Test d'indécision — auto-évaluation gratuite en 9 questions

Si choisir son déjeuner prend dix minutes, si des articles restent des jours dans votre panier pendant que vous comparez, si vous vous repassez sans fin l'idée qu'une autre option aurait été meilleure et si vous finissez par demander à vos proches de choisir à votre place, il est temps de regarder votre indécision. Cette auto-évaluation pose neuf questions sur le fait de s'attarder devant les choix, sur les regrets et les ruminations après une décision et sur l'habitude de laisser les autres décider, en fonction de la fréquence de ces situations au cours du dernier mois.

Décider avec soin n'est pas un problème en soi. Cela le devient quand de petits choix consomment trop d'énergie, quand les occasions passent pendant que vous repoussez et quand votre esprit ne s'apaise pas même après avoir décidé. L'indécision est souvent liée au perfectionnisme, à la peur de l'échec, à l'anxiété et à un faible sentiment d'efficacité personnelle. Cette auto-évaluation est utile si vous êtes bloqué depuis longtemps devant une décision importante comme une orientation, un changement d'emploi ou une relation, si le regret après un choix est devenu une habitude, ou si décider sans l'avis de quelqu'un d'autre vous angoisse. Les questions ont été rédigées par Soundary à partir de la littérature publiée ; elles ne sont ni la traduction ni l'adaptation d'une échelle standardisée, et le résultat est une auto-évaluation à titre indicatif.

Vous répondez à 9 questions sur une échelle de 0-3, pour un total de 0-27. 0-6 est faible, 7-13 léger, 14-20 modéré et 21-27 élevé. À partir de 14, l'essentiel est de travailler sur l'anxiété qui entoure les décisions plutôt que sur les décisions elles-mêmes. Fixez des limites de temps aux petits choix : trente secondes pour un menu, une journée pour un achat en ligne. Le temps écoulé, choisissez ce qui vous semble le mieux sur le moment et passez à autre chose. Répété, cet exercice muscle la décision.

Pour les grandes décisions, notez vos critères avant de chercher davantage d'informations. Choisissez les trois choses qui comptent le plus pour vous et comparez chaque option uniquement sur ces critères : la pesée sans fin s'arrête. Si les ruminations après la décision sont fortes, écrivez en une ligne pourquoi vous avez choisi ainsi et relisez-la chaque fois que le regret monte. Si votre score est de 21 ou plus, ou si la difficulté à décider vous cause des pertes réelles dans vos études, votre travail ou vos relations, de l'anxiété, une dépression ou des tendances obsessionnelles peuvent être en jeu : envisagez de consulter un psychiatre. Refaites le point dans un mois et complétez avec les auto-évaluations du perfectionnisme, du sentiment d'efficacité personnelle et de l'anxiété pour cerner la cause.