Test TDAH Adulte — Évaluation Gratuite de l'Attention (16 Q)

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Gratuit
16 questions
Sans inscription
Résultat immédiat

Auto-évaluation gratuite sur 3 mois : attention, organisation, impulsivité et notion du temps. 16 questions, 3 min. Le diagnostic nécessite un avis médical.

Ce qui est inclus

Questions: 16 items
Prix: Gratuit
Domaines mesurés: Maintien de l'attention · Organisation et achèvement · Agitation et impatience · Perception du temps

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16 questions, quatre domaines, sur les 3 derniers mois

Le test Attention et fonction exécutive (AEF-16) est une auto-évaluation en 16 questions sur les difficultés quotidiennes que l'attention et les fonctions exécutives vous ont posées au cours des 3 derniers mois. Pour chaque énoncé, vous indiquez sa fréquence sur quatre niveaux : « Rarement » (0 point), « Parfois » (1), « Souvent » (2) et « Presque toujours » (3) ; comptez environ 3 minutes. La consigne est de répondre pour votre fonctionnement habituel plutôt que pour une période exceptionnellement chargée.

Les questions se répartissent en quatre domaines de 4 questions chacun. Le maintien de l'attention porte sur le fil perdu en lisant ou en écoutant et sur la tâche ennuyeuse abandonnée au bout de quelques minutes ; l'organisation et l'achèvement, sur les tâches inachevées, les clés ou le téléphone introuvables et les travaux en plusieurs étapes qui pèsent. L'agitation et l'impatience concernent le fait de rester assis, d'attendre et de couper la parole ; la perception du temps, les retards, le démarrage au dernier moment et la sous-estimation des durées.

Chaque domaine va de 0 à 12, en quatre niveaux

Chacun des quatre domaines va de 0 à 12 : 0–2 signifie peu de difficultés, 3–5 des écarts occasionnels, 6–8 des difficultés fréquentes et 9–12 des difficultés importantes. Aucun total global n'est calculé : regardez plutôt le domaine le plus élevé et le profil d'ensemble des quatre. Une personne élevée seulement en attention et une autre élevée seulement en perception du temps n'auront généralement pas besoin des mêmes stratégies.

Les scores dépendent beaucoup du contexte récent. Trois mois de manque de sommeil, d'humeur basse ou d'anxiété, ou une accumulation soudaine de travail, ont tendance à faire monter les quatre domaines ensemble, et un environnement saturé de notifications fait grimper le score d'attention. Le résultat est un repère de dépistage, pas un diagnostic ; il sert surtout à clarifier quels domaines posent problème pour pouvoir en parler.

Des questions propres à Soundary, et la suite

Les questions de ce test ont été élaborées par Soundary ; il ne s'agit ni de la traduction ni de l'adaptation d'une échelle standardisée. Elles partent de l'idée que la plainte « je n'arrive pas à me concentrer » recouvre plusieurs difficultés distinctes : le maintien de l'attention, l'organisation et l'achèvement, l'impulsivité et la perception du temps sont donc interrogés séparément. Chez l'adulte, les difficultés d'attention se comprennent à la lumière de leur évolution depuis l'enfance ; ce test ne permet donc pas de trancher à lui seul.

Lorsque vous refaites le test, comparez chaque domaine avec votre résultat précédent. Après un changement d'habitudes ou le début d'un traitement, vous verrez quel domaine bouge en premier. Si un ou plusieurs domaines se situent au niveau « Difficultés importantes », ou si les mêmes problèmes reviennent au travail, dans les études ou dans vos relations, envisagez une évaluation par un psychiatre incluant votre histoire développementale.

Interprétation des scores

Maintien de l'attention

C'est le score qui évalue combien de temps vous avez pu maintenir votre attention sur une seule chose (0 à 12 points).

0–2pts · Peu de difficultés
Vous n'avez pas eu de difficultés majeures à maintenir votre attention.
3–5pts · Distraction occasionnelle
Il y a eu des moments occasionnels où votre attention s'est égarée. Désactiver les notifications et se concentrer sur une seule chose à la fois peut faire une grande différence.
6–8pts · Distraction fréquente
Les jours où il était difficile de rester concentré ont été fréquents. Travailler par courtes sessions, comme 25 minutes de travail suivies de 5 minutes de pause, est souvent utile.
9–12pts · Difficultés importantes
Maintenir votre attention a été presque toujours difficile. À ce stade, il peut s'agir d'une caractéristique de la régulation de l'attention plutôt que d'un manque d'effort ; nous vous recommandons de consulter un spécialiste en santé mentale.

Organisation et achèvement

C'est le score qui évalue votre capacité à organiser et terminer les tâches dans l'ordre, et à ne pas perdre vos affaires ou oublier ce que vous avez à faire (0 à 12 points).

