depresión (SMW-16)
Una mirada amplia a tu ánimo, sueño, energía y pensamientos en 2 semanas.
Estrés (PSS)
Cuánto estrés sientes últimamente.
TDAH en adultos (ASRS)
Autoevaluación de la atención y la hiperactividad.
Cribado de bipolaridad (MDQ)
Cribado de episodios maníacos o hipomaníacos.
Revisión de tus hábitos con el alcohol
Diez preguntas para repasar los últimos tres meses de consumo y ver dónde están hoy tus hábitos.
Ansiedad (GAD-7)
Cuánta ansiedad has sentido en las últimas 2 semanas.
TEPT (PCL-5)
Reacciones de estrés después de un trauma.
Chequeo de tu vitalidad diaria
¿Cómo han estado tu ánimo y tu energía estas dos semanas? Comprueba tu vitalidad diaria en 8 preguntas, unos 2 minutos.
Depresión posparto (EPDS)
Cambios de ánimo alrededor del parto.
Chequeo mental en tres vías (M3C-18)
Ánimo bajo, alarma del cuerpo y tensión, todo de una vez.
Chequeo mental de 1 minuto (PHQ-4)
Cribado ultrabreve de depresión y ansiedad.
Chequeo de la carga mental (SMB-10)
Diez preguntas sobre cuánto peso ha cargado tu mente durante el último mes.
Síntomas somáticos (PHQ-15)
Cuánto se manifiesta el estrés en tu cuerpo.
Burnout (escala de Copenhague)
Agotamiento personal, laboral y relacionado con las personas atendidas.
Autoestima (Rosenberg)
La medida clásica de cómo te ves a ti mismo.
Satisfacción con la vida (ONS4)
Satisfacción, sentido, felicidad, ansiedad.
Depresión geriátrica (SGDS-K)
Cribado estandarizado en Corea para personas mayores.
Adicción al móvil (SAS-SV)
¿El móvil se está adueñando de tu día?
Salud del sueño (SSC-10)
Una revisión de 10 ítems sobre cómo conciliaste el sueño, cómo lo mantuviste y cómo funcionaste de día en las últimas dos semanas.
Ansiedad social (SSAC)
Una revisión de 10 ítems sobre ansiedad, evitación y miedo a la evaluación negativa en situaciones sociales como hablar en público o conversar.
Síntomas de pánico (SPC-9)
Una revisión de 9 ítems sobre ataques de pánico repentinos, ansiedad anticipatoria y conductas de evitación.
Obsesivo-compulsivo (TOC)
Una revisión de 12 ítems sobre con qué frecuencia aparecen pensamientos intrusivos y conductas repetitivas como comprobar o lavarse.
Actitudes alimentarias (SEAC)
Una revisión original de Soundary de 10 ítems que detecta señales de alerta en tu relación con la comida, el peso y la figura.
Soledad (SLC)
Una revisión de 8 ítems sobre la soledad emocional y social y el sentimiento de aislamiento.
Satisfacción con la vida (SLS-8)
Comprueba tu satisfacción global con la vida —día a día, condiciones de vida, trayectoria, sentido y perspectivas— en 8 preguntas rápidas.
Resiliencia (SRC-8)
Una revisión de 8 ítems sobre tu capacidad de recuperarte tras el estrés y la adversidad.
Revisión de tu red de apoyo
Doce preguntas sobre cuánto apoyo sientes de tu familia, tus amistades y una persona especial.
Control de la ira (SAC)
Una revisión de 9 ítems sobre con qué frecuencia, intensidad y duración sentiste ira en las últimas 2 semanas y cómo afectó a tu día a día.
Escala de mindfulness (SMS)
Una autoevaluación rápida y orientativa de cuánto sueles estar presente y consciente sin juzgar en el momento.
Chequeo de amabilidad contigo
Una mirada amable de 12 ítems a cómo te tratas cuando algo sale mal o duele.
Estrategias de regulación emocional
Un breve autoinforme sobre dos formas de manejar las emociones difíciles: la reevaluación cognitiva y la supresión emocional.
Escala de perfeccionismo
Explora con calma las dos caras del perfeccionismo: unos estándares altos sanos y el peso de temer los errores.
