SoundaryTest d’estime de soi — échelle de Rosenberg (RSES), 10 items, gratuit
Mesurez le regard que vous portez sur vous-même avec l’échelle d’estime de soi de Rosenberg (RSES), en 10 items. De 1 à 2 minutes, avec un score, une lecture en langage clair et une courbe d’évolution par rapport à vos essais précédents.
Gratuit · Résultat immédiat
Ce qui est inclus
- Questions
- 10 items
- Prix
- Gratuit
- Domaines mesurés
- 자아존중감 점수
Interprétation des scores
자아존중감 점수
자기 자신에 대한 전반적인 가치감과 수용 정도를 나타내는 척도입니다 (0-30점, 점수가 높을수록 자아존중감이 높음)
0–14pts · 낮은 자아존중감
자아존중감이 낮은 수준입니다. 자신을 부정적으로 평가하는 경향이 있을 수 있으며, 우울이나 불안과 동반되는 경우가 많으므로 전문가 상담을 고려해보세요
15–25pts · 보통 자아존중감
자아존중감이 일반적인 범위에 있습니다. 자신에 대해 대체로 균형 잡힌 태도를 가지고 있습니다
26–30pts · 높은 자아존중감
자아존중감이 높은 수준입니다. 자신을 가치 있는 존재로 수용하고 긍정적인 태도를 유지하고 있습니다
Exemples de questions
- 1. 나는 내가 다른 사람들처럼 가치 있는 사람이라고 생각한다
- 2. 나는 좋은 성품을 가졌다고 생각한다
- 3. 나는 대체로 실패한 사람이라는 느낌이 든다
- 4. 나는 대부분의 다른 사람들과 같이 일을 잘할 수가 있다
다음 문항들을 잘 읽고, 평소 자기 자신에 대한 생각과 가장 가까운 답을 선택해주세요
FAQ
Comment interpréter mon score d’estime de soi ?
Chacun des 10 items est coté de 1 à 4, pour un total qui se situe généralement entre 10 et 40 (certaines versions le ramènent à 0–30). Un score élevé suggère que vous vous acceptez assez facilement ; un score bas s’accompagne souvent d’une autocritique fréquente. La direction que prend votre score au fil du temps en dit plus qu’un chiffre isolé.
Un score d’estime de soi bas signifie-t-il que je suis déprimé ?
Non. Une faible estime de soi accompagne souvent la dépression ou l’anxiété, mais ce n’est pas un diagnostic, et cette échelle n’est pas un outil diagnostique. Si un score bas persiste plusieurs semaines avec une baisse de motivation ou des troubles du sommeil, faites aussi un dépistage de la dépression et parlez-en à un professionnel si vous vous sentez accablé.
À quelle fréquence refaire ce test ?
L'estime de soi ne change pas en un ou deux jours : un rythme de 2 à 4 semaines est donc judicieux. Si vous commencez une thérapie ou une nouvelle routine, faites un premier bilan maintenant et refaites-le un mois plus tard — c'est dans l'écart entre les deux que le changement apparaît. Considérez le résultat obtenu un jour particulièrement difficile comme un simple repère.
Un score d'estime de soi bas peut-il vraiment s'améliorer ?
Oui. L'estime de soi n'est pas un trait figé : elle évolue avec les expériences et avec la façon dont vous interprétez habituellement les événements. Noter précisément ce que vous avez bien fait, reformuler vos pensées autocritiques en termes factuels et enchaîner de petites réussites accessibles aident réellement, et ce sont des outils classiques en thérapie.
Sources
Les items de ce test sont une adaptation d'auto-évaluation fondée sur l'instrument d'origine et la littérature ci-dessous : Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
Tests associés
Il s'agit d'un outil d'auto-dépistage, pas d'un diagnostic médical. Si le résultat vous inquiète, consultez un professionnel de santé mentale.