Test de CE gratis — inteligencia emocional en 16 preguntas

El Perfil de inteligencia emocional (EQ) observa cuatro áreas —autoconciencia, autogestión, empatía y gestión de relaciones— con 4 afirmaciones cada una, 16 en total. Las afirmaciones preguntan por tus hábitos emocionales cotidianos, como saber con bastante claridad cómo te sientes ahora mismo o hacer una pausa para calmarte antes de responder cuando estás enojado, y respondes en una escala de 5 puntos, de «Totalmente en desacuerdo» a «Totalmente de acuerdo». De las 16 afirmaciones, 5 están redactadas en sentido contrario, así que su puntaje se invierte antes de sumarse.

Las 4 respuestas de cada área se convierten en un puntaje de 0 a 100, marcado como alto desde 60, bajo por debajo de 40 y medio entre ambos. El promedio de los cuatro puntajes define tu perfil general: por debajo de 40 es «El brote emocional»; de 40 a 66, «El navegante emocional»; y desde 67, «El director de orquesta del corazón». Recuerda que no es una prueba de capacidad con respuestas correctas: convierte en puntajes los hábitos emocionales que ves en ti.

La forma que dibujan tus cuatro áreas en el radar dice más que el nombre del perfil. Si la empatía es alta pero la autogestión baja, por ejemplo, quizá sientes con intensidad las emociones de los demás y te dejas arrastrar por ellas con la misma facilidad; si la autoconciencia es alta pero la gestión de relaciones baja, quizá conoces bien tus sentimientos por dentro, pero te cuesta más sacarlos y compartirlos. La sección de cada área explica qué significa y qué sugiere tu nivel actual, y unas pistas para crecer cierran el resultado.

Como es una prueba de autoinforme, el estrés reciente, la falta de sueño o un conflicto con alguien cercano pueden bajar con facilidad tu puntaje de autogestión por debajo de lo habitual. El área de gestión de relaciones incluye además una afirmación sobre cuánto te pesa hablar frente a un grupo, así que las personas más calladas pueden puntuar algo más bajo ahí aunque construyan bien sus relaciones. Lee los puntajes no como una boleta de calificaciones, sino como un espejo de tus hábitos emocionales de estos días.

El concepto de inteligencia emocional se formuló en el artículo «Emotional intelligence» de Salovey y Mayer de 1990 y se hizo muy conocido con el libro homónimo de Goleman de 1995. Las 16 afirmaciones de Soundary son ítems de autoevaluación escritos con referencia a ambos, no una edición oficial de ningún instrumento estandarizado. A diferencia de los enfoques que miden la inteligencia emocional con tareas que tienen respuestas correctas, esta prueba pregunta por los hábitos emocionales que notas en ti, así que muestra «yo como me veo» y no «yo como me ven los demás».

Los hábitos emocionales cambian despacio, así que, en lugar de repetir la prueba a las pocas semanas, es mejor dejar pasar un tiempo antes de medir de nuevo; una nueva prueba puede compararse con tu resultado anterior. Preguntar a alguien cercano si el retrato coincide con cómo te ve también es un buen complemento. En clases de educación socioemocional u orientación puedes compartir la prueba con un enlace de grupo: los participantes responden sin iniciar sesión, las respuestas se reúnen de forma anónima, sin nombres, y solo se muestra la distribución general.