Test TOC — auto-évaluation gratuite en 12 items

Le test Troubles obsessionnels compulsifs (TOC) examine deux choses à la fois en 12 questions. D'abord le type de symptômes : se laver par peur de la contamination, vérifier les serrures ou le gaz, ranger les objets jusqu'à ce que ce soit « juste comme il faut », des pensées ou images désagréables difficiles à chasser, compter ou répéter des formules dans sa tête, ne pas pouvoir jeter les choses, relire encore et encore un travail terminé, et poser la même question pour être rassuré. Ensuite le poids que ces symptômes font peser sur votre vie.

Ce poids se mesure à travers plusieurs points : évitez-vous des lieux ou des situations à cause des symptômes, vous prennent-ils 1 heure ou plus par jour au total, finissez-vous par recommencer malgré vos efforts pour arrêter parce que l'anxiété monte, et gênent-ils le travail, les études ou les relations ? Pour chaque question, vous choisissez pour les deux dernières semaines : jamais (0), quelques jours (1), plus de la moitié des jours (2) ou presque tous les jours (3) ; les 12 réponses donnent un total de 0 à 36. Soundary a construit ces questions lui-même en s'appuyant sur les dimensions des symptômes obsessionnels-compulsifs du DSM-5, et cela prend en général environ trois minutes.

Le total se répartit en 0–9 plage normale, 10–17 léger, 18–26 modéré et 27–36 sévère. Ces tranches sont provisoires et reposent sur la fréquence moyenne par question, c'est-à-dire sur le fait que la moyenne dépasse « quelques jours » (1) ou « plus de la moitié des jours » (2) ; comme le test n'a pas encore été validé cliniquement, elles servent de repère. Soundary donne un total unique plutôt que des sous-scores, donc regarder quelles questions sont élevées sur l'écran des résultats aide à voir si vos symptômes penchent vers la vérification, le rangement ou les pensées intrusives.

Les trois dernières questions, sur le temps consacré, la difficulté à s'arrêter et la gêne dans la vie quotidienne, méritent une attention particulière. Même si vous n'avez coché que peu de types de symptômes, des réponses élevées ici peuvent signifier que le quotidien est déjà devenu assez lourd. Les comportements répétitifs apaisent l'anxiété sur le moment mais tendent à entretenir les symptômes à long terme. Les scores montent facilement en période de stress : notez donc aussi ce qui se passait à ce moment-là. Ce résultat est une information de dépistage, pas un diagnostic.

Le DSM-5 décrit le trouble obsessionnel-compulsif par les obsessions, des pensées ou des impulsions non désirées qui reviennent sans cesse, et par les compulsions, des actes répétés pour réduire l'anxiété qu'elles provoquent. Comme le contenu varie d'une personne à l'autre, les symptômes sont souvent regroupés en dimensions telles que la contamination, la vérification, la symétrie et l'ordre, ou les pensées intrusives, tandis que la difficulté à se séparer des objets est aussi traitée comme un trouble apparenté distinct. Soundary a conçu ses 12 questions pour couvrir ces dimensions de manière équilibrée ; elles ne proviennent d'aucune échelle standardisée particulière.

Les symptômes obsessionnels-compulsifs fluctuent avec le stress : refaire le test toutes les quelques semaines pour suivre la tendance est donc une bonne idée. Si vous enregistrez vos résultats sur Soundary, vous pouvez les comparer côte à côte avec les précédents. Si vous restez dans la tranche modérée ou au-dessus, ou si les comportements répétitifs ont nettement rétréci votre vie, il est conseillé de consulter un professionnel de santé mentale. Il existe des traitements bien établis pour ces symptômes, comme la thérapie cognitivo-comportementale avec exposition et prévention de la réponse ; chercher de l'aide vous rapproche davantage du rétablissement que d'endurer seul.