Test de consommation d'alcool — 10 questions gratuites

Ce bilan de 10 questions vous invite à repenser à votre consommation d'alcool des 3 derniers mois. Il examine la fréquence et les quantités (plus de jours avec alcool que sans dans la semaine, beaucoup en une seule occasion, boire seul chez vous un soir ordinaire), la difficulté à s'arrêter (« juste un verre » qui dure jusqu'à la fin de la soirée, l'envie de boire qui vient en premier à la fin de la journée) et les traces laissées par l'alcool : trous de mémoire, tâches du lendemain repoussées, disputes, gênes physiques et inquiétude de vos proches.

Vous répondez à chaque question par « Pas du tout », « Parfois », « Souvent » ou « Presque toujours », notés de 0 à 3 : le total va donc de 0 à 30. Il n'y a pas de bonne réponse ; choisir ce qui s'est réellement passé vous sera plus utile que la réponse qui fait bonne impression. Si vous n'avez presque pas bu ces 3 derniers mois, choisissez simplement « Pas du tout ».

Votre total est la somme des 10 questions : un même chiffre peut donc venir de profils différents. Des « Parfois » répartis sur de nombreuses questions n'ont pas le même sens que des « Souvent » concentrés sur les trous de mémoire ou l'inquiétude de vos proches. Regardez les quatre tranches de l'écran de résultat (0–4, 5–11, 12–19 et 20–30) en même temps que les questions où votre score est le plus élevé.

Le score dépend aussi de la période. Si ces 3 derniers mois ont compté une saison chargée en fêtes et en repas, une phase très stressante ou, au contraire, une pause pour raisons de santé, le résultat peut s'écarter de vos habitudes. C'est un outil de dépistage pour faire le point, pas un diagnostic. Si vous obtenez 12 ou plus, noter pendant une quinzaine de jours les jours où vous buvez et les quantités rend le profil derrière le score bien plus net.

Ces questions ont été rédigées par Soundary à partir du cadre des recherches sur le dépistage des problèmes d'alcool, comme l'AUDIT de l'OMS (Saunders et al., 1993). Ce n'est pas une version officielle de l'AUDIT : l'étendue des scores et les tranches diffèrent, ne comparez donc pas directement votre score à un score AUDIT. Les questions s'appuient plutôt sur des situations du quotidien pour vous permettre de revoir non seulement la fréquence et les quantités, mais aussi la difficulté à vous arrêter et ce que l'alcool laisse derrière lui.

Si vous enregistrez votre résultat, vous pourrez le placer à côté du précédent lors de votre prochain bilan. Si vous buvez beaucoup depuis longtemps, il est plus sûr de prévoir la réduction avec un médecin que d'arrêter brusquement seul. Quel que soit votre score, si vous sentez que l'alcool déstabilise votre quotidien, parlez-en à un psychiatre ou à une structure locale d'accompagnement en addictologie. Demander de l'aide n'est pas un manque de volonté, c'est une façon concrète de changer une habitude.