0–2pts · Peu de difficultés
Vous n'avez pas eu de difficultés majeures à entreprendre et terminer vos tâches.
3–5pts · Oublis occasionnels
Il y a eu parfois des tâches inachevées ou des objets égarés. Prendre l'habitude de noter les choses à faire au même endroit plutôt que de les garder en tête est très efficace.
6–8pts · Retards fréquents
Il vous est souvent arrivé de commencer des tâches sans les terminer. Diviser une grande tâche en « prochaines petites étapes » facilite grandement le démarrage.
9–12pts · Difficultés importantes
S'organiser et terminer les tâches a été presque toujours écrasant. Les difficultés des fonctions exécutives ne s'améliorent pas toujours avec le seul entraînement ; nous vous recommandons de faire le point avec un professionnel.

Agitation et impatience

C'est le score qui évalue la tendance à agir ou parler de manière impulsive, et la difficulté à supporter l'attente (0 à 12 points).

0–2pts · Peu de difficultés
Vous n'avez pas eu de difficultés majeures à attendre ou à rester immobile.
3–5pts · Impatience occasionnelle
Il y a eu des moments occasionnels d'impatience.
6–8pts · Impatience fréquente
Il vous est souvent arrivé d'agir ou de parler de manière impulsive. Prendre le temps de compter un temps avant de parler, ou faire de courtes pauses pour bouger, peut être utile.
9–12pts · Difficultés importantes
L'agitation et l'impulsivité ont été presque toujours présentes. Nous vous recommandons d'en discuter avec un professionnel avant que cela ne cause des problèmes irréversibles dans vos relations ou votre travail.

Perception du temps

C'est le score qui évalue votre capacité à estimer l'écoulement du temps et à respecter les horaires (0 à 12 points).

0–2pts · Peu de difficultés
Vous n'avez pas eu de difficultés majeures à estimer le temps et à respecter les horaires.
3–5pts · Décalages occasionnels
Il y a eu des décalages occasionnels dans votre emploi du temps. Prévoir 1,5 fois plus de temps que ce que vous estimez nécessaire permet de réduire ces décalages.
6–8pts · Décalages fréquents
Vous avez souvent été en retard ou avez procrastiné à cause de votre perception du temps. Si vous ne vous activez qu'à l'approche d'une échéance, essayez de vous fixer des échéances intermédiaires.
9–12pts · Difficultés importantes
Estimer le temps a été presque toujours difficile. Les difficultés dans ce domaine ont tendance à s'accumuler dans le travail et les relations, il vaut donc la peine de les examiner avec un professionnel.

Exemples de questions

1. En lisant ou en écoutant, mes pensées ont divagué et j'ai manqué ce qui venait d'être dit ou lu.
2. Pendant une conversation, j'ai eu du mal à assimiler la fin des phrases de mon interlocuteur.
3. En commençant une tâche ennuyeuse, je me retrouvais à faire autre chose au bout de quelques minutes.
4. Si l'environnement n'était pas calme, je n'arrivais presque pas à me concentrer.

En repensant aux 3 derniers mois, veuillez choisir à quelle fréquence chaque affirmation s'est appliquée à vous. Plutôt que de penser uniquement aux périodes particulièrement chargées, choisissez ce qui correspond le plus à votre état habituel. Cela prend environ 3 minutes.

FAQ

Ce test peut-il diagnostiquer le TDAH ?

Non. Le diagnostic du TDAH chez l'adulte nécessite un historique depuis l'enfance, des observations dans divers contextes (maison, travail, école) et l'exclusion d'autres causes (manque de sommeil, dépression, anxiété, problèmes thyroïdiens). Ce test vous aide à identifier vos difficultés actuelles ; apporter les résultats en consultation facilitera l'échange.

Que mesurent les quatre domaines ?

« Maintenir l'attention » est la capacité à rester concentré sur une chose ; « Organiser et terminer » est le fait d'enchaîner les tâches jusqu'au bout sans perdre d'objets ou d'oublis ; « Agitation et impatience » concerne l'attente et le contrôle des impulsions ; « Notion du temps » est l'évaluation du temps qui passe et le respect des horaires. Chaque domaine va de 0 à 12 points. Ils ne sont pas fusionnés en un score total car la plainte « je n'arrive pas à me concentrer » renvoie à des domaines différents selon les personnes.

Un score élevé signifie-t-il que j'ai le TDAH ?

Pas nécessairement. Le manque de sommeil, la dépression, l'anxiété, le stress chronique, les problèmes thyroïdiens et la surcharge de travail produisent les mêmes difficultés. Si les troubles sont apparus soudainement ces derniers mois, une autre cause que le TDAH est plus probable. Demandez-vous si un schéma similaire vous suit depuis l'enfance.

À quelle fréquence dois-je passer ce test ?

Les questions portant sur les 3 derniers mois, un intervalle de 2 à 3 mois est approprié. Si vous avez commencé un traitement ou une thérapie, comparer les résultats avant et 6 à 8 semaines après permet de voir quel domaine s'améliore en premier.

Sources

Les items de ce test ont été rédigés par Soundary à partir de critères diagnostiques publiés et de la littérature scientifique. Ils ne sont ni la traduction ni l'adaptation d'un instrument standardisé, et les tranches de score sont des seuils d'auto-évaluation propres à Soundary.

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Il s'agit d'un outil d'auto-dépistage, pas d'un diagnostic médical. Si le résultat vous inquiète, consultez un professionnel de santé mentale.