Test TSPT — dépistage gratuit du trauma PCL-5, 20 items

Le test TSPT (PCL-5) interroge sur 20 réactions qui peuvent apparaître après un événement très éprouvant, comme un accident, une catastrophe ou des violences. Elles comprennent la reviviscence, souvenirs non désirés, cauchemars ou impression que l'événement se reproduit ; l'évitement des pensées, des lieux ou des personnes qui s'y rattachent ; les changements de pensée et d'humeur, croyances négatives sur soi et le monde, culpabilité, émotions négatives intenses et difficulté à ressentir des émotions positives ; et l'hyperactivation, être sans cesse sur ses gardes, sursauter facilement et ne pas réussir à dormir.

Pour chaque question, vous indiquez à quel point ce problème vous a gêné au cours du dernier mois : pas du tout (0), un peu (1), modérément (2), beaucoup (3) ou extrêmement (4) ; les 20 réponses s'additionnent pour un total de 0 à 80. Il est plus facile de répondre en gardant à l'esprit l'événement qui vous pèse le plus. Si la lecture des questions devient difficile, vous pouvez faire une pause et revenir ensuite ; cela prend en général environ quatre minutes.

Soundary présente votre total en cinq tranches : 0–10 symptômes minimes, 11–20 légers, 21–33 modérés, 34–51 sévères et 52–80 très sévères. À partir de la tranche sévère, il est conseillé d'en parler à un professionnel, et dans la tranche très sévère, de le faire dès que possible. À total égal, une personne chez qui la reviviscence domine ne vit pas les mêmes difficultés qu'une personne chez qui l'engourdissement émotionnel ou l'hyperactivation dominent : regardez donc sur l'écran des résultats de quel côté se situent vos réponses élevées.

Il est fréquent que ces réactions apparaissent dans les premières semaines suivant un événement choquant, et elles s'estompent souvent d'elles-mêmes avec le temps. Savoir si elles persistent au-delà d'un mois est donc un indice plus important qu'un score mesuré juste après l'événement. Ce résultat est une information de dépistage, pas un diagnostic : le diagnostic de TSPT est posé par un professionnel qui examine à la fois l'événement et l'évolution des symptômes. Si vous pensez à vous faire du mal, contactez sans attendre les services d'urgence locaux ou une ligne d'écoute de crise, quel que soit votre score.

Le PCL-5 est une liste de contrôle en auto-questionnaire publiée en 2013 par Weathers et ses collègues via le National Center for PTSD américain ; ses 20 questions correspondent aux critères symptomatiques du TSPT dans le DSM-5. Il est largement utilisé en clinique et en recherche pour saisir d'un coup d'œil la sévérité des symptômes et suivre leur évolution pendant un traitement. Ce qui devient traumatisant varie d'une personne à l'autre ; ce test ne s'intéresse pas à l'ampleur de l'événement, mais à l'intensité et à la durée des réactions qui ont suivi.

Pour voir comment vos symptômes évoluent, refaire le test environ un mois plus tard est un intervalle naturel. Si vous enregistrez vos résultats sur Soundary, vous pouvez les comparer côte à côte avec les précédents et suivre le cours du rétablissement. Si votre score reste dans la tranche modérée ou au-dessus, ou si les cauchemars, l'évitement ou l'irritabilité ébranlent votre sommeil, votre travail et vos relations, parlez-en à un professionnel de santé mentale expérimenté dans le psychotraumatisme. Les psychothérapies centrées sur le trauma sont reconnues pour leur efficacité.