Test de solitude — 8 items gratuits, solitude émotionnelle et sociale

Le test Solitude (SLC) est une auto-évaluation en 8 questions sur la fréquence à laquelle vous vous êtes senti(e) seul(e) au cours des deux dernières semaines. Chaque question se note « Pas du tout » (0 point), « Parfois » (1), « Souvent » (2) ou « Presque toujours » (3) ; comptez environ deux minutes. Il n'y a pas de bonne réponse : plus vous répondez sincèrement, plus le résultat reflète votre situation actuelle.

Les questions couvrent trois volets de la solitude. La solitude émotionnelle se manifeste par exemple par l'absence de quelqu'un à qui se confier ou sur qui s'appuyer dans les moments durs ; la solitude sociale, par le sentiment que personne ne vous contacte en premier ou qu'il n'existe aucun groupe où vous sentir à l'aise ; et l'isolement perçu, par le fait de se sentir seul(e) même entouré(e), coupé(e) des autres ou incompris(e).

Les huit questions donnent un total de 0 à 24 : 0–5 s'affiche comme stable, 6–11 comme solitude légère, 12–17 comme solitude modérée et 18–24 comme solitude élevée. Comme les trois volets sont réunis en un seul score au lieu d'être notés séparément, il est utile de repenser aux questions où vous avez répondu haut : cela montre si ce qui manque en ce moment est une relation proche ou un réseau plus large.

La solitude n'est pas la même chose que le temps passé seul. On peut obtenir un score élevé tout en voyant souvent du monde, et un score bas en menant une vie plutôt solitaire. Le score peut aussi monter temporairement quand le rythme des relations change, par exemple juste après l'arrivée dans une nouvelle école ou un nouveau travail. Les niveaux sont des repères provisoires fondés sur la fréquence, pas des critères de diagnostic clinique.

Ce test est un questionnaire de 8 questions élaboré par Soundary à partir de la distinction établie par Weiss (1973) entre solitude émotionnelle et solitude sociale. L'idée de départ : l'absence d'une personne proche et l'absence d'un groupe auquel appartenir ne se ressentent pas de la même manière et ne s'apaisent pas de la même façon. C'est un outil indicatif qui n'a pas encore été validé cliniquement, et non un diagnostic.

En refaisant le test, vous pouvez comparer avec votre résultat précédent pour voir si vos efforts pour créer du lien ont réellement fait bouger le score. En classe ou pour une recherche, un lien de groupe permet de répondre ensemble, anonymement et sans connexion. Si un score élevé persiste et que votre sommeil ou votre humeur se dégrade, parlez-en à un professionnel de santé mentale. Si vous avez des pensées de ne plus vouloir vivre, contactez immédiatement les services d'urgence locaux ou une ligne d'écoute de crise.