Escala de impulsividad Soundary (SIS)
Una autoevaluación de 12 ítems sobre la impulsividad: reaccionar por impulso, costarte mantener la concentración o esperar. Solo orientativa, no es un diagnóstico.
Uso excesivo de videojuegos (SGAS)
Una revisión amable de tu tendencia al exceso de videojuegos.
Chequeo de fatiga en cuatro vías (F4C-12)
Doce preguntas que dividen la fatiga en cuerpo, mente, funcionamiento diario y recuperación.
Escala de ansiedad por la salud Soundary (SHAS)
Un cribado amable de la ansiedad por la salud: interpretar sensaciones corporales como una enfermedad grave y comprobar, buscar o pedir tranquilidad una y otra vez. Solo orientativo.
La sensación de «puedo con esto»
Diez preguntas rápidas sobre cuánto confías en ti cuando algo se pone difícil o desconocido.
Escala de gratitud Soundary (SGS)
Una revisión amable y solo orientativa de con qué facilidad notas y sientes gratitud en el día a día.
Test de procrastinación
Una autoevaluación amable de 9 ítems sobre cuánto pospones las cosas y corres contra los plazos.
Escala de rumiación
Una autoevaluación amable que detecta tu tendencia a dar vueltas y repetir pensamientos negativos (rumiación).
Escala de tendencia a la preocupación
Una autoevaluación amable de tu tendencia a la preocupación crónica y difícil de controlar: orientativa, no es un diagnóstico.
Ansiedad ante los exámenes (STAC)
Revisa la preocupación, la tensión y la pérdida de concentración que sientes ante los exámenes.
Escala de estrés laboral (WSS)
Doce preguntas para ubicar de dónde viene tu estrés laboral actual en cuatro ejes: exigencias, control, relaciones y recompensas. Una referencia de cribado, no un diagnóstico.
Chequeo del estrés de crianza
Un cribado amable de 10 preguntas sobre la carga del rol, el agotamiento por la conducta de tu hijo o hija, tu confianza como madre o padre y cuánto sientes limitada tu propia vida. Es orientativo, no un diagnóstico.
Chequeo de dependencia de las redes sociales
¿Te cuesta dejar de deslizar, te baja el ánimo al compararte con los demás, siempre buscas las notificaciones? Estas 10 preguntas revisan con calma tus hábitos en redes sociales y tu equilibrio emocional. Una referencia de cribado, no un diagnóstico.
Cribado de problemas de juego Soundary (SGPS)
Un autocribado amable de 9 preguntas que incluye también las apuestas en línea y el trading intradía: apuestas cada vez mayores, intentos de recuperar pérdidas, ocultamiento y el desgaste en tu dinero y tus relaciones.
Chequeo de dependencia de la nicotina
Un cribado de ocho preguntas que revisa con calma las ganas de fumar o vapear, el consumo matutino, los intentos fallidos de dejarlo y la irritabilidad de la abstinencia. Solo con fines orientativos.
Dependencia de la cafeína (SCDS-8)
Descubre cómo la cafeína ha afectado a tu sueño y tu energía este mes.
Chequeo de hábitos de pensamiento ante el dolor (PTH-12)
Doce preguntas sobre adónde va tu mente cuando duele: pensamientos que dan vueltas, magnificación y sensación de impotencia.
Preocupación por la imagen corporal (SBIC)
Una evaluación original de Soundary con 10 preguntas sobre mirarte al espejo o evitarlo, la incomodidad ante la mirada ajena y cuánto depende tu autoestima de tu apariencia.
Autoevaluación de la indecisión
¿Tardas una eternidad en elegir y sigues dándole vueltas después de decidir? Nueve preguntas amables miran el aplazamiento, el arrepentimiento, el apoyarte en los demás y sentirte abrumado por las opciones. Una referencia de cribado, no un diagnóstico.
Escala de expresión personal y asertividad
Decir que no, pedir ayuda, expresar una molestia: 10 preguntas sobre con cuánta comodidad expresas tus necesidades. Una herramienta de cribado para reflexionar, no un diagnóstico.
Escala de empatía (SES)
Diez preguntas sobre con qué facilidad captas lo que sienten los demás y te pones en su lugar. Una ayuda de cribado para reflexionar, no un diagnóstico.
Estas pruebas son un autocribado, no un diagnóstico médico. El diagnóstico requiere un profesional.