Test de dépression post-partum — Bilan gratuit en 12 questions

Le test Humeur post-natale pose 12 questions sur les changements émotionnels fréquents entre la fin de la grossesse et la première année après la naissance, en se basant sur les deux dernières semaines. Les 6 premières portent sur l'humeur dépressive : les journées passées à s'occuper du bébé paraissent-elles seulement lourdes, le cœur reste-t-il sombre même quand quelque chose est drôle, pleurer sans raison, se reprocher de ne pas être un assez bon parent, sentir que les choses ne s'arrangeront pas, et des pensées de disparaître ou de vous faire du mal vous ont-elles traversé l'esprit.

Les 6 autres portent sur l'anxiété et le fardeau : vérifier encore et encore le bébé de peur qu'il lui arrive quelque chose, un cœur qui s'emballe ou un souffle court pour des broutilles, ne pas réussir à se reposer même quand le bébé dort, tout porter seul parce qu'on ne sait pas si l'on a le droit de demander de l'aide, craindre que son corps et sa vie ne redeviennent jamais comme avant, et se sentir plus accablé que d'habitude par les remarques ou les regards des autres. Chaque question se répond sur quatre niveaux, de jamais (0) à presque tous les jours (3), et cela prend environ deux minutes.

Le résultat ne se présente pas sous la forme d'un total unique mais de deux scores : Humeur dépressive et Anxiété et fardeau. Chacun va de 0 à 18 et se divise en quatre tranches : 0–3, 4–8, 9–13 et 14–18. Pour l'humeur dépressive, elles se lisent Généralement sereine, Légèrement dépressive, Nettement dépressive et Sévèrement dépressive ; pour l'anxiété et le fardeau, Plutôt stable, Parfois anxieuse, Anxiété nette et Anxiété sévère. Un score peut être élevé sans l'autre, ou les deux à la fois, ce qui montre quelle charge pèse le plus en ce moment.

Autour de la naissance, le manque de sommeil et la récupération physique suffisent parfois à faire monter les deux scores. L'indice le plus important n'est donc pas un score isolé, mais le sens dans lequel il évolue quand vous refaites le test deux semaines plus tard. Ce test est une information de dépistage, pas un diagnostic ; les changements d'humeur de cette période sont fréquents, n'ont rien de honteux et s'améliorent souvent bien avec de l'aide. Si vous avez des pensées de vous faire du mal, ne restez pas seul avec elles : contactez sans attendre les services d'urgence locaux ou une ligne d'écoute de crise.

Ces questions ont été conçues par Soundary lui-même ; il ne s'agit ni de la traduction ni de l'adaptation d'une échelle standardisée particulière. Elles cherchent à dire avec des mots du quotidien des ressentis qu'on entend particulièrement souvent autour de la naissance, comme la culpabilité, le poids de tout porter seul et celui des remarques et des regards des autres. Le résultat n'est donc pas un seuil diagnostique fixe, mais un auto-questionnaire de référence qui aide à faire le point sur votre état actuel, et il constitue un bon point de départ pour décrire votre situation lors d'une consultation.

Le bon moment pour refaire le test se situe environ deux semaines plus tard. Comme il porte sur les deux dernières semaines, cet intervalle permet de voir la tendance, et si vous enregistrez vos résultats sur Soundary, vous pouvez les comparer côte à côte avec les précédents. Si l'un des deux scores atteint 9 ou plus, ou continue d'augmenter, dites à votre professionnel de santé en obstétrique ou en santé mentale où vous en êtes et parlez-en ensemble. Montrer le résultat à votre famille ou à votre partenaire et convenir précisément de l'aide dont vous avez besoin aide aussi au rétablissement.